1、用減肥球代替椅子

　　也許你覺得這樣做有點累，一開始也許可能會不習慣。但是這非常有利于強健你的腹部，所以為了你的身材，美眉們養(yǎng)成坐在健身球上看電視的習慣吧。

　　2、把贅肉跳出去

　　所有形式節(jié)奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法。據(jù)了解，跳舞一個小時可以燒掉400卡路里。久而久之你的小肚腩就消失的無影無蹤了。小編建議大家練習肚皮舞或拉丁舞，這兩種舞蹈對減肚子尤其有效。

　　3、做仰臥起坐

　　仰臥起坐是老掉牙但也是最經(jīng)典的瘦肚子方法。做仰臥起坐時身體不斷卷曲舒展，確實對緩解身體松弛非常有用。如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。

　　4、彎身仰舉

　　如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運動吧，同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復15-20分鐘。

　　5、瑜伽

　　瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助。瑜伽讓你擁有曲線美的同時還讓你擁有一個平坦的小腹。

　　6、保持好的身體姿勢

　　想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強壯。因為你腰部周圍的肌肉群同時也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。

　　肚子上的贅肉多數(shù)是因為平時我們久坐，時間一長，不運動，攝入的熱量就變成了贅肉堆積在肚子上，所以想要殲滅肚子上的贅肉，就需要你做一些具有針對性的瘦腰動作哦。

　　白領減肥動作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現(xiàn)在夏季減肥是最合適的季節(jié)，希望朋友們能夠正確減肥，不踏入減肥的誤區(qū)。想要成功減肥，就必須堅持到最后。朋友們，快動起來吧。

　　(實習編輯：李泳儀)