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甲狀腺不好這些零食該這么吃

2018-12-10 來(lái)源:北京廣濟(jì)醫(yī)院甲狀腺治療  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:甲亢以及需要做碘131治療的病友,不宜吃經(jīng)過(guò)加工調(diào)味的堅(jiān)果(比如鹽焗堅(jiān)果),因?yàn)槠渲泻屑拥恹};甲減病友吃堅(jiān)果要控制量,因?yàn)閳?jiān)果中脂肪含量偏高,容易加重高血脂。

零食是很多人的最愛(ài),但是對(duì)于零時(shí)的選擇不同疾病的人群也是不同的。今天我們就一起來(lái)看看甲狀腺疾病人群零食應(yīng)該怎么吃?

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸(對(duì)人體有益的脂肪)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B、維生素E、鈣、鎂、鉀,是「最健康的零食」之一。

不過(guò),有些堅(jiān)果不太適合甲狀腺病友食用:

甲亢以及需要做碘131治療的病友,不宜吃經(jīng)過(guò)加工調(diào)味的堅(jiān)果(比如鹽焗堅(jiān)果),因?yàn)槠渲泻屑拥恹};

甲減病友吃堅(jiān)果要控制量,因?yàn)閳?jiān)果中脂肪含量偏高,容易加重高血脂。

堅(jiān)果味美,容易吃多,即使沒(méi)有甲亢、甲減,也要注意控制量,否則很容易長(zhǎng)胖。

購(gòu)買(mǎi)時(shí)可以選擇帶殼的原味堅(jiān)果,不僅有助于控制食量(因?yàn)閯兤饋?lái)麻煩),還可以最大限度的保留不飽和脂肪酸。

2、膨化食品

其實(shí),大家都知道膨化食品不健康,但還是忍不住想吃,偶爾吃點(diǎn)也不為過(guò)。

不過(guò),因?yàn)榇蟛糠峙蚧称范己泻芏帑}和油,所以甲亢等需要忌碘飲食的病友不宜吃、甲減病友宜少吃。

大家在購(gòu)買(mǎi)零食的時(shí)候可以養(yǎng)成查看成分表、配料表的習(xí)慣。有些膨化食品膳食纖維含量會(huì)比較高、油脂含量會(huì)比較低,推薦選購(gòu)這一類膨化食品。

3、水產(chǎn)加工食品

包括海苔片、魷魚(yú)絲、烤魚(yú)片、脆皮蝦等。

不用說(shuō),甲亢等需要忌碘飲食的病友應(yīng)該已經(jīng)知道自己不能吃了(這篇文章真的不是用來(lái)虐甲亢病友的……)。

其他甲狀腺病友也不要多吃,因?yàn)榈膺^(guò)量會(huì)誘發(fā)或加重橋本甲狀腺炎、Graves病、甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺癌

如果很想吃水產(chǎn)加工食品,可以選擇海魚(yú)、淡水水產(chǎn),含碘量相對(duì)低一些。

4、糖果

漂亮的顏色、萌萌的外形,卻有著超高的熱量,糖果簡(jiǎn)直就是零食界的小惡魔!

部分甲亢病友會(huì)伴有血糖升高,不建議把糖果當(dāng)做零食。

其他人可以吃,但提醒大家注意自己肚子上的「游泳圈」。要知道,一小包(約50g)糖果的熱量,和一小碗米飯差不多。如果不加節(jié)制隨意吃,體重肯定噌噌往上長(zhǎng)。

喜歡甜食的朋友,可以嘗試一下黑巧克力,比一般的糖果健康。

5、飲料

可樂(lè)、奶茶、咖啡、茶、酒、乳制品等都屬于飲料的范疇。

甲亢病友不宜喝碳酸飲料、奶茶等含糖量高的飲品,也不適宜喝濃咖啡、濃茶等容易引起神經(jīng)興奮的飲品。

凡是在服藥的病友都不適合大量飲酒,即使少量飲酒,也要和服藥隔開(kāi)一段時(shí)間。

可樂(lè)、速溶奶茶、乳酸菌飲料含有較多的糖、反式脂肪,建議大家都不要多喝。

下面幾種飲品是比較健康的,可以選擇:

1、牛奶、酸奶

用牛奶或淡奶沖調(diào)的低糖奶茶;

自己沖泡的茶,而非超市里賣的加了糖的瓶裝茶飲料。

2、糕餅、甜點(diǎn)

甜蜜的味道總能給人帶來(lái)幸福的感覺(jué)。所以不管男女老少,大家都愛(ài)吃甜品。

但是糕餅、甜點(diǎn)里往往含有大量糖、鹽、油,吃多了會(huì)導(dǎo)致高血糖、高血脂、體重增加。

這里,又不得不提到甲亢等需要忌碘飲食的病友了,加工食品(包括糕餅、甜點(diǎn))一般都添加了加碘鹽,所以最好不要食用。

不妨嘗試一下自制甜點(diǎn),可以用無(wú)碘鹽調(diào)味,還可以少放糖、油。和家人一起動(dòng)手制作的甜點(diǎn),吃起來(lái)肯定幸福感爆棚。

3、果脯、蜜餞

酸酸甜甜的口感,最能拯救寂寞的嘴巴,過(guò)年大魚(yú)大肉,正好用來(lái)清口、開(kāi)胃。

然而,對(duì)甲狀腺病友來(lái)說(shuō),果脯、蜜餞絕對(duì)算不上健康零食,因?yàn)槠渲泻写罅康奶欠趾偷恹}。

為什么不用新鮮水果代替蜜餞呢?水果可是最健康的零食,沒(méi)有之一。不愿吃新鮮水果,水果干也是不錯(cuò)的選擇,不過(guò)油炸的水果脆片不在其列。

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