碘和甲狀腺是最親密的朋友

　　再認(rèn)識甲狀腺之前，碘在環(huán)境中游蕩，從空氣到水，從土壤到植物再到動物，到處都有碘的身影。尤其在大海中，海水的含碘量最高。

　　環(huán)境中的這些碘，通過食物、水、和空氣進(jìn)入人體。遇到甲狀腺之后，甲狀腺就會牢牢的抓住這些碘，成為最親密的朋友，一起合成甲狀腺激素。

　　但這對小情侶，時間久了也會產(chǎn)生摩擦。

　　碘不足，甲狀腺變腫

　　如果體內(nèi)的碘不夠，甲狀腺不能找到足夠多的碘，一起合成甲狀腺激素，單身的甲狀腺該著急了，合起伙來一起找碘。時間久了，就會誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)，甚至甲狀腺癌。

　　碘太多，甲狀腺引起甲亢、甲減

　　身體需求的甲狀腺激素都是有配額的，過多的碘攝入導(dǎo)致比例失衡。碘太多導(dǎo)致甲狀腺合成甲狀腺激素的頻率變慢，變“甲減”，沒有控制好碘的量，合成了過多的甲狀腺激素，變“甲亢”；各種忙亂，這是橋本氏甲狀腺炎、無痛性甲狀腺炎就會趁虛而入。

　　碘攝入量

　　身體發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)該盡早檢查，治療以免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。通過尿碘這個檢查，可以判斷碘在人體內(nèi)的多少。

　　尿碘在50μg/L以下屬于碘缺乏狀態(tài)；

　　介于50～99μg/L以下為輕度碘缺乏狀態(tài)；

　　介于100～200μg/L為碘適宜狀態(tài)；

　　介于200～300μg/L為碘超足量；

　　大于300μg/L為碘過量。

　　另外，世界衛(wèi)生組織WHO也推薦了人群碘攝入量標(biāo)準(zhǔn)：

　　0～5歲兒童為90μg/天；

　　6～12歲兒童為120μg/天；

　　12歲兒童及成人為150μg/天；

　　孕婦和哺乳期婦女為250μg/天。

　　拿我們常見的加碘鹽來計算，碘鹽的含碘量為20mg/kg的話，控制鹽的攝入量在每天6g，這樣光從鹽中就可以吃到120μg的碘了，加上其他食物中含的碘，基本就可以滿足每天對碘的需求了。