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三步教你保護甲狀腺 簡單實用

2018-10-22 來源:廣州協(xié)佳甲狀腺醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:20世紀由于缺碘,國人普遍出現(xiàn)大脖子?。谞钕倌[),但現(xiàn)在,由于碘鹽的普及以及各種海鮮盛宴,更多的人由于碘過剩造成甲亢等其它高碘疾病。

甲狀腺是一個很微小的內(nèi)部器官,特別容易被人們忽視,同時甲狀腺也非常的脆弱,如果不好好養(yǎng)護,一不順心可能它就罷工了,一旦罷工,那么各種甲狀腺問題就會接踵而來,體溫異常、代謝紊亂、各種免疫疾病頻發(fā)。因此,甲狀腺非常重要,日常生活中一定要科學養(yǎng)護,讓甲狀腺安生,身體才能健康少疾病。

護甲三步曲

一、規(guī)律作息正常起居

人體的生活作息對健康至關重要,甲狀腺生理作用是維持人體新陳代謝,促進各種成分的分解利用,人體如果長時間勞累、熬夜、睡眠不足,那么就會加重甲狀腺的負擔,影響內(nèi)分泌系統(tǒng)正常運作,甲亢、甲減、甲狀腺炎等各種疾病也會悄然來襲。

養(yǎng)護方法:

1、每天最晚不超過11點,一定要臥床休息,放松自我,進入睡眠,保證有7-8小時正常睡眠。

2、早上盡量不使用鬧鐘,研究發(fā)現(xiàn),長時間使用鬧鐘容易使人們神經(jīng)衰弱,對精神沒有好處。

3、中午要“小憩”,中醫(yī)講究睡“子午覺”,子說的是晚上子時一定要入睡,午指的是要睡午覺,每天午睡一會是非常好的習慣,但注意不要睡時間太長,一般以15分鐘到半小時為宜。

4、食物促睡眠。如果總是難以入睡,不妨睡前食用一些促進睡眠的食物,比如,牛奶、蓮子、桂圓、百合、紅棗、小米、藕粉等,通過這些食物養(yǎng)心陰,促進睡眠。另外,還可以通過泡腳、按摩穴位、聽舒緩的音樂等方法幫助促進睡眠。

二、合理飲食科學補碘

民以食為天,食物對人類的作用是不言而喻的。而對于甲狀腺,碘就是它的原料。不管是碘多了還是少了,甲狀腺功能都會出現(xiàn)異常。最典型的,20世紀由于缺碘,國人普遍出現(xiàn)大脖子?。谞钕倌[),但現(xiàn)在,由于碘鹽的普及以及各種海鮮盛宴,更多的人由于碘過剩造成甲亢等其它高碘疾病。如何平衡碘的含量,對人們來說是新的考驗。

養(yǎng)護方法:

1、普通人群正常飲食即可,要注意粗細搭配、清淡飲食。

2、高山等偏遠地區(qū)的人們,一定要吃加碘鹽,平時注意科學補碘,可以多吃些海帶、紫菜等高碘食物。

3、沿海人群,不可頓頓大魚大肉,因為海水中本身含碘較高,所以要控制吃海鮮的次數(shù),否則過猶不及,食鹽可選擇低碘鹽或無碘鹽。

4、有甲亢、橋本甲亢、或者結(jié)節(jié)伴甲亢的患者應忌碘飲食,盡量食用無碘鹽,買不到無碘鹽時要對碘鹽加熱或暴曬后去除碘成分再食用,不吃高碘食物。

5、十字花科植物不要多吃,食用時一定要烹熟。十字花科植物具有硫脲類化學物質(zhì),該物質(zhì)會影響甲狀腺激素的合成,從而導致甲狀腺腫。卷心菜、花椰菜(菜花)、綠菜花(西蘭花)、各種甘藍、大白菜、小白菜、油菜及其變種、榨菜、各種蘿卜、薺菜、諸葛菜、芥末、辣根等。

6、普通孕婦由于要供給胎兒碘的需求,可適當多補碘。

7、如果擔心身體碘成分不均衡,可通過尿碘檢查來明確身體的情況,然后針對性的攝碘。

三、科學治療切莫諱疾忌醫(yī)

現(xiàn)在治療甲狀腺疾病的方法很多,也讓人們挑花了眼。這就導致有很多患者抱有僥幸心理,有些壓根不治而有些又盲目治療,而結(jié)果往往均不理想。甲狀腺有問題要早治療,并且一定要選擇科學的方法,對癥治療。

養(yǎng)護方法:

1、治療時應權(quán)衡利弊,如果弊大于利,那治療是沒有意義的。比如如果是良性的結(jié)節(jié),完全可以用中醫(yī)中藥治療,就沒有必要手術開刀,既避免了創(chuàng)傷也減少了并發(fā)癥和復發(fā)的幾率。

2、治療要徹底,很多西藥治療的患者,一旦病情好轉(zhuǎn)就停藥,結(jié)果往往是舊病復發(fā),甚至比之前更嚴重。所以治療中一定要徹底,遵循醫(yī)囑,治療療程長的要有耐心。

3、避免過度治療,最典型的就是甲亢治成甲減,結(jié)節(jié)手術后甲減等,國內(nèi)過度治療現(xiàn)象嚴重,患者應引起警惕。

甲狀腺這個脖子上的小蝴蝶,關系著人體體溫、代謝、免疫和其它器官組織功能,所以做好甲狀腺養(yǎng)護意義重大。

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