眾所周知，碘的攝入量關乎于甲狀腺激素的產生，患有甲狀腺疾病的患者很多都要限制碘的攝入，下面我們就給大家盤點了我們日常生活中所接觸的食物的含碘量。

中國營養(yǎng)學會公布的兒童碘攝入量的安全上限為每日800微克，而該學會在2000年提出每日膳食中碘的推薦攝入量，嬰幼兒為50微克，兒童為90～120微克，成年人為150微克。

而世界衛(wèi)生組織2001年的最新的每日碘的推薦供給量如下：

0－59個月學前兒童90微克/天

6－12歲學齡兒童120微克/天

12歲以上成人150微克/天

孕婦和哺乳期婦女200微克/天

國家規(guī)定在每克食鹽中添加碘20微克，全民可通過食用加碘鹽這一簡單、安全、有效和經濟的補碘措。鹽是人們生活中的必需品，在食鹽中加碘，可以通過一日三餐補碘，既方便，又能保證人們終身攝入足夠量的碘。

高碘食物排行榜TOP10

裙帶菜(干)(15878微克)

紫菜(干)(4323微克)

海帶(鮮)(923微克)

雞精(766.5微克)

海虹(346微克)

蝦皮(264.5微克)

蝦醬(166.6微克)

蝦米(82.5微克)

可樂(68.4微克)

叉燒肉(57.4微克)