近年來(lái)和甲狀腺有關(guān)的疾病越來(lái)越多的困擾著人們的生活,面對(duì)如此普遍的甲狀腺疾病,我們應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行保健和預(yù)防呢?今天就為你您介紹甲狀腺結(jié)節(jié)飲食禁忌與保健的方法,希望你能學(xué)到喔!
心理的暗示作用是很強(qiáng)大,每一個(gè)病人都被要求每天有個(gè)好心情,這樣對(duì)病情康復(fù)有很好的作用,養(yǎng)生同樣注重精神狀態(tài)的保健,所以,要戰(zhàn)勝甲狀腺病,首先需要做到的就是避免不良情緒,保持良好的心態(tài)。甲狀腺病患者可以在早上一睜眼,心里就默想:“今天真是好心情”,讓自己懷著愉悅的心情開(kāi)始每一天。還可以在臨睡前,做十分鐘的調(diào)吸放松。端坐排除雜念,先盡可能的深深吸一口氣,然后很緩慢的把氣一點(diǎn)點(diǎn)地呼出,這樣使一天繁雜的心態(tài)平靜下來(lái),機(jī)體得到放松休息。
體質(zhì)養(yǎng)生:
甲狀腺疾病患者要適當(dāng)增強(qiáng)自身的體質(zhì)狀況,要改變不良的生活習(xí)慣,避免高強(qiáng)度的工作,勞累緊張、熬夜等,因?yàn)橐?guī)律的生活習(xí)慣等對(duì)甲狀腺疾病的康復(fù)很有必要。最主要的就是科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。
飲食養(yǎng)生:
甲狀腺結(jié)節(jié)飲食應(yīng)注意
1、維生素:因?yàn)闊崃刻岣撸跃S生素B群需求也增加,要注意補(bǔ)充。
2、熱量:因?yàn)榧谞钕贆C(jī)能亢進(jìn),會(huì)使身體新陳代謝率提高,所以每天可增加所需的熱量。
3、碘:為甲狀腺素之成分,甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者給予碘化合物,可以增加甲狀腺素貯存量并減少釋出,但是過(guò)量會(huì)影響抗甲狀腺素治療。
4、蛋白質(zhì):可以增加蛋白質(zhì)的量,如肉類、蛋、牛奶等。
5.避免刺激性食物如茶、咖啡、香煙、酒。
宜吃以下食物:
(1)宜多吃具有消結(jié)散腫作用的食物,包括菱、油菜、芥菜、獼猴桃等。
(2)宜多吃具有增強(qiáng)免疫力的食物,如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山藥和新鮮水果等。
忌吃以下食物:
(1)忌煙、酒。
(2)忌辛辣刺激性食物,如蔥、花椒、辣椒、桂皮等。
(3)忌肥膩、油煎食物。
碘一般需求量:成年男性為120~165微克,成年女性為100~115微克。若為孕婦則要增加10~15微克。若為哺乳婦女則要增加25微克的量。
食物中來(lái)源:海帶、海產(chǎn)為其主要來(lái)源,另外綠葉蔬菜中、五谷類、添加碘的食鹽中也有一些含量。
蘿卜與水果同吃會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大
人們常會(huì)因快節(jié)奏地生活而忽視對(duì)日常飲食地要求,很多人僅僅滿足于單純地吃飽就好,忽視了營(yíng)養(yǎng)地合理搭配。1份快餐1瓶純凈水,1個(gè)漢堡1杯可樂(lè)可能1時(shí)騙過(guò)我們地腸胃,但這樣常常會(huì)對(duì)健康構(gòu)成威脅。
1.酒與胡蘿卜同食:胡蘿卜中豐富地胡蘿卜素與酒精1同進(jìn)入人體,就會(huì)在
肝臟中產(chǎn)生毒素,從而引起
肝病。
2.紅白蘿卜混吃:白蘿卜中地維他命c(diǎn)含量極高,但紅蘿卜中卻含有1種破壞它地分解酵素,它會(huì)破壞白蘿卜中地維他命C。
3.蘿卜水果同吃:蘿卜經(jīng)代謝會(huì)產(chǎn)生1種抗甲狀腺地物質(zhì)——硫氰酸。橘子,梨,蘋(píng)果,葡萄等水果中地植物色素在腸道被細(xì)菌分解,轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸等,可加強(qiáng)硫氰酸抑制甲狀腺地作用,誘發(fā)或引發(fā)甲狀腺腫大。
4.海味與水果同食:海味與含有鞣酸地水果同食,既降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,又易使海味中地鈣質(zhì)與鞣酸結(jié)合不易消化,使人出現(xiàn)腹痛,嘔吐,惡心等癥狀。
5.牛奶與橘子同食:牛奶中地蛋白質(zhì)與橘子中地果酸和維他命c(diǎn)易凝固成塊,使人發(fā)生
腹脹,腹痛,腹泄等癥狀。
6.白酒與汽水同飲:同飲后很快使酒精在全身?yè)]發(fā),并產(chǎn)生大量2氧化碳,對(duì)胃,腸等器官有嚴(yán)重危害。
7.吃肉時(shí)喝茶:茶葉中地大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合可形成鞣酸蛋白質(zhì),使腸蠕動(dòng)減慢,既容易造成便秘,又增加了有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)被人體吸收地可能性。
8.茶葉煮蛋:茶葉中含有除生物堿外,還有酸性物質(zhì)。這些化合物與雞蛋中地鐵元素結(jié)合,對(duì)胃有刺激作用,不利于消化吸收
溫馨提示:飲食中的碘元素對(duì)甲狀腺的影響最大,攝碘不足或過(guò)多都會(huì)引起甲狀腺病變。碘的缺乏是引發(fā)甲狀腺腫大的主要原因,高原、山區(qū)人群的日常飲食往往含碘不足,應(yīng)以碘化食鹽煮菜,沿海地區(qū)人群則應(yīng)控制碘的攝入。