術后鍛煉什么最重要？動作要標準！

　　又是一年立冬日，不知道大家有沒有注意保暖添加衣物呢？不過加再多衣服還不如動起來！鍛煉的時候又暖和又健康，你們說對吧。

　　那今天呢，小甲就送上術后鍛煉圖真人版，幫助各位甲友掌握更加標準的姿勢哦~

　　肩臂綜合征

　　甲狀腺癌術后常常有病人（尤其是做了頸側(cè)區(qū)淋巴結(jié)清掃的病人）反映脖子酸痛、僵硬、肩關節(jié)僵硬、上肢抬不起來、乏力等，這是什么原因呢？

　　今天就由我們來告訴你，術后功能鍛煉不到位是出現(xiàn)此類癥狀的主要原因之一??！

　　甲狀腺癌術后組織瘢痕攣縮，對頸部外觀和頸部肌群功能的恢復存在不利影響。肩臂綜合征是甲狀腺癌手術后十分常見的并發(fā)癥之一，特別是針對頸側(cè)區(qū)淋巴結(jié)清掃的病人。

　　有研究表明，甲狀腺癌患者術后早期進行頸部功能鍛煉，有利于緩解頸部僵硬、減少瘢痕攣縮的發(fā)生，但大部分患者由于害怕疼痛或者缺乏相關知識，早期行頸部功能鍛煉的依從性差，長時間的低頭姿勢越發(fā)加重了頸部僵硬不適。

　　肩頸功能鍛煉

　　1術后2-5天，左右側(cè)頸運動，幅度＜60°；上下活動頸部，幅度＜30°，交替進行，一次5-10分鐘，一天3次。

　　2進行上肢屈伸鍛煉及上肢肌肉等長收縮鍛煉，以促進血液及淋巴回流。一次5-10分鐘，一天3次。

　　3術后5-10天，進行肩部及頸部的功能鍛煉。

　　4包括前舉、聳肩、后伸、內(nèi)收、側(cè)舉、內(nèi)旋及外轉(zhuǎn)，上臂爬墻等肩部鍛煉動作。

　　5拆線后頸部做前屈、后仰、左右旋轉(zhuǎn)及左右側(cè)彎等動作，即“米”字型的頸部鍛煉。

　　完全放松肩部和頸部

　　上下活動頸部

　　將面部轉(zhuǎn)向右側(cè)

　　（注意不要移動肩部）

　　將面部轉(zhuǎn)向左側(cè)

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　　將頭偏向右側(cè)

　　將頭偏向左側(cè)

　　出院之后

　　應堅持肩頸的功能鍛煉！??！

　　注意事項

　　1剛開始鍛煉時，動作宜緩慢、輕柔，動作幅度不宜過大，并盡量保持放松，如感到疼痛、牽拉感或其他不適，則停止鍛煉。逐漸增加鍛煉次數(shù)，循序漸進的加大運動的力量及幅度，以身體耐受為宜。

　　2特殊情況除外，比如有出血的患者，植皮患者以及其他特殊情況主治醫(yī)生交代需要頸部制動者。

　　3術后的肩頸功能鍛煉出院之后應該堅持，以減輕其頸部的水腫癥狀，使其肩關節(jié)以及頸部的功能得以恢復正常，特別是做了頸側(cè)區(qū)淋巴結(jié)清掃的患者。