據(jù)馬來西亞南洋商報(bào)報(bào)道,生活壓力及社會型態(tài)快速變遷,很多人都面對睡眠問題,尤其是生理時鐘顛倒的輪班的員工更甚。醫(yī)生提醒,輪班族睡眠品質(zhì)不佳,長期處于精神不濟(jì),很可能成為憂郁癥高危族群。
值班日夜顛倒
33歲的韓先生,當(dāng)了9年的輪班族,都是從事網(wǎng)絡(luò)、電信工作,多年來,很少把覺睡好,也因?yàn)楣ぷ鲿r間與別人不同,人際關(guān)系愈來愈狹隘。他受約訪問時說,在城市十余年,第一次到這里,“我看到陽光就覺得該睡覺,不會想出來走走。”
“過去在網(wǎng)絡(luò)公司只有5個人輪班,常是2天白班、2天小夜,再緊跟著2天大夜。”一周輪完3種班別,讓韓先生苦不堪言。該睡時睡不著,工作時又精神不濟(jì),“我的睡眠都是片段式,睡4小時醒來,過了2、3個小時再繼續(xù);或者連續(xù)48小時不睡,休假時再睡一整天。”
抑郁癥</a>高危族群" width="400" height="300" src="http://img.jianke.com/article/201511/20151128191735379.jpg" />
輪班4年后,韓先生擔(dān)心影響健康,為了拯救睡眠,他吃退黑激素、睡前喝牛奶,或聽音樂、做柔軟操,但效果有限。他說吃退黑激素時,頭一個月效果很好,但久了就沒效了,后來也開始嘗試喝酒,結(jié)果一周內(nèi)就從紅酒喝到伏特加,從每天一杯到一瓶,成效有限。他幾乎無技可施,但為糊口又不敢辭職。
轉(zhuǎn)業(yè)身心恢復(fù)
直到去年韓先生跟精神科醫(yī)生談過后,他決定轉(zhuǎn)行。他說:“雖然同樣是輪班制,但現(xiàn)在是月班制,整個月都是同一個班別,睡眠狀況大幅度改善,也不用擔(dān)心明天要換班,可安心睡覺。”這家頗具規(guī)模的電信公司,客服中心有間休息室,里頭有床鋪及淋浴間,只要夜班同事?lián)尾蛔?,就可小睡一下?/p>
但韓先生的前同事,就沒他這么警覺,輪班4年下來,長期睡眠障礙及工作壓力,該名同事負(fù)面情緒愈來愈嚴(yán)重,又不懂就醫(yī),最近終因憂郁癥住院治療。
外國研究顯示,約有四分之一的輪班族患有嚴(yán)重的失眠及嗜睡困擾,臨床上輪班族若原本就有失眠,那么睡眠障礙恐怕高達(dá)五成,他們常是該睡不睡,不該睡又想睡,長期下來,使人躁動不安、易怒,有負(fù)面情緒,最終形成憂郁癥。
疲勞鑄下災(zāi)難
大腦長期處在混亂狀況下,也會降低注意力及認(rèn)知功能。外國的研究也證實(shí),輪班族會造成疲勞駕駛,肇事率高達(dá)五成。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),這群新貴輪班族,睡眠品質(zhì)差,車禍發(fā)生率也高。
這是全球化所付出的代價,但輪值的排班方式可作調(diào)整,每個班別周期至少得7到10天,換班前得足夠休息,最好輪班工作3、4年后,考慮換到正常工作班別,讓身體得到足夠休息。
精神健康基金會指出,著名的切爾諾貝利核電廠爆炸及三哩島核電廠事故,都因輪班族在半夜工作、注意力不佳,而引起的大災(zāi)難。歐美、日本也已注意到輪班可能產(chǎn)生的問題。
大腦混亂記
睡眠時,人體腦部會進(jìn)行修補(bǔ)工作,包括蛋白質(zhì)合成、組織修復(fù)、細(xì)胞分裂及分泌生長激素等。當(dāng)大腦得不到適當(dāng)休息,刺激清醒的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)會不斷活躍,久而久之,會造成生理及心理傷害,包括記憶力、警覺性與判斷力減弱,免疫功能失調(diào),內(nèi)分泌不平衡。
此外,睡眠不足時,發(fā)生高血壓機(jī)率是常人2倍、缺血性心臟病是3倍、中風(fēng)是4倍及憂郁癥高危。當(dāng)注意力不集中時,也容易形成疲勞駕駛,或發(fā)生公安事故。
彼邁樂鹽酸舍曲林片:主要用于抑郁癥,亦可用于治療強(qiáng)迫癥。 荷氏B族維生素片:補(bǔ)充多種B族維生素。 順氣安神丸:調(diào)節(jié)“粘”熱,鎮(zhèn)靜安神。用于“赫依”,“粘”熱交爭,山川間熱,發(fā)燒,“赫依”引起的癲狂,昏迷,心神不安。
健客價: ¥540適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥116治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價: ¥95各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥45主要用于治療各種類型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴者戒斷后的情緒障礙。
健客價: ¥66適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥156適用于治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見說明書。
健客價: ¥55用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價: ¥64鹽酸帕羅西汀片,適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日常活動缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥狀:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象、從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。 治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價: ¥50本品適用于治療各種類型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥96各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥21適用于各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強(qiáng)迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。
健客價: ¥255各種類型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價: ¥58適應(yīng)癥為治療各種類型的抑郁癥、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見內(nèi)包裝說明書)
健客價: ¥78治療各種類型的抑郁,包括伴有焦慮的抑郁癥反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力,睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。常見的強(qiáng)迫癥:感受反復(fù)和持續(xù)的可引起明顯焦慮的思想、沖動或想象,從而導(dǎo)致重復(fù)的行為或心理活動。治療伴有或不伴有廣場恐怖的驚恐障礙。常見的驚恐發(fā)作癥狀:心悸,出汗,氣短,胸痛,惡心,麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見的社交焦慮的癥狀:心悸,出汗,氣短
健客價: ¥76用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥110用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥24治療各種類型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應(yīng)性抑郁癥。常見的抑郁癥狀:乏力, 睡眠障礙,對日?;顒尤狈εd趣和愉悅感,食欲減退。治療療效滿意后,繼續(xù)服用本品可防止抑郁癥的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥152用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥541、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀,包括伴隨焦慮、有或無躁狂史的抑郁癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復(fù)發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強(qiáng)迫癥。療效滿意后,繼續(xù)服用舍曲林可有效地防止強(qiáng)迫癥初始癥狀的復(fù)發(fā)。
健客價: ¥80抑郁癥。
健客價: ¥62用于抑郁癥的治療。
健客價: ¥76用于治療各種抑郁癥,本品的鎮(zhèn)靜作用較強(qiáng),主要用于治療焦慮性或激動性抑郁癥。
健客價: ¥21