失眠吃褪黑素可致性欲減退

2015-10-09 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：有的人睡眠不好，就額外補(bǔ)充褪黑素，這種做法實(shí)際上干擾正常的生理過程，“可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以年輕人最好別服”。

　　“失眠，吃褪黑素吧，這幾年我就是靠吃它睡過來的，一吃就有效！”一些白領(lǐng)由于工作壓力大等原因睡不著，網(wǎng)上有網(wǎng)友提出這樣的建議。專家指出，褪黑素不是不能吃，但只適合非體質(zhì)因素的短期失眠的人在醫(yī)生指導(dǎo)下吃，否則可能越吃越無效，還可能產(chǎn)生性欲減低和停用就睡不著的嚴(yán)重后果。

　　白領(lǐng)失眠愛用褪黑素

　　“怎么辦？我又陷入失眠的怪圈中了，越想早點(diǎn)睡覺，越是失眠睡不著，唉呀，真苦惱！”敏敏經(jīng)常失眠，她試過很多方法，偶爾吃安眠藥，又怕吃久了會依賴，于是想找“偏方”，在同事的建議下開始吃褪黑素。同事靈靈自稱已經(jīng)吃褪黑素好幾年了，國產(chǎn)的、進(jìn)口的褪黑素都吃過，在出現(xiàn)失眠和生物鐘混亂的時(shí)候吃很管用。于是，敏敏也買了褪黑素吃，發(fā)現(xiàn)好睡是好睡了，但睡醒后感覺胸口發(fā)悶，心跳加速。擔(dān)心是出現(xiàn)了副作用，趕緊停服。

　　白領(lǐng)失眠愛用保健品促進(jìn)睡眠，廣東省中醫(yī)院心理睡眠?？评钇G副教授對新快報(bào)記者說，這些非天然的用外物改善睡眠的方法并不提倡用。門診中發(fā)現(xiàn)，失眠多發(fā)生在22歲~40歲的人群，該年齡層的失眠患者占了60%的比例，多為從事金融業(yè)、媒體和廣告業(yè)人士。“不少病人說自己嘗試過用野酒花、夢駝鈴、褪黑素等保健品來改善睡眠，早期有效，長期效果不好或產(chǎn)生依賴，停止服用會有煩躁、睡眠更差等癥狀。”她認(rèn)為，褪黑素等調(diào)節(jié)劑不宜用，“那些一吃就能睡的保健品，不大可能不含鎮(zhèn)定、安眠的西藥成分。”因此，濫用有風(fēng)險(xiǎn)。

　　長期服用可致性欲減退

　　李艷對記者強(qiáng)調(diào)，褪黑素并非不能用，只是它只適合某些情況下的短期使用，忌超量、長期服用。

　　李艷稱，人體能自然產(chǎn)生褪黑素，它是哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素，是內(nèi)分泌的一部分，參與睡眠的生理過程。有的人睡眠不好，就額外補(bǔ)充褪黑素，這種做法實(shí)際上干擾正常的生理過程，“可能最明顯的副作用就是性欲降低，所以年輕人最好別服”。

　　此外，長期服用褪黑素還可能不吃就睡不著了。李艷稱：“長期服用褪黑素，會導(dǎo)致自身褪黑素的分泌減少，當(dāng)你停服褪黑素時(shí)，用進(jìn)廢退的作用就出來了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢復(fù)不回來或只能恢復(fù)一部分了，這就形成了依賴，以前不用褪黑素還勉強(qiáng)睡得著，長期使用后，不用你可能睡不著了，當(dāng)然其依賴程度沒有濫用安眠藥那么嚴(yán)重。”

　　改善睡眠多吃黑色食品

　　李艷告訴記者，有失眠狀況一定要找原因，短期出現(xiàn)的失眠不妨從食療和建立科學(xué)的作息習(xí)慣來調(diào)節(jié)。

　　一、多吃香蕉等水果和黑芝麻、核桃、黑木耳、腰果、黑小豆、蜂蜜、熱奶等食品，有促進(jìn)睡眠的作用。二、22時(shí)半前最好睡覺，6時(shí)半~7時(shí)半起床最好，11時(shí)~13時(shí)睡半小時(shí)午覺更好。這樣的作息時(shí)間可以維持7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間；23時(shí)是子時(shí)，適合入睡；11時(shí)~13時(shí)是午時(shí)，陽氣在這時(shí)候往體內(nèi)藏，人累了就想睡。