如何防治抑郁癥

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，興趣減低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。有關專家指出，抑郁癥是現(xiàn)代人在巨大精神壓力下，憂思愁結，郁結于心的產(chǎn)物。那么，如何對抗抑郁癥呢？

　　1、不要自責。抑郁癥是一種疾病，你沒有能力創(chuàng)造或選擇它。因此，不要自責“我為什么得了這種該死的病”，而應明白自己急需幫助，積極踏上尋求康復的治療之路。

　　2、簡化生活?；忌弦钟舭Y后，就要適當改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　3、認真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。避免做人生重大決定?；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　4、參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　5、堅持正?；顒印Ｓ械幕颊弑緛砜梢哉Ｉ习?、可以正常做家務，卻不去做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。

　　6、改變心理。從認識到自己雖有抑郁癥開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態(tài)度的變化。要學會區(qū)分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然后與一種較為客觀的看法相比較。多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風、欣賞音樂，并且要定時定量進餐，不要喝酒，按時起床參加鍛煉。

　　如何應對強迫癥

　　強迫癥患者大腦里反復出現(xiàn)某種念頭或反復做一些刻板的動作，而強迫癥患者本人也認為這種念頭或動作沒有必要，為此十分苦惱，有強烈擺脫的愿望，但又無能為力。75%的患者起病于30歲以前，多緩慢起病，可不同程度地影響患者的生活質(zhì)量和工作能力。常見的強迫癥狀有：

　　1、強迫懷疑自己：對自己言行的正確性反復產(chǎn)生懷疑，明知毫無必要但仍不能擺脫。如出門時懷疑家門是否鎖好了，檢查再三，走下樓去仍不放心，又要回來。

　　2、強迫性窮思竭慮：對日常生活中一些自然現(xiàn)象反復思索，明知缺乏意義，但又不能自我控制。

　　3、強迫聯(lián)想：出現(xiàn)一個觀念或者想到一句話，便不由自主地聯(lián)想到另一觀念或語句。

　　4、強迫意向：反復體驗想做某種違背自己意愿的動作或行為的強烈內(nèi)心沖動，明知這是荒謬的、不可能的，但無法擺脫這種沖動。

　　患病者多與自身性格有關，如他們以高標準要求自己，做事追求完美，事后反復檢驗，苛求細節(jié)。他們過于自我克制、自我關注，過于謹慎。為此，他們常焦慮、緊張和苦惱。此外，該病還與遺傳、體內(nèi)的生化物質(zhì)改變以及大腦某些結構改變有關。

　　對策：如果只與性格和心理因素有關，那么試著增強自我調(diào)控能力會有良好效果。工作要學會張弛有度，思維開闊些，性格開朗些，一些追求不到的東西要學會放棄。如果難以做到這些，可及時求教于心理醫(yī)生獲得他們的幫助。

　　如何擺脫焦慮癥

　　焦慮癥，全稱焦慮性神經(jīng)癥，是以反復并持續(xù)的伴有焦慮、恐懼、擔憂、不安等癥狀和植物神經(jīng)紊亂的精神癥障礙?；颊叩那榫w表現(xiàn)的非常不安與恐懼，患者常常對現(xiàn)實生活中的某些事情或?qū)淼哪承┦虑楸憩F(xiàn)的過分擔憂，有時患者也可以無明確目標的擔憂。這種擔心往往是與現(xiàn)實極不相稱的，使患者感到非常的痛苦。還伴有自主神經(jīng)亢進，肌肉緊張等自主神經(jīng)系統(tǒng)紊亂的癥狀。

　　焦慮癥的防治措施：要有一個良好的心態(tài)：首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。其三是要注意“制怒”，不要輕易發(fā)脾氣。

　　藥物治療：如果焦慮過于嚴重時，還可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物，如利眠寧、多慮平等，但最主要的還是要靠心理調(diào)節(jié)。也可以通過心理咨詢來尋求他人的開導，以盡快恢復。如果患了比較嚴重的焦慮癥，則應向心理學專家或有關醫(yī)生進行咨詢，弄清病因、病理機制，然后通過心理治療，逐漸消除引起焦慮的內(nèi)心矛盾和可能有關的因素，解除對焦慮發(fā)作所產(chǎn)生的恐懼心理和精神負擔。

　　躁狂癥如何治療

　　躁狂癥是躁狂抑郁癥的一種發(fā)作形式。遺傳因素、體質(zhì)因素、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常、精神因素都是躁狂癥的誘發(fā)因素，躁狂癥是一種情感性精神障礙，多發(fā)生在20歲左右的青春期，躁狂癥的發(fā)病通常急驟起病，病程短，而且預后良好，基本都能恢復到原先的正常狀態(tài)。躁狂狀態(tài)的主要臨床癥狀是心境高漲，思維奔逸和精神運動性興奮。

　　通常采用藥物或電抽慉療法，心理治療則不常使用。治療躁狂癥的藥又稱抗躁狂藥，近又稱作情緒穩(wěn)定劑。抗躁狂藥的品種僅鋰鹽一類，其中最常用的是碳酸鋰。而卡馬西平、丙戌酸鈉等一些治療癲癇的藥，因?qū)υ昕癜Y有良好療效，也被常常用來治療躁狂癥。該病治療的關鍵是早期診治、系統(tǒng)治療。作為患者親屬，要送患者到?？漆t(yī)院治療，不要聽信游醫(yī)而延誤治療時機。

　　恐懼癥治療方案

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床表現(xiàn)的神經(jīng)癥。所害怕的特定事物或處境是外在的，盡管當時并無危險?？植腊l(fā)作時往往伴有顯著的植物神經(jīng)癥狀。當事人極力回避所害怕的處境，恐懼反應與引起恐懼的對象極不相稱，他本人也知道害怕是過分的、不應該的或不合理的，但并不能防止恐怖發(fā)作。

　　常見療法有以下幾種：

　　1、催眠療法：

　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。

　　2、強迫療法：

　　醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。

　　3、情景治療：

　　讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4、認知療法：

　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　（實習編輯：黃加振）