如何舒肝養(yǎng)心抗失眠?

2016-07-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：想要對抗失眠，我認為要從舒肝養(yǎng)心入手，首先要做到的就是開心，把抑郁統(tǒng)統(tǒng)拋掉，把我們的肝從黑暗中解救出來，這樣我們的經(jīng)絡(luò)自然就通暢了。

　　春天是希望的季節(jié)，有希望也就會造成壓力。在壓力下，很多人都容易失眠。本來容易春困了，再加上失眠對人的影響就大了。失眠對工作及身體健康都帶來不容忽視的影響。

　　失眠可不僅僅是影響工作這么簡單，它還會引起許多的疾病，比如說，失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變，也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。

　　失眠了怎么辦？很多人采取的辦法是吃安眠藥，這無異于飲鴆止渴，長期服用這些藥物，要通過人體的肝腎代謝掉的，自然會給我們的肝腎增加負擔(dān)，帶來損害，而且這種損害是長期的、隱蔽的，我們通常把目光集中在睡眠上，而難以發(fā)覺這些藥已經(jīng)傷害我們于無形之中。

　　想要對抗失眠，我認為要從舒肝養(yǎng)心入手，首先要做到的就是開心，把抑郁統(tǒng)統(tǒng)拋掉，把我們的肝從黑暗中解救出來，這樣我們的經(jīng)絡(luò)自然就通暢了。

　　打個比方說，當(dāng)我們不管是郊游也好，還是打球做運動，身心都完全放松了，能夠發(fā)自內(nèi)心的笑出來，這一笑我們明顯就能感覺到由里到外的通暢，心情好了胃口也就好了，飯吃的多，其中的精微物質(zhì)自然經(jīng)過吸收轉(zhuǎn)化，滋養(yǎng)我們的身體，氣血足，循環(huán)好，代謝自然加快，而睡眠也就會逐漸變得正常。

　　同時我們還要注意心在睡眠中的重要作用，唐代孫思邈說：能息心，自暝目?！端E》說：早晚睡時，先睡心，后睡眠，可見先睡心是睡好的先決條件，在失眠疾病中，因心理因素所致的失眠占重要地位，治療時應(yīng)以先睡心，首調(diào)心為原則，尤其是在起始失眠階段，調(diào)節(jié)心理因素尤其重要。上床以后，如果入睡困難或早醒不易再入睡，不要煩躁，而應(yīng)想些輕松愉快的事情，或者聆聽輕音樂，以及鐘擺滴答聲，借助溫潤或單調(diào)的聲響，催眠入睡。

　　同時如果再配合一些中醫(yī)的養(yǎng)生方法，很快就能夠解決掉失眠的困擾。前人曾提出過誘導(dǎo)入睡法。清代曹慈山說：寐有操縱二法：操者，如貫想頭頂，默數(shù)鼻息，返觀丹田之類，使心有所著，乃不紛馳，庶可獲寐?？v者，任其心游游思于杳渺無聯(lián)之區(qū)，亦可漸入朦朧之境。忌者，心欲求寐，則寐愈難。蓋醒與寐交界關(guān)頭，斷非意想所及，惟忘乎寐，則心之或操或縱，皆通睡鄉(xiāng)之路。這是一種由動入靜，誘導(dǎo)大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)向抑制的方法。如果心潮起伏，必定輾轉(zhuǎn)床褥，難于入眠。

　　如果患有失眠，記住一定不要有太大的心理壓力，要更新自己的精神面貌，理智控制情緒。其次是養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，注意生活規(guī)律化，作息定時，飲食清淡定量，只有在必要時才去求助于藥物。

　　但應(yīng)切記，一般使用的鎮(zhèn)靜劑、安眠藥，或多或少具有副作用，常服成癮，依賴成性，與毒為友，終非長計。服用之際，應(yīng)當(dāng)同時采用中成藥進行調(diào)節(jié)身體機制，并有步驟地逐漸減少服用西藥的量次，后完全摒棄不用藥物。