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甲狀腺疾病|甲減的生活保健方法

2017-09-25 來源:尤醫(yī)生聊甲狀腺  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:活動(dòng)鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通,增強(qiáng)甲減患者的抵抗力和產(chǎn)熱量,但要注意防止運(yùn)動(dòng)過于劇烈,過度運(yùn)動(dòng)不僅無益于健康,還可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病。甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法,很適合中老年甲減患者。

  1飲食:宜低鹽,忌偏咸

  甲減患者由于黏液性水腫常常手足腫脹、身體發(fā)胖,咸的食物會(huì)引起水、鈉潴留而加重水腫。雖說甲減患者不像腎病患者那么嚴(yán)格要求限制食鹽的攝入,但也要少吃偏咸的食品如腌制的咸菜等。

  甲減患者應(yīng)當(dāng)多食一些蛋白質(zhì)含量高的食物,因?yàn)榧谞钕俟δ芑顒?dòng)和蛋白質(zhì)有關(guān),攝取了足夠的蛋白質(zhì)和熱量,能改善甲狀腺功能。

  蔬菜中韭菜、山藥可以溫陽健脾,瓜果類中胡桃肉可以補(bǔ)腎溫陽,橋本甲減患者宜多食用。寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。碘是制造甲狀腺激素的原料,海產(chǎn)品含碘豐富。甲減患者宜食用海產(chǎn)品如海參、蝦、牡蠣、海帶、紫菜等。但螃蟹性涼不宜多吃,我們平時(shí)吃螃蟹沾姜末也是為了避免其寒性。

  2生活起居:避寒保暖

  甲減患者的身體產(chǎn)熱量下降,免疫力及抵抗力較差,比一般的人更容易受寒感冒,所以也就更應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖。

  3運(yùn)動(dòng):晨練宜晚不宜早

  人體必須適應(yīng)四時(shí)陰陽變化,才能與自然界保持協(xié)調(diào)平衡。甲減患者由于本身缺少甲狀腺素,體溫偏低,在清晨和傍晚時(shí)就更不宜外出活動(dòng)。而且清晨的空氣質(zhì)量是全天最差的時(shí)候。對有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來說,應(yīng)當(dāng)盡量推遲早起鍛煉時(shí)間,避免受寒。

  4活動(dòng)鍛煉注意防止過于劇烈

  活動(dòng)鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢、氣血流通,增強(qiáng)甲減患者的抵抗力和產(chǎn)熱量,但要注意防止運(yùn)動(dòng)過于劇烈,過度運(yùn)動(dòng)不僅無益于健康,還可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病。甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法,很適合中老年甲減患者。

  5搓手暖腳促循環(huán)

  甲減患者末梢循環(huán)不好,容易手足發(fā)涼,四肢欠溫,在天氣寒冷時(shí),這些身體暴露的部位就更容易受寒。

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,陰經(jīng)、陽經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處交會(huì),手上有許多穴位,經(jīng)常搓揉按摩不僅可活動(dòng)關(guān)節(jié),有利氣血經(jīng)脈通暢,升提陽氣防寒保暖,還可以幫助甲減患者緩解手脹、晨起手指關(guān)節(jié)僵硬癥狀。

  甲減患者每天晚上睡前用一盆熱水泡腳半小時(shí),邊泡邊搓,不僅能促進(jìn)血液循環(huán),還能改善睡眠,與現(xiàn)在社會(huì)上流行的足療有相似作用,可謂免費(fèi)的家庭足療。老年朋友不妨也試試。

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