有時候只是一件無足輕重的小事,就能讓你變得氣急敗壞,焦躁不安。試著問問自己這些問題——是你感到受傷害嗎?壓抑焦躁情緒其實(shí)也會引起一系列的機(jī)能障礙:不滿情緒會轉(zhuǎn)化成一種隱忍,讓神經(jīng)飽受考驗(yàn),甚至變得更敏感易怒。
焦躁是壞情緒的紅色警報。最近發(fā)生的諸如乘地鐵因?yàn)樽屪鶈栴}而打他人耳光,女教師隨便體罰小學(xué)生撒氣等事件中,都可以看到焦躁癥的身影。面對焦躁的情緒,如何找到一個平衡點(diǎn)也成為生活中的必修課。
面對現(xiàn)實(shí)壓力時,我們要做一個評估。地鐵擠、工作忙、壓力大,對于我們正常人來說也會出現(xiàn)一個煩躁的心理。但是,當(dāng)你的反應(yīng)過度,甚至出現(xiàn)心悸、手心出汗、臉色蒼白等不明原因的癥狀,那可能就作為一種焦慮癥狀。焦躁癥患者通常過于認(rèn)真,丁是丁,卯是卯。也常杞人憂天,無論干什么事不干到底不罷休,對一點(diǎn)小事往往心存芥蒂,耿耿于懷。這種人的人際關(guān)系不佳,容易自我封閉起來,往往容易受他人的言行刺激。因此,在日常生活中容易緊張,承受精神疲勞之苦。
焦躁情緒來臨壓抑還是爆發(fā)
壓抑焦躁情緒其實(shí)也會引起一系列的機(jī)能障礙:不滿情緒會轉(zhuǎn)化成一種隱忍,讓神經(jīng)飽受考驗(yàn),甚至變得更敏感易怒;怒火很可能會找到一個替罪羊,發(fā)泄在無辜者身上。最關(guān)鍵的是,壓抑焦躁并不能真正保護(hù)自己的利益,反倒增加自己無能的痛苦。最后,身體會慢慢用不易察覺的病痛來消化這些情緒。“那些壓抑的怒火會回轉(zhuǎn)頭來對自身進(jìn)行攻擊。長此以往,我們的身體就該遭殃了,比如背部疼痛、潰瘍、銀屑病等等”心理學(xué)家奧斯特是這樣解釋的。
心理學(xué)家詹尼弗·萊納則認(rèn)為,在令人緊張害怕的情況下,焦躁是一種合適的情緒。焦躁不是壞事。事實(shí)上,焦躁比恐懼對人的健康更為有利。”當(dāng)然,長期的爆發(fā)性的焦躁或者對外部世界持有一種敵對情緒,則對健康有害。
當(dāng)焦躁來臨時,試試這樣來化解
分散注意
當(dāng)內(nèi)心感到焦躁襲上心頭,言辭沖撞歇斯底里只能讓局面變得更糟。此時最關(guān)鍵的是保持冷靜。這不太容易,但你可以試試:默念從1到10;去一個無人的地方大聲喊叫;摔打枕頭撕紙片等,轉(zhuǎn)移注意力;或者給好朋友打電話傾訴一番好了。只有克制對刺激物的瞬間情緒反應(yīng),你才能進(jìn)入下面更理性的環(huán)節(jié)。
給自己一些好的暗示
想象所做的事情能很順利地進(jìn)展。工作前要充分休息,工作時多深思熟慮,積極行動。心情不舒暢時,干脆把煩惱放于一邊,進(jìn)行體育活動或者心無所思地看書或聽音樂,使心情愉快輕松起來。
理清思緒
注意到了嗎?有時候只是一件無足輕重的小事,就能讓你變得氣急敗壞,焦躁不安。試著問問自己這些問題——是你感到受傷害嗎?他/她是有意還是無心?是不是你太敏感的原因?情況真的嚴(yán)重到你如此惶惑焦慮嗎?有沒有不發(fā)怒卻能解決問題的方式?你大吼大叫到底是想達(dá)到什么目的?讓對方望而生畏,還是希望和他溝通?……通常,在盛怒之下,你是根本無法回答這些問題。但是,當(dāng)你試圖回答這些疑問時,你才能知道接下來該做什么。
(實(shí)習(xí)編輯:江明亮)
用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
健客價: ¥33用于治療潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
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健客價: ¥22本品不僅對精神病陽性癥狀有效,對陰性癥狀也有一定效果。適用于急性與慢性精神分裂癥的各個亞型,對幻覺妄想型、青春型效果好。也可以減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對一些用傳統(tǒng)抗精神病藥治療無效或療效不好的病人,改用本品可能有效。本品也用于治療躁狂癥或其他精神病性障礙的興奮躁動和幻覺妄想。因?qū)е铝<?xì)胞減少癥,一般不宜作為首選藥。
健客價: ¥15排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物,防止體內(nèi)脂肪堆積,清除體內(nèi)一些有害重金屬,調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥,控制及調(diào)節(jié)體重,強(qiáng)健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素擠壓多的都市時尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
健客價: ¥1691.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。2.暈動?。悍乐螘炣?、暈船、暈飛機(jī)。3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。4.惡心、嘔吐的治療:適用于一些麻醉和手術(shù)后的惡心、嘔吐,也
健客價: ¥10鹽酸異丙嗪片,適應(yīng)癥為: 1.皮膚粘膜的過敏:適用于長期的、季節(jié)性的過敏性鼻炎,血管舒縮性鼻炎,接觸過敏源或食物而致的過敏性結(jié)膜炎,蕁麻疹,血管神經(jīng)性水腫,對血液或血漿制品的過敏反應(yīng),皮膚劃痕癥。必要時可與腎上腺素合用,作為本藥的輔助劑。 2.暈動?。悍乐螘炣嚒灤?、暈飛機(jī)。 3.鎮(zhèn)靜、催眠:適用于術(shù)前、術(shù)后和產(chǎn)科。此外,也可用于減輕成人及兒童的恐懼感,呈淺睡眠狀態(tài)。 4.惡心、嘔吐的
健客價: ¥10.8對腎上腺皮質(zhì)激素有反應(yīng)的眼科炎性病變及眼部表面的細(xì)菌感染或有感染危險的以下情況:用于眼瞼、球結(jié)膜、角膜、眼球前段組織及一些可接受激素潛在危險性的感染性結(jié)膜炎等炎性疾病,可以減輕水腫和炎癥反應(yīng)。也適用于慢性前葡萄膜炎、化學(xué)性、放射性、灼傷性及異物穿透性角膜病變。
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健客價: ¥20美沙拉秦栓(天宏):用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。 美沙拉秦緩釋顆粒(艾迪莎):潰瘍性結(jié)腸炎的急性發(fā)作 ;防止復(fù)發(fā)。頻繁發(fā)病的克羅恩病病人,預(yù)防急性發(fā)作。
健客價: ¥675美沙拉秦腸溶片: 1.用于潰瘍性結(jié)腸炎的治療:包括急性發(fā)作期的治療和防止復(fù)發(fā)的維持治療; 2.用于克羅恩病急性發(fā)作期的治療。 美沙拉秦栓:用于潰瘍性結(jié)腸炎。一些病例在醫(yī)生建議下可合用美沙拉秦片劑。
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