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1.勤于用腦
“用進(jìn)廢退”是生物界發(fÄ)展的一æ¢æ™®éè¦(guÄ«)律,大腦亦是如æ¤ã€‚勤奮的工作和å¸(xué)ç¿’(xÃ)往往å¯ä»¥ä½¿äººçš„記憶力ä¿æŒè‰¯å¥½çš„狀態(tà i)。å°(duì)新事物è¦ä¿æŒæ¿ƒåŽšçš„興趣,敢于挑戰(zhà n)。ä¸è€å¹´äººç¶“(jÄ«ng)常看新èžã€é›»è¦–ã€é›»å½±ï¼Œè½(tÄ«ng)音樂(lè)ã€ç‰¹åˆ¥æ˜¯ä¸‹è±¡æ£‹ã€åœæ£‹ï¼Œå¯ä»¥ä½¿å¤§è…¦ç²¾åŠ›é›†ä¸ï¼Œè…¦ç´°(xì)胞會(huì)處于活èºç‹€æ…‹(tà i),從而減緩衰è€ã€‚æ¤å¤–,é©ç•¶(dÄng)?shù)赜幸庾R(shÃ)記一些æ±è¥¿ï¼Œå¦‚å–œæ¡çš„æŒè©žï¼Œè¨˜æ—¥è¨˜ç‰å°(duì)記憶力也很有幫助。
2.ä¿æŒè‰¯å¥½æƒ…ç·’
良好的情緒有利于神經(jÄ«ng)系統(tÇ’ng)與å„器官ã€ç³»çµ±(tÇ’ng)çš„å”(xié)調(dià o)çµ±(tÇ’ng)一,使機(jÄ«)體的生ç†ä»£è¬è™•äºŽæœ€ä½³ç‹€æ…‹(tà i),從而å饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,å°(duì)æé«˜è¨˜æ†¶åŠ›é —æœ‰è£¨ç›Šã€‚
3.經(jÄ«ng)常åƒåŠ 體育é›ç…‰
體育é‹(yùn)å‹•(dòng)能調(dià o)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制éŽ(guò)程,能促進(jìn)腦細(xì)胞代è¬ï¼Œä½¿å¤§è…¦åŠŸèƒ½å¾—以充分發(fÄ)æ®ï¼Œå»¶ç·©å¤§è…¦è€åŒ–。
4.養(yÇŽng)æˆè‰¯å¥½çš„生活習(xÃ)æ…£
大腦ä¸ä¸€è²«å˜åœ¨è‘—管ç†æ™‚(shÃ)間的神經(jÄ«ng)ä¸æ¨žï¼Œå³æ‰€è¬‚的生物é˜ï¼Œå·¥ä½œã€å¸(xué)ç¿’(xÃ)ã€æ´»å‹•(dòng)ã€å¨›æ¨‚(lè)以åŠé£²é£Ÿè¦æœ‰ä¸€å®šçš„è¦(guÄ«)律,以å…é€ æˆç”Ÿç‰©é˜çš„紊亂ã€å¤±èª¿(dià o)。尤其è¦ä¿è‰ç¡çœ 的質(zhì)é‡å’Œæ™‚(shÃ)間,ç¡çœ 使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tà i),消耗的能é‡å¾—到補(bÇ”)充。
從飲食方é¢ä¾†(lái)è¬›ï¼Œé€ æˆè¨˜æ†¶åŠ›ä½Žä¸‹çš„元兇是甜食和咸食,而多åƒç¶ç”Ÿç´ ã€ç¤¦ç‰©è³ª(zhì)ã€çº–ç¶è³ª(zhì)è±å¯Œçš„蔬èœæ°´æžœå¯ä»¥æ高記憶力。銀æ葉æå–物å¯ä»¥æ高大腦活力ã€æ³¨æ„力,å°(duì)記憶力也有一定幫助。至于咖啡,它å¯ä»¥åœ¨çŸæ™‚(shÃ)é–“å…§(nèi)使大腦興奮,如果需è¦æˆ‘們集ä¸æ³¨æ„力ã€è¨˜æ†¶åŠ›åšäº‹ï¼Œå¯ä»¥äº‹å…ˆå–一æ¯å’–啡。
5.摸索一些é©åˆè‡ªå·±çš„記憶方法
å°(duì)一定è¦è¨˜ä½çš„事情寫(xiÄ›)在ç†è¨˜æœ¬ä¸Šæˆ–?qÅ«)懺诒銞l上,外出購(gòu)物或出差時(shÃ)列一個(gè)å–®åï¼Œå°‡å¿…é ˆè™•ç†çš„事情寫(xiÄ›)在日æ·ä¸Š……都是一些å¯å–的記憶方法。å¦å¤–,è¯(lián)想ã€æ¸é¡žéƒ½æ˜¯ä¸€äº›è‰¯å¥½çš„記憶習(xÃ)慣。
å¥å¿˜æ‰¾å•(wèn)ç”
æš«ç„¡(wú)相關(guÄn)å•(wèn)ç”ï¼
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æš«ç„¡(wú)相關(guÄn)è—¥å“ï¼
用藥指å—
æš«ç„¡(wú)相關(guÄn)用藥指導(dÇŽo)ï¼
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