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據(jù)說會睡覺的人甲狀腺疾病好得快

2018-10-29 來源:合肥長淮中醫(yī)醫(yī)院甲狀腺科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:良好的睡眠對于甲狀腺疾病患者的優(yōu)勢:一方面可避免神經(jīng)細(xì)胞因過度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲勞的精神細(xì)胞恢復(fù)正常的生理機(jī)能,對病情的恢復(fù)幫助極大。

據(jù)說「會睡覺」的人甲狀腺疾病好得快!

熬夜玩手機(jī)、熬夜學(xué)習(xí)
熬夜追劇、熬夜工作
……
快節(jié)奏的時代腳步
造就了越來越多的晚睡族
晚上熬夜試圖第二天通過補(bǔ)覺來饋贈身體
其實(shí)這是對身體機(jī)能損傷
特別是對于甲狀腺疾病患者來說
良好的睡眠,才可以幫助疾病恢復(fù)
良好睡眠是甲狀腺疾病康復(fù)的保證
睡眠占了整個生命的1/3以上時間,甲狀腺疾病患者如果每天不能保證充足的睡眠時間,可能會誘發(fā)的一系列危害:
短期記憶力衰退
學(xué)習(xí)工作能力下降
內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂(加重病情)
免疫系統(tǒng)能力下降(降低康復(fù)率)
心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)增加
增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
增加肥胖
更大可能高血壓
甲亢突眼患者更應(yīng)該保持足夠的睡眠,熄燈后盡量不要玩手機(jī),避免眼睛過于疲勞,加重病情。
良好的睡眠對于甲狀腺疾病患者的優(yōu)勢:一方面可避免神經(jīng)細(xì)胞因過度消耗而功能衰竭,另一方面可使疲勞的精神細(xì)胞恢復(fù)正常的生理機(jī)能,對病情的恢復(fù)幫助極大。
 
如何提高睡眠質(zhì)量?
提高睡眠小妙招
其實(shí)我也不想熬夜,關(guān)鍵是我睡不著??!
當(dāng)你真正下定決心不再熬夜的時候,還是有很多方法能夠扭轉(zhuǎn)你的習(xí)慣:
1.養(yǎng)成固定的睡眠時間點(diǎn);
2.手機(jī)不帶進(jìn)臥室;
3.不強(qiáng)迫自己睡著,睡不著時別心急,越心急越睡不著;
4.睡前讀一本枯燥的書;
5.睡前3個小時不要進(jìn)食;
6.經(jīng)常清洗曬被褥,有陽光味兒的被褥能讓你更快入睡;
7.遠(yuǎn)離刺眼光源;
9.可以放一些舒緩的音樂,平復(fù)情緒,帶你入眠。
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