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åˆç†è†³é£Ÿå¯å¤šæ”入一些高纖ç¶ç´ 以åŠæ–°é®®çš„蔬èœå’Œæ°´æžœï¼Œç‡Ÿé¤Š(yÇŽng)å‡è¡¡ï¼ŒåŒ…括蛋白質(zhì)ã€ç³–ã€è„‚肪ã€ç¶ç”Ÿç´ ã€å¾®é‡å…ƒç´ 和膳食纖ç¶ç‰å¿…需的營養(yÇŽng)ç´ ï¼Œè‘·ç´ æé…，食物å“種多元化，充分發(fÄ)æ®é£Ÿç‰©é–“營養(yÇŽng)物質(zhì)的互補作用，å°é (yù)防æ¤ç—…也很有幫助。
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