要上班了，怎么克服節(jié)后綜合征？

2015-02-25 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：連續(xù)一周的吃喝玩樂，一下子轉(zhuǎn)換到上班狀態(tài)，不少人都難適應(yīng)。

　　這幾天，上班族們依依不舍地告別假期，陸續(xù)回到各自的工作崗位上。但是，不少人卻發(fā)現(xiàn)，自己無法從“假日模式”切換到“工作狀態(tài)”，上班時(shí)提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這邊是節(jié)后綜合征。怎樣才能克服它？

　　1、尊重身心規(guī)律，給自己適應(yīng)的時(shí)間。

　　出現(xiàn)節(jié)后綜合征是一種生理和心理的正常反應(yīng)。不要過度為難自己，給自己一點(diǎn)時(shí)間，自然可以進(jìn)入到平時(shí)的工作狀態(tài)。

　　2、讓人體生物鐘回到正軌。

　　長假里，很多人都會(huì)熬夜睡懶覺。上班了自然要按時(shí)睡覺起床，把打亂的生物鐘給撥回來。如果一下子無法入睡，可以聽些舒緩的音樂，或者輕輕按摩下頭部、泡個(gè)熱水腳。

　　3、清理腸胃。

　　節(jié)日期間，大魚大肉吃多了，免不了攝入過多的脂肪和熱量。而吃太多、飲酒等在節(jié)日宴席上司空見慣的行為，是會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。因此，要多吃新鮮的蔬菜、水果，以及易消化的稀飯、面條等，盡量保持清淡的飲食，讓胃腸休息一下。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于調(diào)整精神狀態(tài)。

　　長假后，可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng)，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。像慢跑、散步、跳舞等活?dòng)，也能起到振奮精神的功效。

　　5、向親人、好友等傾訴焦慮、緊張和懼怕的情緒。

　　不妨選擇靠得住的閨蜜、好友等，向他們說出自己的不安情緒，或許對(duì)緩解這些不良狀態(tài)很有幫助。當(dāng)我們說出自己的感覺時(shí)，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來自己擔(dān)心的事情根本沒那么可怕。

　　6、調(diào)整心態(tài)。

　　連續(xù)一周的吃喝玩樂，一下子轉(zhuǎn)換到上班狀態(tài)，不少人都難適應(yīng)。心理上的調(diào)節(jié)就只能靠自己的覺悟了。全面調(diào)整生活內(nèi)容和作息時(shí)間，靜下心來整理下工作內(nèi)容，把放飛的心思收回來。盡量避免過度勞累，讓自己逐步適應(yīng)上班生活，少接觸電視或網(wǎng)絡(luò)，除非工作需要；注意休息以恢復(fù)體力，在避免過勞的同時(shí)也要避免過度放松，過度放松就沒法真正從“節(jié)后綜合癥”中走出來；畢竟，工作才是大多數(shù)人的常態(tài)，努力奮斗的人肯定很快就能進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　7、用美食安慰疲憊的身體和心靈。

　　其實(shí)，美食與健康并不矛盾，魚肉、豬肉等可采取清蒸、清燉等少油的烹飪方法，既符合低脂、清淡的原則，又能補(bǔ)充身體所需物質(zhì)，還解了一把饞癮。

　　另外，藥膳也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　【做法】蝦仁100克上漿過油劃開；水發(fā)黑木耳200克洗凈，擠去水分剁碎放入碗中，加芝麻30克、雞肉末50克及干淀粉、鹽、高湯拌勻，捏成大小一樣的丸子，每個(gè)丸子包一粒蝦仁；鍋放油燒至七成熱，將丸子逐個(gè)下鍋炸撈出瀝油；鍋放油燒熱，放蔥花及50克左右西紅柿塊煸炒幾下，加黃油、生姜汁，放入鮮湯、鹽，倒入丸子略煮入味，加菠菜汁勾芡即可。

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干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患；手術(shù)后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。

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1.原發(fā)性帕金森氏病； 2.腦炎后帕金森氏綜合征； 3.癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）； 4.服用含吡多辛（維生素B6）的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。

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用于以下患者的預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化血栓形成事件： ·心肌梗死患者（從幾天到小于35天），缺血性卒中患者（從7天到小于6個(gè)月）或確診外周動(dòng)脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征（包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死），包括經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)后置入支架的患者，與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者，與阿司匹林聯(lián)用，可合并在溶栓治療中使用。

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用于陣發(fā)性室性心動(dòng)過速及室上性心動(dòng)過速（包括伴預(yù)激綜合征者）。

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癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療：用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強(qiáng)直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。部分性癲癇適用于：簡單部分性發(fā)作、復(fù)雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。

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