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焦慮癥強(qiáng)迫癥的自我調(diào)解

2015-05-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:強(qiáng)迫癥患者的癥狀通常不僅表現(xiàn)出強(qiáng)迫癥的癥狀,而且還伴有其他的一些精神疾病癥狀。其中患者對(duì)自身強(qiáng)迫癥而產(chǎn)生的焦慮情緒更容易使患者的情緒失控,病情加重,進(jìn)而演變?yōu)榻箲]癥強(qiáng)迫癥?;颊呓?jīng)常會(huì)因?yàn)閺?qiáng)迫表現(xiàn)和焦慮心理而精神狀態(tài)難以控制。那么患者該如何進(jìn)行焦慮癥強(qiáng)迫癥的自我調(diào)解呢?

   想要控制焦慮癥強(qiáng)迫癥,就要對(duì)焦慮不安的情緒想法采取接受的態(tài)度,保持戰(zhàn)勝它們的信心,不排斥它們,當(dāng)患者能夠控制自己焦慮的情緒時(shí),那么強(qiáng)迫癥也就有了明顯的好轉(zhuǎn)。專家提醒,不管是強(qiáng)迫表現(xiàn)還是焦慮心理,都應(yīng)該引起人們的重視并盡快接受治療。

 
  嘗試讓自己有一小段的空白時(shí)間,好好沉靜一下,分散注意力下自己的注意力,可以發(fā)呆,可以沉淀一下雜亂的思維。留出休息的時(shí)間,展開想象,主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。在那里你覺得安全和松弛。
 
 
  增加自信。自信是治愈焦慮癥強(qiáng)迫癥的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信的人,對(duì)自己完成工作和應(yīng)付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼。應(yīng)該相信自己,每增加一次自信,焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)。
 
  不再逃避。逃避是焦慮的標(biāo)志。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí),起初我們會(huì)體驗(yàn)到焦慮降低,但與期望相反的是,我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多,以后在面對(duì)這些情境時(shí),我們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去面對(duì)和應(yīng)付令人焦慮的情境,才能有效地消除焦慮。
 
  這幾種治療焦慮癥強(qiáng)迫癥的自我調(diào)解方法經(jīng)過了大量的實(shí)踐,效果是很顯著的?;颊邞?yīng)盡量避免采用藥物治療,長(zhǎng)期服藥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生損害。盡可能的通過自我的心理調(diào)解和心理醫(yī)生的幫助這些溫和的方法來(lái)恢復(fù)正常的生活狀態(tài)。
 
 ?。▽?shí)習(xí)編輯:黃嘉振)
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