1.為什么晚上不想睡覺?

　　專家指出，晚上不想睡覺的人群之中，他們的狀況、心態(tài)各有不同，有悠閑自得的夜貓子，也有想睡無門的失眠者。那么，為什么晚上不想睡覺呢？常見的主要有以下幾種原因：

　?、偻杲?jīng)歷導(dǎo)致思維定式：童年時(shí)期，父母違背孩子的意愿采取各種強(qiáng)制措施強(qiáng)迫孩子睡覺，這會(huì)讓孩子心生抗拒。這種控制和反控制存在于患者的心靈深處，一旦遇到類似情境，心中就交織著兩種聲音，一種是父母留下的影響&ldquo你要這樣！另一種則是我偏不。潛意識(shí)中自我的聲音會(huì)越來越強(qiáng)烈，最終占據(jù)上風(fēng)，具體到睡眠方面就能表現(xiàn)為這種強(qiáng)迫性不睡的情況。

　?、谕涎影Y是不睡癥結(jié)：有些人在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中也會(huì)形成拖拖拉拉的習(xí)慣，給自己尋找各種借口。這種人往往追求完美，潛意識(shí)里給自己的壓力過大，造成對問題的心理畏懼，從而采取暫時(shí)逃避的方法應(yīng)對。時(shí)間久了就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不到最后時(shí)刻都不能完成任務(wù)，總是覺得面對壓力只有拖才是解決的辦法。

　?、坶L期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂：部分強(qiáng)迫性失眠癥患者是由于長期熬夜晚睡導(dǎo)致生物鐘紊亂造成的。在soho一族、自由撰稿人、網(wǎng)頁管理者等職業(yè)的人群中容易發(fā)生。由于經(jīng)常熬夜而出現(xiàn)大腦在夜晚22時(shí)至凌晨4時(shí)保持亢奮狀態(tài)，而無法在正常睡眠時(shí)間入睡的癥狀。

　　2.晚上不想睡覺怎么辦?

　　專家提醒，晚上不想睡覺怎么辦呢？作為一種心因性疾病，只借助藥物治療而不有效地解除導(dǎo)致發(fā)病的心理因素，很難緩解和根治相關(guān)癥狀。最健康、有效的治本方法是嘗試著擺脫晚睡的不良習(xí)慣。對有&ldquo拖延癥&rdquo因素導(dǎo)致的不睡患者要調(diào)整心態(tài)，一旦決定的事情努力付諸行動(dòng)，盡管開始會(huì)很難，不過一個(gè)習(xí)慣的形成需要21天而已。

　　在治療強(qiáng)迫性失眠的時(shí)候，主要是需要糾正腦中的強(qiáng)迫觀念。因?yàn)橹挥凶龅匠霈F(xiàn)那些觀念不去理會(huì)，那么強(qiáng)迫性失眠癥狀自然而然就會(huì)消失。

　　最后，專家提示，晚上不想睡覺怎么辦，還可通過一些特定的行為來幫助入睡，比如睡前喝一杯熱牛奶或者泡個(gè)熱水澡等。另外，如果晚上不想睡覺的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的生活和工作的話，最好盡快咨詢?？漆t(yī)生求助，以期早日恢復(fù)正常睡眠。

　?。▽?shí)習(xí)編輯：黃嘉振）