30歲前重點防甲亢 35歲后要防甲減

2020-04-20 來源：甲狀腺大講堂標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學(xué)攝碘，不過量也不能過少。比如沿海地區(qū)本身環(huán)境中含碘就較高，就不要過多的食用海鮮等高碘食物了；而高山地區(qū)，食物和水中含碘少，所以應(yīng)選用加碘鹽，適當補充海鮮等含碘食物。

甲狀腺疾病往往比較青睞女性，特別是中年女性。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，20多歲的育齡女性最容易患甲亢，而一旦過了30歲，則最容易發(fā)生甲減。專家建議，女性30歲前重點防甲亢，35歲后要防甲減。

平時生活中，要提高心理素質(zhì)，保持樂觀心態(tài)，平衡飲食?；颊吲笥阎灰獔猿种委?，無論甲亢還是甲減，都能夠得到有效的控制。

30歲前怎樣預(yù)防甲亢

01.生活規(guī)律

早睡早起、不熬夜、作息規(guī)律；少食多餐、不暴飲暴食；不過度勞累，做到勞逸結(jié)合。

02.多吃新鮮瓜果蔬菜

水果和蔬菜中含有人體所需要的多種維生素，多吃這些食物，能幫助我們補充身體營養(yǎng)，對增強免疫力起著重要作用。

03.攝碘要合理

目前，我們的食用鹽多為加碘鹽，所以在日常補碘中，對其它的飲食就要注意，少一些高碘食物的攝入，以防止分泌過多的甲狀腺激素，導(dǎo)致甲亢。

04.避免進食刺激食物

濃茶、咖啡、辣椒、煙、酒等，都是要控制的。

05.定期檢查甲狀腺

甲狀腺的定期檢查很重要，包括甲功和甲狀腺B超等，尤其是育齡女性或者妊娠期間更要注意甲狀腺的變化，定期檢查能幫助我們及早發(fā)現(xiàn)問題，將傷害降到最低。

35歲后怎樣預(yù)防甲減

1.合理減壓

生活節(jié)奏快、壓力大、勞累都與甲減的發(fā)生有一定的關(guān)系，在日常生活中，我們要保持良好的心態(tài)，性格開朗，積極樂觀，合理減壓，防止抑郁等不良情緒。

2.注意碘的攝入量

高碘和低碘都能引起甲減，所以生活中要科學(xué)攝碘，不過量也不能過少。比如沿海地區(qū)本身環(huán)境中含碘就較高，就不要過多的食用海鮮等高碘食物了；而高山地區(qū)，食物和水中含碘少，所以應(yīng)選用加碘鹽，適當補充海鮮等含碘食物。

3.科學(xué)治療其他甲狀腺疾病

手術(shù)、碘131等治療方法治療甲狀腺疾病時，藥物過量、治療過度大都會引發(fā)甲減等，這其中有些是藥物性甲減，可在停藥后恢復(fù)，有些則是終身甲減。

4.不盲目減肥

預(yù)防甲減不可盲目減肥。有甲狀腺炎的人，如果盲目減肥，會造成甲狀腺炎病情的加重，引起甲減的出現(xiàn)。

5.定期復(fù)查

預(yù)防甲減還是要定期復(fù)查，一旦發(fā)現(xiàn)甲功指標異常就要及早治療和調(diào)理，避免出現(xiàn)不可挽救的結(jié)果。

其實不論是甲亢還是甲減，都是好發(fā)于中年女性的，對育齡女性和妊娠女性影響都是最大的。當然，也不是說除了這兩個年齡段的其它人群就不需要注意了，各類人群都可能成為患病對象，所以日常生活中，多關(guān)注甲狀腺，定期體檢還是很有必要的。

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