首先要使自己放松，舒緩壓力。經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人，可以到自然環(huán)境中放松自我。遠(yuǎn)離喧囂的都市，到郊外去沐浴陽(yáng)光、呼吸新鮮空氣、欣賞自然風(fēng)光，不僅能緩解疲勞，而且能使人心胸開(kāi)闊、心靈凈化，在體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。也可欣賞一些平和、舒緩的音樂(lè)舒緩情緒。放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展的運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗讓室內(nèi)空氣流通。辦公室人員應(yīng)該每隔1個(gè)小時(shí)活動(dòng)一下?？梢宰龊?jiǎn)單的保健操，隨便活動(dòng)活動(dòng)筋骨。眼部、頸部、手部、腰部是最易疲勞的幾個(gè)部位，要經(jīng)常做做按摩。
溫和運(yùn)動(dòng)對(duì)本病頗有幫助，可以試試瑜珈功。國(guó)外比較流行采用交替運(yùn)動(dòng)的方法對(duì)付疲勞。交替運(yùn)動(dòng)可使人體各個(gè)系統(tǒng)交替進(jìn)行鍛煉。交替運(yùn)動(dòng)的方法比較多，像體腦交替、動(dòng)靜交替、左右交替、上下交替、前后交替等。體腦交替，是指體力活動(dòng)和腦力勞動(dòng)交替進(jìn)行。如腦力勞動(dòng)者工作一段時(shí)間后，可散步、做操或者活動(dòng)一下筋骨，有益于調(diào)理緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。體力勞動(dòng)者進(jìn)行棋類活動(dòng)、智力游戲，可以使肌肉得到休息，減緩腦力衰退。有人采用冷水浴和熱水浴交替的方法，對(duì)緩解體力和腦力的疲勞都很有效。
慢性疲勞綜合癥中醫(yī)治療方法
1、攝取含有藥用蕈類或蘆薈的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑也頗有療效。　　
2、用西洋參、牛蒡根、枸杞、蒲公英、菊花植物、金印草等制成茶，每日綜合或交替飲用可輔助治療。每天喝4-6杯。另外西洋參茶對(duì)提升免疫力，恢復(fù)體力，緩解疲勞非常有效。　　
3、枸杞具有強(qiáng)韌生命力及精力的植物，非常適合用來(lái)消除疲勞?？煞譃槿齻€(gè)部分來(lái)使用：枸杞葉可用來(lái)泡“枸杞茶”;果實(shí)“枸杞子”可用于做菜或泡茶;枸杞根又稱為“地骨皮”，一般當(dāng)作藥材使用。但是枸杞性溫，患有高血壓、性情太過(guò)急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的老饕們最好不要食用。
4、慢性疲勞綜合癥中醫(yī)分為10大型
(1)氣虛型。臨床表現(xiàn)：一般癥狀有面色白、頭眩耳鳴、心悸短氣、動(dòng)則汗出語(yǔ)聲低微、倦怠乏力等。如氣虛不能固攝血液，可使血不循經(jīng)，發(fā)生崩漏便血、衄血等慢性出血病癥，稱為“氣虛不攝”。方藥：補(bǔ)中益氣湯加減。
傳統(tǒng)療法：腹針療法、溫箱灸療法等。
(2)氣血兩虛型。臨床表現(xiàn)：氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無(wú)力、心悸氣短、發(fā)育遲緩。血虛：面色無(wú)華萎黃、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢(mèng)、健忘心悸、精神恍惚。
方藥：人參養(yǎng)榮湯加減。傳統(tǒng)療法：敷臍療法、隔物灸療法等。