和其他器官相比，甲狀腺似乎一直處于“默默無聞、無人問津”的地位、不太受到人們的重視，但其減退（甲減）則會(huì)導(dǎo)致目光呆滯和食欲減退等癥狀，嚴(yán)重影響到我們的生活質(zhì)量。

好消息

美國MSN生活網(wǎng)載文，總結(jié)出對患者灰常有用的，可改善甲狀腺健康的五大食物，跟隨我們一起來看看吧~~~

1.排毒之王——蘋果

蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數(shù)果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。

2.補(bǔ)鋅高能——牡蠣

牡蠣是鋅的重要食物來源，人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產(chǎn)生，健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時(shí)，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

3.營養(yǎng)素之選——雞肉

雞肉富含氨基酸，特別是產(chǎn)生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺，飲食中缺乏酪氨酸可能會(huì)導(dǎo)致甲減，缺少多巴胺則會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補(bǔ)充這種營養(yǎng)素。

4.天然維生素D——酸奶

酸奶含有天然的維生素D。《國際健康科學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，維生素D缺乏更容易導(dǎo)致肥胖和甲狀腺疾病。超過90%的橋本氏甲狀腺炎（一種自體免疫性疾?。┗颊唧w內(nèi)缺乏維生素D。

5.抗炎能手——三文魚

三文魚、金槍魚和鯖魚等深海肥魚富含歐米伽3脂肪酸，具有抗炎作用。《營養(yǎng)生物化學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)新研究表明，常吃三文魚，有助減少腺體炎癥，有益甲狀腺健康。