甲減過(guò)冬季攻略

　　甲減養(yǎng)生在冬季

　　“睡起秋聲無(wú)覓處,滿階梧葉日明中”。北京的秋天最美，卻又最短暫，仿佛還沒(méi)來(lái)得及感受一下，冬天又要到了......

　　入主題：

　　甲狀腺功能減退癥(簡(jiǎn)稱“甲減”)最常見(jiàn)于中老年朋友，這種病雖說(shuō)不象慢性氣管炎一樣到冬天就容易發(fā)作，但由于病人甲狀腺激素水平低下，機(jī)體產(chǎn)熱不足，病人常常是耐熱不耐冷，耐夏不耐冬。常言道，慢性病是三分治七分養(yǎng)，平素就怕冷的甲減病人如何度過(guò)漫漫寒冬，這不僅需要堅(jiān)持正常的藥物治療，在日常生活中根據(jù)自身及季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)節(jié)生活方式和飲食習(xí)慣等，也是輔助治療和自我治療的好方法。

　　飲食宜忌最重要

　　宜溫補(bǔ)忌寒涼

　　各種食物營(yíng)養(yǎng)成分不一，有寒涼溫?zé)嶂?，如眾所周知的多吃辛辣容易上火，多吃冷飲就容易傷胃。中醫(yī)認(rèn)為陽(yáng)氣有溫旭機(jī)體，促進(jìn)氣血運(yùn)行的作用，陽(yáng)虛則寒。甲減病人怕冷喜熱乏力，多屬中醫(yī)的陽(yáng)虛，冬天寒冷最適宜進(jìn)食溫補(bǔ)。在肉類食品中，羊肉、狗肉、鹿肉、牛肉等性屬溫?zé)嶙萄a(bǔ)，蛋白質(zhì)含量高，熱量高，可以多吃。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，在蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)不良條件下，甲狀腺功能有低下趨勢(shì)，供應(yīng)足夠的蛋白質(zhì)和熱量，能改善甲狀腺功能。蔬菜類中韭菜、山藥可以溫陽(yáng)鍵脾，瓜果類中胡桃肉可以補(bǔ)腎溫陽(yáng)，甲減病人宜多食用。但寒涼生冷之品如冷飲、苦瓜、西瓜、菊花茶等則少吃為好。

　　宜海味忌油膩

　　碘是制造甲狀腺激素的原料，海產(chǎn)品含碘量最豐富。甲減病人甲狀腺激素不足，多吃海產(chǎn)品既可以促進(jìn)甲狀腺激素的合成，還有軟堅(jiān)散結(jié)作用，對(duì)抑制甲狀腺腫大和結(jié)節(jié)有幫助。因此，甲減病人宜多吃海產(chǎn)品，如海參，蝦、牡蠣、海帶、紫菜等。但螃蟹性涼不宜多吃，我們平時(shí)吃螃蟹沾姜末也是為了避免其寒性。相反，甲亢病人甲狀腺激素分泌過(guò)多時(shí)則要低碘飲食。由于甲減患者胃腸功能減弱，不容易消化，容易出現(xiàn)腹脹等問(wèn)題，食用海產(chǎn)品最好清蒸著吃，不僅能保持味道的鮮美，還避免油膩以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

　　宜低鹽忌偏咸

　　甲減病人由于粘液性水腫常常手足腫脹身體發(fā)胖，咸的食物會(huì)引起水納儲(chǔ)溜而加重粘液水腫。雖說(shuō)甲減病人不像腎病患者一樣要嚴(yán)格限制食鹽的攝入，但也要少吃偏咸的食品如淹制的咸菜等等為好。

　　生活起居避寒保暖

　　清練宜晚不宜早

　　甲減病人的身體產(chǎn)熱量下降，免疫力及抵抗力較差，在冬季比一般的人更容易怕冷受寒感冒。所以就更應(yīng)當(dāng)注意防寒保暖。

　　人體必須適應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化，才能與自然界保持協(xié)調(diào)平衡。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)。因此，冬季養(yǎng)生的基本原則也當(dāng)講“藏”，如中醫(yī)古書上所說(shuō)的冬季要“早臥晚起，以待日光”，這是因?yàn)槎竞?，早晚尤甚。甲減病人本身由于缺少甲狀腺素，體溫偏低，在清晨和傍晚就更不宜外出活動(dòng)。而且清晨的空氣質(zhì)量并不像人們一般認(rèn)為的那么“新鮮”，反而是最差的時(shí)候，對(duì)有早起鍛煉習(xí)慣的中老年人來(lái)說(shuō)，冬季盡量應(yīng)當(dāng)推遲早起鍛煉時(shí)間，避免受寒。多活動(dòng)多鍛煉可以使經(jīng)絡(luò)通暢氣血流通，增強(qiáng)甲減患者的抵抗力和產(chǎn)熱量，要注意防止運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈，過(guò)度運(yùn)動(dòng)不僅無(wú)益與健康，還可能誘發(fā)老年人的心腦血管疾病發(fā)作。像甩手、捶背、散步、太極拳等鍛煉方法很適合中老年甲減患者患者。

　　搓手暖腳促循環(huán)

　　甲減病人末梢循環(huán)不好，容易手足發(fā)涼，四肢欠溫，在寒冷的冬日，這些身體暴露的部位就更容易受寒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，陰經(jīng)陽(yáng)經(jīng)等十二經(jīng)脈多在手指處交會(huì)，手上有許多穴位，經(jīng)常搓揉按摩不僅可活動(dòng)關(guān)節(jié)，有利氣血經(jīng)脈通暢，升提陽(yáng)氣防寒保暖，還可以幫助甲減病人緩解手脹、晨起手指關(guān)節(jié)僵硬癥狀。這種保健方法十分簡(jiǎn)便，你在看電視或坐車的時(shí)候都可以做。老百姓還常說(shuō)寒從腳下起，護(hù)好腳身上就暖，這是有一定科學(xué)道理的。甲減患者每天晚上特別是睡前用一盆熱水泡腳半小時(shí)，邊泡邊搓，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)作用，還能改善睡眠，與現(xiàn)在社會(huì)上流行的足療有相似作用，可謂免費(fèi)的家庭足療。電影“許茂和他的女兒”中扮演許茂的老演員80多歲，但心臟功能測(cè)試卻比30—40歲的人還好，他的養(yǎng)身秘訣就是每天堅(jiān)持練做自編的搓手揉腿操，甲減朋友不妨試試。

　　藥膳食療方介紹

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“藥食同源”,藥物治病，重在攻邪；食物療養(yǎng)，重在扶正。我國(guó)民間也有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，甲減病人可以在冬季選擇一些藥食同源的中藥，自制藥膳和煲湯，會(huì)讓您精力改善。

　　枸杞茶：枸杞、西洋參適量，開(kāi)水沖泡，代茶飲?？裳a(bǔ)腎溫陽(yáng)，補(bǔ)中益氣，調(diào)節(jié)甲減患者的免疫功能。

　　牡蠣海帶湯：牡蠣肉2兩，海帶1兩，加水和調(diào)料共煮。每天分2次服食。牡蠣補(bǔ)虛壯陽(yáng)，海帶補(bǔ)碘，共同輔助治療甲減。