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預防甲狀腺疾病，做好這4點就夠了！

摘要：由于甲狀腺的吸碘特性，造影檢查所用的碘劑中的碘大部分被甲狀腺吸收，也會導致甲狀腺的問題。尤其是結節(jié)后做甲狀腺的造影檢查，更是對本來受傷的甲狀腺又來了一拳。

現(xiàn)在得甲狀腺疾病的人特別多，如果大家都去做一個體檢，10個人里面至少有3個人甲狀腺有毛病，2個甲狀腺結節(jié)，剩下一個不是甲亢，就是甲減、甲狀腺炎。

為什么現(xiàn)在得甲狀腺病的人這么多？我們又應該如何預防呢？今天來給你嘮嘮。

要預防一個疾病，首先得搞明白這個病怎么來的，我們才好下手。

導致甲狀腺疾病的原因主要有以下4種

1、碘攝入不當

分兩種，一種是嚴重碘缺乏，一種是碘過量。碘缺乏可引起地方性甲狀腺腫，碘攝入過多同樣會引起多種甲狀腺疾病，如甲狀腺功能異常和甲狀腺結節(jié)。

當然，現(xiàn)在大多數(shù)人的情況屬于碘攝入過多。

2、放射性接觸

輻射接觸史是甲狀腺癌的一個重要致病因子，致使甲狀腺癌的發(fā)病率較高。我們平常的體檢，是接觸到輻射、放射線的主要途徑。

另外，由于甲狀腺的吸碘特性，造影檢查所用的碘劑中的碘大部分被甲狀腺吸收，也會導致甲狀腺的問題。尤其是結節(jié)后做甲狀腺的造影檢查，更是對本來受傷的甲狀腺又來了一拳。

3、壓力和情緒：

生活節(jié)奏快，工作壓力大，休息運動解壓時間少。尤其是女性，更情緒化，加上壓力，更容易內(nèi)分泌失調(diào)，進而影響甲狀腺的正常分泌，加大甲狀腺的患病率。

所以感性的女性患甲狀腺疾病就比理性的男性要多得多。

4、自身免疫：

自身免疫性的降低，如自身免疫性甲狀腺炎患者也易發(fā)甲狀腺結節(jié)，自身免疫性甲亢等；

知道了原因，那么我們只要針對性的進行糾正與調(diào)節(jié)，就可以很好的預防甲狀腺疾病了。

做對以下4點，大幅降低甲狀腺疾病發(fā)病率

1、適碘飲食：

就是根據(jù)我們自身碘的水平，適當?shù)脑黾踊驕p少含碘食物的攝入量。通過可以通過測定「尿碘」水平，來判斷是否需要加強碘攝入或者減少碘攝入。

尿碘檢查：留取清晨空腹尿或24小時尿送檢即可。兒童及成人（非孕婦）尿碘盡量控制在100～199μg/L，孕婦尿碘應維持在150～249μg/L。

如果不方便測碘水平的話，其實根據(jù)自己的生活飲食習慣，就可以有大概的判斷。如沿海地區(qū)常吃海鮮，北方口味比較重，經(jīng)常在外面飯館吃飯的，一般攝碘都比較高，可根據(jù)情況適當少吃海鮮，嘗試清單失誤，減少外出就餐。

特別提醒的是，如果沒有特殊情況，前外不要杜絕碘的攝入，碘攝入過少也會誘發(fā)甲狀腺問題，尤其是孕期的女性，更要適當?shù)难a充碘，否則影響胎兒的正常發(fā)育。

2、減少放射性接觸：

需要接觸射線和碘劑的檢查要根據(jù)情況，適當減少檢查次數(shù)。尤其是兒童，更要謹慎采用X射線、碘造影之類的檢查。

另外，網(wǎng)上有謠言說由于甲狀腺的位置長期對著電腦屏幕，屏幕的輻射會造成甲狀腺損傷。這個目前沒有明確證據(jù)證明，而電腦帶來的輻射量幾乎微乎其微。

3、控制自己的情緒，多吃對肝有益的食物

尤其是女性朋友，一定要學會控制自己的情緒，適當?shù)姆潘?，排解壓力。女性的情緒垃圾一積累，很容易造成氣郁，肝氣不疏。肝氣，就是甲狀腺這臺熔爐的氧氣池，沒了氧氣，甲狀腺肯定要出問題的。

另外，肝氣郁結不僅導致甲狀腺問題，也是乳腺癌的罪魁禍首之一。

4、多吃增強免疫力的蔬菜水果，多運動

如獼猴桃、草莓、西瓜、葡萄、蘑菇、菠菜等，富含增強人體免疫力的物質(zhì)。

不過，最重要的是加強體育鍛煉，增強人體自我的抵抗力，這才是最更根本的。現(xiàn)在人就是太缺少運動了。

當然，預防甲狀腺的方法還有很多，不過如果能做到以上四點，管家雖然不能保證大家不得甲狀腺疾病，但是可以保證這些都可以幫助大家降低甲狀腺疾病的發(fā)病率。

另外，沒有甲狀腺疾病的讀者，平時也可以按摩一下自己的甲狀腺反射區(qū)，也可以起到預防保健的作用。但是，相對甲狀腺疾病患者，手法要輕，按摩次數(shù)要適當減少。

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