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抑郁癥和焦慮癥治療

2014-12-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥患者應進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

  抑郁癥和焦慮癥治療?在現(xiàn)在的社會當中,隨著生活工作壓力的加大,很多人都存在一定的抑郁癥和焦慮癥狀。這種情緒會嚴重的影響到我們的生活和諧,跟工作,那么對于抑郁癥和焦慮癥該采取什么樣的治療措施呢?今天我們就來講解一下:

  1、轉(zhuǎn)移注意力。抑郁癥和焦慮癥治療?專家告訴我們可以采取轉(zhuǎn)移注意力?;剂艘钟艚箲]癥后,腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。如果總是注意自己的病狀,有害而無益。應當轉(zhuǎn)移注意力,如制定一個有意義的活動計劃,并全力以赴去實現(xiàn)。當你沉浸在新的活動中時,就無暇顧及焦慮了。

  2、培養(yǎng)自信心。很多抑郁癥及焦慮癥患者都存在一個缺失自信心特點。自信是治愈抑郁焦慮癥的必要前提。因為抑郁焦慮癥患者對自己解決問題、適應環(huán)境的能力往往持懷疑態(tài)度,夸大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支持,具有依賴性。這些都不利于消除抑郁焦慮癥。所以,患者首先應自信,相信自己的能力,減低自卑感。每增加一分自信,就可使抑郁焦慮程度降低一分,同時也會使自己更自信。

  3、自我反省。抑郁癥和焦慮癥治療?多做些自我反省。有的抑郁焦慮癥是由于患者對曾經(jīng)歷過的情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意識中去。但這些被壓抑的情緒體驗并未消失,而是仍然潛伏下來,因此便產(chǎn)生了病癥?;颊咧恢劳纯唷⒔箲],而不知其因,所以才產(chǎn)生一種莫明其妙或不知中了什么邪的感覺。在這種情況下,患者應進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情說出來。適當?shù)那榫w傾訴、發(fā)泄可以減輕或消除焦慮。傾訴、發(fā)泄的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。

  4、音樂療法。抑郁癥和焦慮癥治療?還可以用音樂療法。擇一段柔和、寧靜的音樂、至少要半小時。在一個舒適、寧靜的環(huán)境中,閉上眼睛來聆聽這段音樂。此間要排除一切雜念,全身放松,將注意力集中于音樂,想象著音樂所展現(xiàn)的優(yōu)美、柔和、寧靜的意境。待音樂終止后,自我對比聆聽前后的心身狀態(tài)。如此反復進行,可以減輕或消除抑郁、焦慮情緒。

(實習編輯:潘熾彬)

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