警惕！5大危險因素讓老年癡呆提前10歲

2015-11-20 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，老年癡呆癥的平均患病年齡提前了10歲，不乏35歲以上的中年人。為什么老年癡呆的患者會提前如此多的歲數(shù)？

　　你還以為老年癡呆僅僅是老年病嗎？你還認(rèn)為老年癡呆離自己很遙遠(yuǎn)嗎？如果你還這樣想，那就大錯特錯了！

　　權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，老年癡呆癥的平均患病年齡提前了10歲，不乏35歲以上的中年人。為什么老年癡呆的患者會提前如此多的歲數(shù)？專家告訴大家，其實(shí)很多時候與5個危險因素有關(guān)。專家指出，老年癡呆雖無法根治，但可預(yù)防。讓我們一起認(rèn)識老年癡呆的高危因素，從現(xiàn)在開始做起進(jìn)行改變吧！

　　危險因素一、用腦過度

　　許多年輕人認(rèn)為，自己年紀(jì)不大，所以哪怕熬夜、生活無規(guī)律、用腦過度也與老年癡呆癥八竿子打不著。然而，據(jù)權(quán)威老年癡呆癥專家張教授表示，年輕人沒有規(guī)律、用腦過度的生活習(xí)慣，將會為日后癡呆癥埋下隱患。現(xiàn)代人每天都要面對無數(shù)的信息，要記憶和學(xué)習(xí)數(shù)不勝數(shù)的東西，如果經(jīng)常伏案工作到深夜的白領(lǐng)，有近八成的人因用腦過度而患上腦疲勞。張教授表示，人在緊張、壓力等應(yīng)激狀態(tài)下，腎上腺素受體被激活后，增強(qiáng)了γ-分泌酶的活性，進(jìn)而增加了導(dǎo)致阿爾茨海默氏癥的β淀粉樣蛋白的產(chǎn)生，提高日后患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　【專家支招】減少工作調(diào)整作息。若透支使用大腦、超負(fù)荷接受信息，而產(chǎn)生了記憶認(rèn)知障礙的30歲的白領(lǐng)要注意，若發(fā)現(xiàn)自己有常常說錯話、容易疲勞、表情僵硬等表現(xiàn)，這代表你已經(jīng)產(chǎn)生記憶認(rèn)知障礙，要注意減少自己的工作時間，調(diào)整自己的作息規(guī)律，莫讓大腦繼續(xù)高度負(fù)荷運(yùn)作，否則老年癡呆癥的風(fēng)險則非常大。

　　危險因素二、沒有興趣愛好

　　眾所周知，運(yùn)動有利于老年人防止大腦退化。可你聽過購物、烹飪，比運(yùn)動更有效預(yù)防老年癡呆癥嗎？專家解釋道，因?yàn)殡m然打麻將、玩游戲、運(yùn)動等娛樂性較強(qiáng)的休閑活動，雖然對防老年癡呆也有幫助，但逛街購物、烹飪這種活動，需要涉及更多的思考和策劃，有助于刺激更多腦細(xì)胞活動，從而更有效減緩和預(yù)防大腦退化。而且，烹飪這種做家務(wù)的活動，是經(jīng)常做的，所以效果也比較明顯。

　　【專家支招】有意培養(yǎng)多種興趣。建議大家不妨從現(xiàn)在開始，對烹飪、逛街進(jìn)行重新認(rèn)識，并有意培養(yǎng)這種興趣愛好，讓老年癡呆癥在自己老年時，可以遠(yuǎn)離身邊。

　　危險因素三、飲食失衡

　　飲食失衡的人患老年癡呆癥的風(fēng)險比飲食均衡的人高上一倍。因神經(jīng)細(xì)胞活動和記憶，需足夠的蛋白質(zhì)、能量、膽堿、維生素和微量元素，這些都是某幾種食物難以全部包含的，必須均衡飲食，對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，才能使人體長期攝入這些均衡的營養(yǎng)。

　　【專家支招】避免攝取過多的鹽分。每天控制攝入鹽量在10克以下；同時少吃動物性脂肪及糖。而且在專家們的研究中，有相當(dāng)強(qiáng)的證據(jù)顯示，吃魚對預(yù)防癡呆癥和心臟病，有較好的收效，尤其是高油脂的魚如鮭魚、鱒魚和鮪魚。

　　危險因素四、酗酒抽煙

　　請注意了，這兩個不良的愛好，會讓你日后患老年癡呆癥的風(fēng)險，大大增加。一天喝酒，超過0.3升以上的人，比一般人容易得腦血管性癡呆。為此，喝酒過度容易導(dǎo)致肝功能障礙、引發(fā)腦機(jī)體一場。同時，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心機(jī)梗塞等危險疾病的重要原因。

　　【專家支招】為此，飲酒要適量、抽煙要節(jié)制，養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣，進(jìn)一步斷了老年癡呆癥入侵的可能。

　　危險因素五、心態(tài)不好

　　許多老年人退休后，容易產(chǎn)生與外界的隔絕感，為此整天閉門不出，心態(tài)消極、唉聲嘆氣。這容易加速腦功能衰退，心態(tài)郁郁寡歡也讓免疫機(jī)能降低，沒有食欲和體力，甚至長期臥床。讓老年癡呆癥有機(jī)可襲。

　　【專家支招】遇事想得開不計較。老年人應(yīng)該注意調(diào)整自我的心態(tài)，遇事要想得開，不要過分計較，保持一顆開朗的心，這樣才能化解各種不良的心理和精神刺激。同時，退休后更應(yīng)積極參加各種形式的朋友聚會、社交活動，多與人交流探討，排解心中的孤獨(dú)感。最好是培養(yǎng)出新的興趣和目標(biāo)，讓退休生涯始終保持積極向上的心態(tài)，這些都有助于保持和增強(qiáng)腦功能。

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