酸奶除了具有很好的攝生保健浸染，歷來也被認為不成錯過的豐胸減肥食物。然而良多MM對于具體的酸奶減肥方法卻不是很明確。下面，為你介紹酸奶混搭瘦身服法，讓你真正吃失蹤脂肪，瘦身12斤超easy。

　　酸奶減肥小常識

　　酸奶減肥小常識對于因便秘和體內(nèi)毒素聚積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速贊助減小腰圍并緩解***無力感，豐盛的乳酸菌更能掩護腸道輕盈暢達，讓身段免受瘀滯型浮腫的困擾。

　　酸奶完整可以代替正餐食用。但過于饑餓的時辰不宜當(dāng)即飲用酸奶，等閑給胃造成累贅?？梢韵群纫恍┦卟藴虺陨卟耍?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/lypd/868925.html' target='_blank'>喝酸奶。

　　酸奶是可以溫?zé)岷箫嬘玫摹Ｋ崮讨凶钣袃r值的乳酸菌，它的浸染是產(chǎn)生乳酸，使腸道的酸性增添，可以禁止***菌發(fā)展和削弱***菌在腸道中產(chǎn)生毒素若只把酸奶進行加溫措置，反而會增添乳酸菌的活性，其特有的保健浸染會更年夜。

　　可以把酸奶連包裝放進45擺布的溫水中遲緩加溫，等包裝外手感溫?zé)崃?，就可以飲用了?/p>

　　盡量選擇脫脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)，當(dāng)然味道不如全脂酸奶那么濃烈醇厚，可熱量很低，不會使熱量在體內(nèi)很快聚積而發(fā)胖。假如沒有用卵白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒有關(guān)系，但必定不要買卵白質(zhì)1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　酸奶青木瓜減肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

　　用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分化卵白質(zhì)、糖類，更可分化脂肪，實時把過剩脂肪排出體外，往除贅肉、縮小肥年夜細胞、增進新陳代謝，從而到達減肥方針。

　　酸奶煉乳減肥法

　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。

　　用法：攪拌平均，天天餐后1小時食用，一天3次。

　　Tips：調(diào)配飲品時可多制一些，每晚洗澡事后，將其涂在胸部，順時針逆時針交替按摩。起碼15分鐘，以胸部感應(yīng)發(fā)燒為好。還有很好的豐胸下場。

　　酸奶燕麥減肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

　　用法：攪拌平均，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麥含有豐盛的B族維生素、伙食纖維和礦物質(zhì)，有利于心理功效的調(diào)節(jié)及加速新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對減肥有益。

　　酸奶紅糖減肥法

　　材料：酸奶1杯，紅糖2g

　　用法：攪拌平均，飯前或飯后喝，一天2一3次。

　　Tips：紅糖有利尿浸染，配合酸奶能增進腸道消化，三餐還可正常吃。

　　(實習(xí)編輯：Crystal)