高溫瑜珈減肥原理
雖然我們也會鍛煉瑜伽,但是由于瑜伽動作多樣化,所以我們只能學到個皮毛。“高溫瑜伽”是由印度瑜伽一個大師及妻子始創(chuàng)于美國的一種新興的熱門瑜伽流派。它是將人體置于一個38~42℃,且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環(huán)境中,結合24個特定的伸展瑜伽姿勢和2個呼吸方式的健身課程,在每次長達90分鐘的練習過程中,身體會大量排汗排毒,從而迅速達到肌肉塑形、燃脂瘦身,同時提高身體的柔韌度、強化肌肉和各個關節(jié)及韌帶、松弛身心的目的。
練習高溫瑜珈的注意事項
1.練習高溫瑜珈并不是說在氣溫最高的時候進行瑜伽鍛煉。沒有人會趁著氣溫最高時練習,經(jīng)常是選擇在早上,氣溫在22℃~25℃的人體感覺舒適放松的溫度下練習。
2.高溫瑜伽與一般瑜伽的區(qū)別是前者在高溫下練習,這樣可以柔化因缺少運動而變得僵硬的肌肉和筋骨,減少身體受傷的幾率。但一旦離開高溫環(huán)境,身體的延展性會立即恢復原有的狀態(tài)。
3.高溫瑜珈與一般瑜伽相比的瘦身效果:前者是利用高溫讓身體被動地大量排汗達到迅速瘦身的目的,而后者則是通過延展拉伸刺激身體自主排汗,練習之后,高于標準體重的可以達到減重的目的,低于標準體重的人也許會增重,是幫助身體達到平衡。
什么瑜伽能減肥呢?我們上述給大家分享了一種新型的瑜珈方式-高溫瑜珈,高溫
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