甲狀腺病人：養(yǎng)好睡眠很重要

　　睡眠是生命活動的基本要素之一，目前普遍存在的問題是睡眠時間不足，或睡眠質(zhì)量不高。人的睡眠與壽命長短關(guān)系及其密切：日平均睡眠7-8小時的人壽命最長;睡眠每天不到4小時的人，死亡率是前者的2倍。

　　世界衛(wèi)生組織提出把“睡的香”作為健康的一個重要標志。人不吃飯只喝水可以存活20天左右，如果連續(xù)7天不睡覺就會死去，因此有人認為睡眠比吃飯更重要。對于甲狀腺病人，良好的睡眠更重要。

　　甲狀腺疾?。簢乐赜绊懰哔|(zhì)量

　　甲狀腺病人有一些會因為病癥的原因?qū)е滤缓?、睡眠不佳?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/" name="InnerLinkKeyWord">失眠等現(xiàn)象。

　　甲亢病人：甲亢病人常會有精神亢進、過度興奮等精神反應(yīng)，如果在夜晚，長時間出現(xiàn)亢奮情緒，是會嚴重影響睡眠健康的;另外，甲亢有很多并發(fā)癥，伴有甲亢突眼的患者，會出現(xiàn)眼部不適，嚴重的可能會導(dǎo)致眼睛不能閉合，這也會導(dǎo)致病人失眠、不能入睡等情況出現(xiàn)。

　　甲減：甲減患者會有乏力嗜睡癥狀，因為總覺得勞累所以怎么睡都覺得睡不醒，每天睡很多卻還是感覺精力不濟。

　　甲狀腺結(jié)節(jié)患者：當患者出現(xiàn)壓迫癥狀時，可能會導(dǎo)致呼吸困難，此時患者入睡是困難的，平躺時可能會呼吸不暢，影響睡眠。

　　甲狀腺炎患者：甲狀腺炎患者可能會出現(xiàn)甲狀腺部位的疼痛或劇痛、嚴重者可累計甲狀腺周圍部位疼痛，患者會因為疼痛而影響睡眠質(zhì)量，造成睡眠困擾。

　　與這幾種甲狀腺疾病相比，其它類型的甲狀腺疾病也會或多或少的影響到睡眠。

　　良好睡眠是甲狀腺疾病康復(fù)保證

　　睡眠占了整個生命的1/3以上的時間，睡不好不僅涉及到失眠、嗜睡、已經(jīng)呼吸障礙等問題，也影響人們的工作效率、智力發(fā)揮、生活質(zhì)量和壽命的長短等等。甲狀腺病人睡眠不足會使病人生物鐘功能失調(diào)，生活節(jié)奏紊亂，甚至誘發(fā)老病或者加重疾病病情等。

　　俗話說：每天睡得好，八十不見老?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，睡眠是一種保護性抑制，可提高機體的免疫功能，是機體修養(yǎng)聲息、恢復(fù)體力及儲存能量的重要方式。甲狀腺疾病患者保持良好的睡眠，一方面可避免神經(jīng)細胞因過度消耗而功能衰竭，另一方面可使疲勞的精神細胞恢復(fù)正常的生理機能。

　　治療失眠小妙招：

　　1、聽舒緩的音樂，平復(fù)情緒，使精神保持愉悅鎮(zhèn)靜，更好的入眠。

　　2、喝溫牛奶，入睡前喝一杯溫牛奶能夠促進人體睡得更香甜。

　　3、養(yǎng)成固定的睡眠時間點，每天保持在22：30左右入睡，6:30起床，早睡早起不貪床。

　　4、睡前可以看看書籍，閱讀片刻后更易入睡(甲亢突眼患者不適用)。

　　除了養(yǎng)成良好的睡眠，還要保持合理的起居習(xí)慣。比如：起床后即飲水一杯(100-250毫升);早入廁、早排便，早晨鍛煉不宜時間過長等;吃好早餐，早餐要包含肉蛋、米、蔬等;中餐營養(yǎng)且定量;午睡不宜長，15-20分鐘神清氣爽;晚餐宜清淡，一粥一菜不過量等等。

　　甲狀腺病人，您的生活起居合格嗎

　　甲狀腺疾病已經(jīng)困擾著越來越多的人，對待甲狀腺疾病，除了積極的、科學(xué)的治療，生活的保養(yǎng)和調(diào)理同樣重要，良好的生活習(xí)慣對疾病的恢復(fù)是有利的。

　　對照一下，您的生活起居合格嗎?

