現(xiàn)在的足療行業(yè)龐大，各家生意火爆，原因就是越來越多的人了解到，腳底按摩可以保健祛病，消除疲勞。而且普通價格就可以享受到養(yǎng)生功效，何樂不為呢？下面小編就給大家介紹5個簡單動作，不管是工作還是休息時，都可以做，一樣能夠祛除疾病。

　　養(yǎng)生揭秘：中醫(yī)腳底按摩去頭痛助睡眠

　　雙腳晃動

　　全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆。簡單的腳部刺激可促進(jìn)血液循環(huán)。此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

　　揉搓腳趾

　　揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動來揉搓小趾外側(cè)，只要在睡覺前揉5分鐘就行了。由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

　　腳底摩擦

　　讓雙腳合攏起來相互摩擦，便可以在短時間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進(jìn)行摩擦則效果更好，只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

　　敲擊腳底

　　每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)。正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右。

　　腳踩網(wǎng)球

　　在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動網(wǎng)球，當(dāng)腳部感到疲勞的時候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。開始轉(zhuǎn)動網(wǎng)球時，腳底會感到相當(dāng)疼痛，堅(jiān)持一段時間后，這種疼痛感就會逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會在不知不覺中消除了。這種方法還有利于消除便秘。