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短期焦慮如感冒一樣常見 如何調節(jié)信息焦慮癥

2014-10-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:雖然網(wǎng)絡能夠較快獲得大量信息,但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊,需要一個過程。有人可能存在偷懶心理,無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進腦海,所以一旦失去信息來源便覺得很不適應。

  就目前醫(yī)學界情況看,信息焦慮癥由于表現(xiàn)與精神病學上的焦慮癥狀相似,不僅需要醫(yī)生的治療,還需要我們自己積極的配合和努力,這樣才能更好的回歸健康。

  醫(yī)學專家認為,短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常,對身心、生活、工作沒有什么大的妨礙,而長期的焦慮,可能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發(fā)疾病。以下是專家對信息焦慮者提供的三點自我調節(jié)的建議。

  第一,養(yǎng)成看報的習慣。

  雖然網(wǎng)絡能夠較快獲得大量信息,但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊,需要一個過程。有人可能存在偷懶心理,無論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進腦海,所以一旦失去信息來源便覺得很不適應。傳統(tǒng)的報刊可能可以避免這個問題,通過報紙編輯的篩選,閱讀可以省心很多,還可以看到相關報道的深度分析與評論。

  第二,培養(yǎng)多方面的愛好。

  信息焦慮者也可能往往是過分依賴信息工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來源,是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂,所以如果培養(yǎng)一個別的興趣愛好,如聽音樂、玩樂器等,都可能會轉移自己這種過分的信息依賴。

  第三,歸類和放棄。

  把信息進行良好歸類,及時放棄那些自己并不必需的信息,有利于大腦清理。此外,無論是下班還是休假,當自己處于休息狀態(tài)時,就應該注意調節(jié)并盡量徹底放松自己身心,告訴自己“休息是為了走更遠的路”,以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。

  所以,這就需要我們聽從醫(yī)生的建議和意見,加上小編說的治療。回歸健康不成問題。

(實習編輯:江明亮)

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