　　1、不抽煙

　　2、不喝酒

　　3、家中住房面積人均10平方米以上

　　4、有空調(diào)

　　5、常開窗

　　6、有凈化空氣的設(shè)備

　　7、家具無噪音

　　8、每天睡眠8小時左右

　　9、睡眠較安穩(wěn)

　　10、不過夜生活

　　以上十條，每答一個“是”得一分，超過3分說明病人的起居環(huán)境是合格的，6分良好，滿分優(yōu)秀。

　　俗話說“疾病是三分治七分養(yǎng)”，良好的調(diào)養(yǎng)對疾病非常重要，人的一生有3/4以上的時間是在室內(nèi)養(yǎng)著度過的。所以安排好生活起居對甲狀腺病人很重要。

　　不同的甲狀腺病人對居室的要求不同

　　甲亢病人居室要求

　　甲亢病人通常具有怕熱、多汗、脾氣暴躁、心率快等疾病特點，所以對室內(nèi)的要求歸結(jié)為以下幾點：

　　1、溫度：要注意通風(fēng)、涼爽、最好具有空調(diào)設(shè)備，合理的調(diào)節(jié)室溫，做到體感不熱也不要著涼。

　　2、環(huán)境：選擇環(huán)境優(yōu)美、安靜、無噪音的地方休憩，墻壁的顏色選用藍色或者綠色等清爽的顏色，冷色調(diào)通常能平復(fù)患者情緒，幫助病人鎮(zhèn)靜。

　　3、衣著：甲亢病人出汗較多，所以日常的衣著不宜太厚重，衣著的質(zhì)地應(yīng)該以能吸汗的棉布為佳，盡量寬松、易穿易脫。

　　甲減病人居室要求

　　甲減病人的癥狀和甲亢病人正好相反，通常怕冷、情緒低落、記憶力差等，所以居室要求如下：

　　1、溫度：甲減病人要求室溫溫和且通風(fēng)，冬天最好有暖氣等取暖設(shè)備。

　　2、環(huán)境：甲減病人也應(yīng)安排在環(huán)境優(yōu)美的地方調(diào)養(yǎng)，通風(fēng)但不可以直接吹風(fēng)，墻壁的顏色宜選用紅色、黃色等暖色調(diào)，以幫助病人提高做事熱情。

　　3、衣著：甲減病人要按照自身感覺多穿一些，質(zhì)地要輕柔保暖，不要太束縛。

　　總體來講，甲狀腺病人要注意以下幾點：

　　一是要注意通風(fēng)。日常生活中要注意開窗通風(fēng)，及時讓室內(nèi)換氣，保持空氣良好，最好是能通風(fēng)而不對流。

　　二是要防止室內(nèi)污染。室內(nèi)的空氣污染主要包括建筑及室內(nèi)裝飾材料、燃燒產(chǎn)物、室外污染物以及人的活動等。通俗的講就是“甲醛”、“電磁輻射”、“二氧化碳”等等。這就要求我們正規(guī)裝修、少用高電磁輻射電器、注意凈化空氣等;

　　另外，甲狀腺病人還要“順應(yīng)四時，起居有常“。保持規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

　　生活起居對甲狀腺病人的疾病控制和恢復(fù)有著重要的作用，希望甲狀腺病友們一定引起重視，也希望病人的家屬能夠幫助患者創(chuàng)造良好的康復(fù)環(huán)境，希望大家早日擺脫甲狀腺疾病。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍?，健客健康咨詢?yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務(wù)。健康宗旨：讓每一個人更健康。