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什么是焦慮性失眠 具體表現(xiàn)解讀

2015-11-29 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:發(fā)現(xiàn)自己很焦慮,一定要盡早采取方法。可以多出去走走,看看外面美麗的風(fēng)景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍(lán)天白云慢慢放松下來(lái)。

  焦慮,顧名思義,就是恐懼,著急。我們會(huì)因?yàn)樯?,因?yàn)楦星?,因?yàn)楣ぷ?,因?yàn)閷W(xué)習(xí),因?yàn)榄h(huán)境等很多原因造成焦慮。焦慮會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大的危害,心理健康,身體健康都會(huì)受到威協(xié),今天就給大家介紹一下焦慮性失眠

  焦慮是一種情緒狀態(tài),在心理學(xué)上的定義是:對(duì)未發(fā)生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對(duì)未來(lái)可能出現(xiàn)的情況做種種不利的、負(fù)性的猜測(cè),以至造成緊張、不安和恐懼。正常人就有焦慮情緒,舉例來(lái)說,約好一位朋友晚7點(diǎn)看電影,如果到了6點(diǎn)50分還沒見到朋友,那就一定會(huì)有焦慮不安的情緒,可是只要朋友的身影在7點(diǎn)之前出現(xiàn),這種焦慮情緒便會(huì)立刻消失。同樣,在考試之前的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)焦慮,但只要考卷發(fā)下,迅速答題時(shí),焦慮情緒就會(huì)逐漸消失。這兩個(gè)例子說明正常人也可以出現(xiàn)焦慮,可是只要未來(lái)發(fā)生的事情在現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)后的情況并不像預(yù)期中那樣不利和負(fù)性,焦慮就消失了。

  有焦慮色彩的病人情況就不同了,他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在為未來(lái)發(fā)生的事情發(fā)愁、苦惱、煩躁,如果一件事情發(fā)生后并不像他們想象中那么糟糕時(shí),他們的焦慮會(huì)馬上轉(zhuǎn)向另一些沒有發(fā)生的事情上,所以整天提心吊膽、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢、緊張不安。由于焦慮情緒的過度,也伴隨著植物神經(jīng)功能失調(diào),尤其是交感神經(jīng)功能亢進(jìn),出現(xiàn)手腳心多汗、心悸、心跳快、呼吸急促、肌肉收縮、顫抖等癥狀,此外在行為上也有焦慮的表現(xiàn),像搓手頓足、唉聲嘆氣、用手拔頭發(fā),嚴(yán)重時(shí)用頭撞墻,在地上打滾等都是常見的外部癥狀。

  焦慮病人都有睡眠障礙,焦慮性失眠以入睡困難最突出,病人在躺在床上之后,翻來(lái)復(fù)去不能入睡,腦子里思考一些焦慮的事但又解決不了,結(jié)果是越想越興奮,越興奮就越睡不著,時(shí)間久了病人對(duì)睡眠也恐懼起來(lái)了,一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”,擔(dān)心睡不著,結(jié)果還真的不能入睡。像這樣惡性循環(huán)的結(jié)果造成了焦慮性失眠,使病人苦惱萬(wàn)分,渴望解決之途。

  發(fā)現(xiàn)自己很焦慮,一定要盡早采取方法??梢远喑鋈プ咦?,看看外面美麗的風(fēng)景,呼吸一下新鮮空氣,感受一下藍(lán)天白云慢慢放松下來(lái)。

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