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甲亢患者秋冬養(yǎng)生之道:衣食住行面面俱到

2018-10-27 來源:濟南國醫(yī)堂甲狀腺醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:甲亢患者的內(nèi)衣應(yīng)選用寬松、柔軟、吸濕透氣性好的棉制品。衣服要勤換洗,保持清潔干爽。大多數(shù)甲亢患者均有不同程度的甲狀腺腫大,所以最好不要穿高緊領(lǐng)上衣,不要經(jīng)常系領(lǐng)帶,以免對甲狀腺經(jīng)常性擠壓,導(dǎo)致病情加重。

食——甲亢患者吃什么好

糧食、豆類、堅果類:
高筋面粉、糙米、紅薯、小米、蕎麥、花生、豆腐干、芝麻、榛子、葵花子、白巧克力、腰果、青豆、蠶豆、糯米、扁豆、大米、黑米、芝麻醬。
肉、蛋、奶類:
牛肉、豬肉、羊肉、豬肚、豬腰、泥鰍、蛋、奶制品、兔肉、淡水魚類、肝臟、黃油、鴨肉、雞肝、蝦皮。
蔬菜類:
菠菜、胡蘿卜、番茄、空心菜、莧菜、油菜、韭菜、雪里紅、小白菜、大蔥、綠豆、紅薯、土豆、金針菇、姬松茸。
水果類:
甘蔗、棗子、柑橘、柚子、橙、山楂、草莓、椰子。
食——甲亢患者不能吃什么
忌吃
忌吃:人參、狗肉、鵝肉、豬油、碘鹽、海帶、海蝦、紫菜、帶魚等海產(chǎn)品,以及辣椒、桂皮、咖啡、香菜、香煙、白酒等辛辣刺激性食物。
 
住——甲亢患者應(yīng)該怎么住
1、秋冬天居室安排
溫度:通風(fēng),冬天天氣涼,適當(dāng)給自己增添衣服,讓自己保持舒適的溫度。
環(huán)境:優(yōu)美、安靜、無噪音。墻壁及家具選用白色、淡綠色、淡藍色、淡黃色等偏冷色調(diào),以安定病人心神,使病人鎮(zhèn)靜。
2、甲亢患者秋冬天怎么睡
1、睡前安神定志,做到思想平靜,情緒平和。
2、不劇烈運動,不吸煙,不喝茶,不飲酒。
3、睡前熱水洗腳或溫水洗澡。
4、寢室環(huán)境要安靜,空氣要流通,光線要幽暗。
5、溫度要適宜,衣被要松軟清潔,枕頭要高低適當(dāng)。
6、睡眠要講究姿勢,側(cè)臥如弓形是最理想的睡姿。
 
衣——秋冬季應(yīng)該怎么穿
1、注意保暖
注意保暖:甲亢患者原本怕熱多汗,而冬季寒冷,很多患者穿的少,不注意保暖,很容易引起上呼吸道感染。
2、衣著
甲亢患者的內(nèi)衣應(yīng)選用寬松、柔軟、吸濕透氣性好的棉制品。衣服要勤換洗,保持清潔干爽。大多數(shù)甲亢患者均有不同程度的甲狀腺腫大,所以最好不要穿高緊領(lǐng)上衣,不要經(jīng)常系領(lǐng)帶,以免對甲狀腺經(jīng)常性擠壓,導(dǎo)致病情加重。
 
行——秋冬天應(yīng)該怎么行
散步
1、日常散步:將速度控制在1600米/小時,平均每天走上3200米左右,雙休日可多走一些。
2、睡前散步:相當(dāng)于一種鎮(zhèn)靜劑,睡前散步15分鐘,勝過服用400毫克的眠爾通安眠藥。
3、變換步走:在新鮮空氣下,采用不斷變化步長、步型、方位等放松行走10-15分鐘,每天進行2-3次??臁⒙?、速度在90-125步每分鐘之間調(diào)節(jié)。
4、康復(fù)行走:以3000-4000米/小時的速度,步行一個半小時,每天或隔天進行一次,有利于甲狀腺疾病的康復(fù)。
運動
運動:太極拳、長跑、門球、拳劍操舞、氣功、慢節(jié)奏的交誼舞、健身舞等活動。
冬季鍛煉應(yīng)注意:防水、防滑、防霧、防風(fēng)、防沙、防凍、保護皮膚、預(yù)防感冒。鍛煉時應(yīng)充分做好準備活動,防止挫傷、扭傷。甲狀腺病人應(yīng)咨詢醫(yī)生,科學(xué)合理地安排鍛煉。
 
甲亢患者日常保健
梳頭保健
梳頭方法:一般以順經(jīng)絡(luò)的走向為宜,從額前正中開始,以均勻的力量,不感到疼痛為宜,向頭頂、枕部、頸項順序梳理。然后再梳理左右側(cè)頭頂,并使梳齒與頭部表皮垂直,動作稍快為好。一般每次梳100次左右,如頭皮發(fā)癢或出現(xiàn)少量脫發(fā),可增加100次。
溫水浴
用于甲亢患者的適宜水溫為35℃與正常人的皮膚溫度相接近。水作用于人體后,可以降低神經(jīng)的興奮性,起到鎮(zhèn)靜安眠的作用。沐浴最好在每晚睡前進行,每次水浴時間為10到20分鐘左右。溫水浴可使全身血管輕度擴張,促進血液循環(huán),改善睡眠。
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