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腿部按摩操讓你輕松去水腫

2014-10-12 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:腿部也是體現(xiàn)女人性感的部位之一,性感的腿部曲線美是每個女人都渴望擁有的,然而腿部水腫讓我們的腿部線條完全喪失了,那么如何減肥去腿部水腫呢?今天小編就教大家減肥操,腿部按摩操讓你輕松去水腫。

   推拿腳踝

 
  利用右手大拇指指腹從腳踝內(nèi)側(cè)往外滑推凸起的骨頭下緣,可滑推3次,以同樣方法沿著凸起骨頭的外緣滑推3次,再換左腳腳踝。
 
  推拿小腿

  Step1
 
  擠約10元硬幣大小乳液于掌心,然后左右手掌交疊并摩擦,使雙手均勻沾附乳液,接著由下往上滑推右小腿腿部正面、側(cè)面與背面。

  Step2
 
  左右手指輪流交替,從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿,可由下而上滑推輕捏小腿10次。
 
  Step3
 
  右手手背朝上、左手手背朝下,兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內(nèi)側(cè)約10次,能改善小腿水腫現(xiàn)象。
 
  Step4
 
  雙手握拳,利用拳頭上指節(jié)與指節(jié)平面的肌膚,分別輕拍小腿內(nèi)外側(cè)約1分鐘。Step1~Step4完成后,再換左小腿重覆相同動作。

  推拿腳掌

  Step1
 
  先涂抹約5元硬幣大小的推拿油或乳液在右腳掌與右腳踝,然后利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟,約10~15回。
 
  Step2
 
  同樣利用大姆指指腹,按壓右腳腳趾頭間的趾縫,每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。
 
 
  Step3
 
  用拳頭上凸起指節(jié)滑推腳背上骨頭之間縫隙,再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次,完成Step1~Step3再換左腳掌重覆相同動作可紓緩被擠壓的腳掌。
 
  推拿大腿

  Step1
 
  涂抹約10元硬幣大小的推拿油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置于大腿根部兩側(cè),利用拳頭上的指節(jié)從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。
 
  Step2
 
  然后拳頭往下壓,使拳頭指節(jié)與指節(jié)的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的酸痛感。

  Step3
 
  右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內(nèi)側(cè)下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內(nèi)側(cè),一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次后,會感到大腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)被撥松。Step1~Step3完成后再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與酸痛感。
 
  腿部按摩操讓你輕松去水腫,通過以上的介紹,你有沒有學(xué)會這套腿部按摩操呢?想要擁有性感的腿部曲線美,那么跟隨小編一起來學(xué)習(xí)這套減肥操吧。
 
  (實習(xí)編輯:李泳儀)
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