昨日，2015年重慶第六屆人才博覽會暨重慶2015屆畢業(yè)生大型雙選會在渝北區(qū)匯博人才市場舉行。招聘會現場，90后應屆畢業(yè)生仍然是主力軍，重慶晚報記者看到不乏有求職者在父母的陪同下一起來應聘，甚至有90后在父母陪同下應聘遞完簡歷一言不發(fā)玩手機。

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　　大學畢業(yè)生絕大多數是已滿20歲的成年人了，又接受了義務教育和高等教育，身心已經得到相當程度的發(fā)展，應該有能力開始自理自己的生活和規(guī)劃自己的人生了。接受完長達16年的小學、中學、大學教育，對大多數人來說已接受完人生所有的學校教育，如果對踏入社會的第一步--給自己找一份合適的工作甚至對今后的工作生活仍然手無足措，需要父母全程代辦，那這個年輕人何時才能脫離父母的羽翼？難道繼續(xù)蜷縮在父母的庇護之下，繼續(xù)去讀研、去讀博士？現實生活中，確實不乏這種現象，為了能夠再享受幾年安逸、無需操勞、無需奔波的大學生活，并以此作為讀研、讀博士的理由。但是，然后呢？等待著的還是要踏入社會，去一步步適應社會。

　　對每位大學生來說，求職面試是必須要面對的，那么畢業(yè)生該怎么做才能克服求職恐懼癥呢？

　　現象 思維“短路”屢遭面試失敗

　　小林今年即將大學畢業(yè)，半年多來一直在求職，卻屢屢失敗。每次的招聘考試中，她的筆試成績往往都能順利通過，但是一見到面試官，她就會臉紅得像番茄，思維“短路”，言談舉止緊張失常，面試總是以失敗告終。但在生活中，小林其實不是內向型的人，和熟悉的朋友在一起總能侃侃而談。萬般無奈之下，她在同學的陪伴下到醫(yī)院接受心理治療。

　　心理專家柳維稱，這就是“求職恐懼癥”的表現。求職恐懼癥是指求職者在求職過程中產生強烈的害怕、恐懼情緒，可伴有明顯的焦慮及自主神經癥狀，而影響求職狀態(tài)及能力發(fā)揮，甚至出現退縮行為的表現。近年來，“求職恐懼癥”在全國大中專院校流傳開來，甚至在大學生群體中也越發(fā)顯見。那么，究竟是什么原因導致求職遭遇恐懼？

　　探因 “差距”和缺乏經驗讓自信受挫

　　“對于剛剛走出大學校門的年輕人而言，往往好高鶩遠，他們大多偏向在經濟騰飛的城市立足，追求輕松、高薪的工作。然而，簡單的校園生活與繁雜的社會氛圍同時也形成了鮮明的對比。”柳維分析，現實不斷地磨滅了他們原本對未來生活的美好愿望，特別是當他們第一次求職失敗時，也使得自信心極大受挫，這很容易使求職者陷入“求職恐懼癥”的惡性循環(huán)。

　　柳維表示，在就業(yè)形勢緊張的前提下，當能力與愿望出現矛盾時，一些求職者心生忐忑，焦慮不安，再看到周圍面試者們氣定神閑的悠然表情，自信跌倒低谷，腿發(fā)軟，汗直流，等到面試時，不敢與面試官眼神交流，甚至連默背已久的臺詞也已拋至九霄云外，自我否定之余也只恨不得早點逃離此地。

　　柳維總結求職恐懼癥出現的原因主要有三個：一是現實與愿望不匹配。求職者缺乏對社會現實的正確認識，好高騖遠，易受打擊；二是能力與愿望不匹配。求職者心態(tài)差，實際能力與追求目標存在一定的差距。三是缺乏社會鍛煉。初試者剛入社會，面試經驗不足。無論是哪種原因，都產生了極大的影響，求職者常因此發(fā)揮失常，失去了良好的就業(yè)機會，甚至從此一蹶不振，自我否定。

　　解決 尋找匹配崗位增強自信

　　怎樣才能逃離這個心理恐懼的怪圈呢？對此，柳維建議，要樹立良好的心態(tài)，增強自信心，并盡量選擇與自己能力匹配的職位。

　　首先，樹立良好的心態(tài)。當代應屆畢業(yè)生在求職中太急于求成。他們浮躁、嬌氣、急功近利，往往容易碰壁，多次求職下來也容易受到打擊。求職者應正視自己的缺點，正確看待自己，樹立良好的求職心態(tài)。其實，求職過程是一種選擇，且面對的選擇很多，社會鍛煉也相應增多，并不需要因為失敗而自覺丟人，而是應該在每次失敗的求職教訓中總結經驗，看到自己每一次的成長，這其實是一種磨礪，也是一筆寶貴的財富。

　　其次，增強自信心。面試前，告訴自己：“我很優(yōu)秀”、“我能行”之類的話，一方面可以鼓勵自己前進，另一方面也能起到良好的心理暗示作用，降低面試時的緊張程度。當然，在此之前，嘗試換一種角色去看待求職問題，把自己假想成面試官，設身處地考慮用人單位的需求，讓自己更快進入角色，準備充分。這種職場角色互換的方式也會使自信心增加。

　　再次，要人崗匹配。當能力與現實要求產生了較大差距時，壓力變大，人也容易變得更焦慮。求職者應該正確認識自己，評估自己的能力，認清自己的優(yōu)缺點。在求職過程當中，不要好高騖遠，盡量選擇與自己能力相匹配的職位，這也可以適當降低自己的壓力，緩解焦慮害怕情緒。

　　最后，注意調節(jié)情緒。求職者在求職過程中都有或多或少的焦慮、擔心。不要有些許焦慮就不斷地暗示自己很害怕，適度的焦慮對自己的能力發(fā)揮是有好處的。當然，也可以通過一些適當的放松訓練來緩解情緒。如采用腹式深呼吸法進行調息放松，或者聽一些輕音樂來放松。