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小心!季節(jié)性抑郁冬天突襲!

2015-11-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:她也不知道是怎么回事,經(jīng)常就會有想哭的念頭,而且控制不了。心理咨詢師告訴她,這是典型的季節(jié)性抑郁癥。

  一年又一年的暖冬改變著人和動植物的習(xí)性,一些動物也無法按時(shí)冬眠,不少人一到天寒季節(jié)也會經(jīng)常失眠,感到胸口悶、焦慮、煩躁、頭暈,工作時(shí)很難集中精力,甚至患上抑郁癥。專家指出,每年一到冬天,到他們那里就診的患者也增加了不少,多是焦慮、煩躁、失眠等癥狀,也有部分抑郁癥患者。

  季節(jié)性抑郁常在冬天突襲

  隨著冬天的來臨,年輕教師小芳好像變了一個(gè)人。每天坐著發(fā)呆,領(lǐng)導(dǎo)多說一句話,就會緊張得要命。失眠也開始困擾她。愛人對她很好,她卻無端猜忌,無理取鬧。想平靜下來看完一篇小說都難,和人對話找不到恰當(dāng)?shù)脑~匯來表達(dá)。她有時(shí)會想到死。

  30歲的雷小姐每到冬天也會覺得自己特別憂郁,如果再聽聽煽情的歌曲,就會情不自禁地掉眼淚,朋友們都認(rèn)為她是“冬天林黛玉”。她也不知道是怎么回事,經(jīng)常就會有想哭的念頭,而且控制不了。心理咨詢師告訴她,這是典型的季節(jié)性抑郁癥。

  小心!季節(jié)性抑郁冬天突襲!

  曬太陽少了容易“郁悶”

  患者有晨重夜輕的變化規(guī)律

  正常人的情緒憂郁皆“事出有因”,通常通過自我調(diào)適,可以重新保持心理平穩(wěn)。而病理情緒抑郁通常無緣無故產(chǎn)生,或者雖有不良因素,但是“小題大做”;癥狀常持續(xù)存在,甚至不經(jīng)治療難以自行緩解,還會逐漸加重惡化。心理醫(yī)學(xué)規(guī)定,一般抑郁不應(yīng)超過兩周,如果超過一個(gè)月,甚至數(shù)月或半年以上,則肯定是病理性抑郁。

  上海心理咨詢中心張海音教授指出,典型抑郁癥有節(jié)律性癥狀特征,表現(xiàn)為晨重夜輕的變化規(guī)律。許多病人常說,每天清晨時(shí)心境特別惡劣,痛苦不堪,至下午3-4時(shí)以后,患者的心境逐漸好轉(zhuǎn),到了傍晚,似乎感到?jīng)]有毛病了。次晨又陷入病態(tài)抑郁的難熬時(shí)光。

  鮮艷顏色和戶外運(yùn)動有助緩解

  據(jù)專家介紹,日照時(shí)間的減少是引起季節(jié)性情感障礙的主要原因。在日短夜長的冬天,太陽斜照在地球表面,人接觸到的陽光稀少,致使褪黑激素分泌相對增多,后者與抑郁密切相關(guān)。

  明亮的色彩也可以給人帶來好心情。著名的巴氏色彩實(shí)驗(yàn)告訴我們,人類的腦神經(jīng)對不同的色彩具有不同的興奮度。

  想要輕輕松松過個(gè)冬天,遠(yuǎn)離抑郁,專家建議大家多熟悉季節(jié)性抑郁的知識,多到戶外運(yùn)動、散步,多曬曬太陽,呼吸些新鮮空氣,平時(shí)房內(nèi)則要增強(qiáng)照明。當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)就應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院做心理輔導(dǎo)加上輔助性藥物了。

  【典型問題摘錄】

  問:女性是否比男性更容易抑郁?

  答:的確如此。女性發(fā)病率是男性的2至4倍。遇事悲觀,自信心差,以及性格內(nèi)向、敏感多疑、感情比較脆弱的人;常年在室內(nèi)工作的人,尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者;上班很少見太陽以及對寒冷較敏感的人,都容易患冬季抑郁癥。

  問:最近我總感覺自己做什么事情都很緊張,請問是否就是得了焦慮癥呢?

  答:焦慮癥患者主要表現(xiàn)出焦慮、恐慌和緊張情緒,感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不寧,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對外界事物失去興趣。嚴(yán)重時(shí)有恐懼情緒、恐懼預(yù)感,對外界刺激易出現(xiàn)驚恐反應(yīng),常伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)不穩(wěn)定現(xiàn)象,如頭痛、入睡困難、做惡夢,易驚醒,面色蒼白或潮紅,胸悶、心跳、易出汗,四肢發(fā)冷,手指發(fā)麻等。如果您感覺自己存在以上這些情緒和現(xiàn)象,建議您可以去精神衛(wèi)生科專家處進(jìn)一步診治。

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