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男身慘變大叔!賀軍翔靠游泳減肥雪恥

2014-10-06 來源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據(jù)媒體報道,賀軍翔今年4月被拍到發(fā)福模樣,被形容是“大叔”,他4日參加做公益,透露最近每天早晚各游泳一次,成功甩肉約6、7公斤。

  賀軍翔坦言之前老被大家說胖了,現(xiàn)在是雪恥,連膚色都曬黑了,他說:"因為也要準備去拍新電影,想讓自己膚色看起來健康一點,但大部分還是會去健身房游泳。"

  游泳是一種全身性運動,不但可以減肥,還可提高你的心肺功能,還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉,尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練,差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。

  1、游泳消耗的能量大

  這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力,在水里走走都費力,再游游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大于空氣24倍,水溫一般低于氣溫,這也有利于散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。

  2、可避免下肢和腰部運動性損傷

  在陸上進行運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節(jié)和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節(jié)和骨骼的損傷的危險性大大降低。

  3、可享受天然的按摩服務

  游泳時,水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩,對皮膚還可起到美容的作用。

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  4、胖瘦皆宜

  對于瘦弱者游泳反而能讓體重增加,這是由于游泳對于肌肉的鍛煉,肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚

  5、效果不明顯?

  既然游泳有這么好的減肥塑身作用,為什么有人游了卻不見瘦呢?資深健身教練周凱認為,談到運動與減肥問題,首先要明白運動與能量消耗的關系。運動過程中,能量消耗分三個階段完成,分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝,減肥通過脂肪消游泳減肥法原理。

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