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為什么碘多碘少甲狀腺都會(huì)出問題?每天吃多少碘合適?

2018-06-13 來源:貴陽(yáng)中醫(yī)甲狀腺醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:WHO推薦成人每天攝入150微克碘,并不是說一超過150微克就會(huì)造成碘過量。人體具有自我調(diào)節(jié)功能,多余的碘可以排出體外。除非有人每天都吃很多高碘食物,才有可能導(dǎo)致碘超標(biāo)。

碘和甲狀腺的關(guān)系可以形象的比喻為“化肥和蔬菜”,有了化肥的助力,蔬菜可以生長(zhǎng)的很茂密;一旦施肥過多或過少,都會(huì)影響蔬菜的生長(zhǎng)。

碘多碘少會(huì)導(dǎo)致的甲狀腺問題?

碘不足:導(dǎo)致甲減、甲狀腺腫、兒童智力低下,還會(huì)誘發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺濾泡狀癌。

碘過量:導(dǎo)致甲亢,還會(huì)誘發(fā)橋本甲狀腺炎、甲狀腺乳頭狀癌。

每天吃多少碘適合?

為了促進(jìn)全人類的甲狀腺健康,世界衛(wèi)生組織WHO推薦不同人群應(yīng)該這樣吃碘:

0~5歲兒童每天攝入90微克碘;

6~12歲兒童每天攝入120微克碘;

12歲以上人群每天攝入150微克碘;

懷孕和哺乳期每天攝入250微克碘。

1微克=0.000001克

我們每日攝入的碘,大部分由碘鹽提供,剩下的部分主要來自于飲食。

甲狀腺疾病患者該怎么吃碘?

1、甲亢患者忌碘:由于生成并釋放的甲狀腺激素過多,要從源頭上減少碘的攝入。

2、甲減患者補(bǔ)碘:甲減是因?yàn)榧谞钕偌に睾铣杉胺置跍p少,可多攝入些高碘食物。

海帶、紫菜含碘量最高;

蝦貝類次之;

含鹽的加工食品也有一定的含碘量;

蔬菜、水果含碘量最少。

雖然WHO推薦成人每天攝入150微克碘,但并不是說一超過150微克就會(huì)造成碘過量。人體具有自我調(diào)節(jié)功能,多余的碘可以排出體外。除非有人每天都吃很多高碘食物,才有可能導(dǎo)致碘超標(biāo)。

所以,大家平時(shí)的飲食一定要注意均衡,含碘量高和含碘量低的食物搭配著吃,就不怕缺碘或碘過量啦。

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