最有效的三個健身塑形動作

2014-10-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：現(xiàn)在，很多MM都自稱懶人，每天上班壓力大，工作強(qiáng)度大，回到家里確實(shí)就是懶得動都不想動了，更別提做運(yùn)動了。那么，懶MM要怎樣才能夠減肥成功呢?現(xiàn)在，小編就為大家介紹3個適合懶MM的減肥動作!

　　一、仰面躺在床上，雙手放于身體兩側(cè)，將兩腿并攏，然后雙手交叉伸直放在頭頂，拉伸手臂和肩部肌肉，兩腳面繃直，拉伸腿部肌肉，保持2分鐘。

　　二、雙手抱一個靠墊或者抱枕，臉側(cè)著貼在靠墊上，雙肩保持水平，胸部不要放在靠墊上，臀部則與床呈垂直方向，保持上方的腿水平伸直，盡量拉伸腿部肌肉，下面的腿則自然彎曲。使用這個姿勢看電視或睡覺是最舒服的。

　　三、仰面躺在床上，用搟面棍在腹部按照上下順序搟20遍，從胸以下?lián){到骨盆處即可(大約是臍下三寸的位置)，通過搟的力量可以把堆積的脂肪打碎并代謝掉。

　　要怎樣才能夠減肥成功呢?懶MM們?nèi)绻胍晒p肥，但又不愿意到健身房去做運(yùn)動的話，那么就不妨可以在房間里播放一些輕松優(yōu)美的音樂，然后一邊聽著音樂，一邊在床上做上述介紹的這三個減肥動作，減肥效果不錯的哦!

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

改善胃腸道功能(潤腸通便)、美容(祛黃褐斑)。

健客價：￥1225

補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固腎。用于腎精虧損，氣血不足引起：精神衰憊，腰膝無力，陽痿遺精，目暗耳鳴，失眠健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。

健客價：￥45

補(bǔ)精、養(yǎng)血、益氣，溫陽固精。用于腎精虧損，氣血不足引起；精神衰憊，腰膝無力，陽萎遺精，目暗耳鳴，失眼健忘，婦女血虛宮寒，崩帶不孕，滑胎小產(chǎn)。

健客價：￥195

補(bǔ)氣血、養(yǎng)肝腎、用于氣血不足，肝腎陰虛，神疲乏力，頭暈眼花，耳鳴心悸，失眠，記憶力減退。

健客價：￥60

減肥。

健客價：￥1398

茶湯飲品，本產(chǎn)品不能替代藥品。

健客價：￥1398

調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血癥、腦動脈硬化、老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。

健客價：￥119

調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動脈硬化，老年性視力減退。

健客價：￥15.5

調(diào)節(jié)全身代謝，恢復(fù)細(xì)胞活力，改善心血管功能，健腦健身，延緩衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂癥，腦動脈硬化，老年性視力減退。對甲狀腺機(jī)能減退和慢性老年性支氣管炎有輔助治療作用。

健客價：￥26

ELLA艾拉是一款彰顯魅力的手動按摩棒，她平滑無縫的觸感和流暢的專門外形為情侶或個人而設(shè)計(jì)，引導(dǎo)他們探尋內(nèi)心深處的幻想。誘人的雙端設(shè)計(jì)替代傳統(tǒng)震動器，精準(zhǔn)的塑形意在加強(qiáng)點(diǎn)刺激或更傳統(tǒng)的性交方式。

健客價：￥380