9種生果助21天減肥法

2014-09-27 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：蘋果含有豐盛的伙食纖維——果膠。果膠有掩護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)劑胃腸功效的浸染，所以它可以或許有用地清算腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便標(biāo)題上能起到雙向調(diào)節(jié)浸染。昔時夜便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的浸染。蘋果中的果膠可以接收與自己自己容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。昔時夜便腹瀉時，果膠又可以或許接收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的浸染。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其合適白叟和嬰幼兒。蘋果流水洗潔凈一天吃1-2個，天天遲早空肚。

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上次挑戰(zhàn)瘦有介紹四種生成，這次又收集到其它幾種，一共9種生果來幫助完成21天減肥法．

　　1、蘋果

　　蘋果含有豐盛的伙食纖維——果膠。果膠有掩護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)劑胃腸功效的浸染，所以它可以或許有用地清算腸道，預(yù)防便秘。蘋果在通便標(biāo)題上能起到雙向調(diào)節(jié)浸染。昔時夜便秘結(jié)時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的浸染。蘋果中的果膠可以接收與自己自己容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，可以解除便秘之憂。昔時夜便腹瀉時，果膠又可以或許接收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的浸染。蘋果的這種雙向調(diào)節(jié)十分柔和，尤其合適白叟和嬰幼兒。蘋果流水洗潔凈一天吃1-2個，天天遲早空肚。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃含有較多的伙食纖維和寡糖、卵白質(zhì)分化酵素，除了可以快速拂拭體內(nèi)聚積的有害代謝產(chǎn) 品，預(yù)防便秘外。還可以預(yù)防結(jié)腸癌。獼猴桃含有豐盛的維生素C，是提高免疫力和軟化血管的。天天早上空肚1-2個，隔一個小時再進食即可。

　　3、柑橘

　　柑橘含有豐盛的伙食纖維，增進胃腸蠕動和消化，不能降血脂、血壓。天天吃2-3個既可以，多了怕有些人等閑上火。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲都可以吃的。

　　4、梨

　　梨含有水分良多，潤腸通便，利尿降壓，而且對咽炎也很好。天天吃1-2個。

　　5、柚子

　　柚子能潤腸通便，天天飯后吃半個柚子。

　　6、草莓

　　草莓不僅含有豐盛的維生素和礦物質(zhì)，伙食纖維也很高，潤燥生津，調(diào)劑腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老小皆宜的好生果。

　　7、菠蘿

　　菠蘿有清腸排毒浸染。菠蘿卵白酶有有用分化食物中卵白質(zhì)，增添腸胃蠕動。將菠蘿往皮后切成小塊，放進果汁機中攪拌，倒出汁后與蜂蜜和檸檬汁一路混勻后飲用。潤腸通便，瘦身減重。