常常有朋友會覺的壓力好大,所以出去玩,找另種方法為自己減壓,可是做完一切,還是覺的自己的狀態(tài)并沒有回到最好,因為朋友們忘記了激勵自己。要減壓,除了放松還要學會自我激勵。
我從春節(jié)后就開始參加這項資格考試,沒想到一連8次都沒考過?,F(xiàn)在我一拿起書,扣工資的通知好像就在眼前,一上考場就‘頭昏’,這可怎么辦?”在銀行工作的劉超向心理咨詢師講述他的遭遇時懊惱不已,甚至對自己的能力產(chǎn)生了懷疑。
連續(xù)8次考試,連續(xù)8次失手,而且還陷入了懷疑和恐懼當中。過去學業(yè)、事業(yè)一帆風順的劉超到底遇到了什么問題?心理醫(yī)生分析認為,從劉超過去的經(jīng)歷來看,他從求學到工作都比較順利,是一個上進又比較順暢的人。但是,經(jīng)過幾次考試失敗后,他原有的自信、平和心態(tài)消失了,后面一次次考場失意,以及來自公司內(nèi)部的規(guī)定和自己內(nèi)心的巨大壓力,使他在備考時焦慮、臨考時恐懼,是較為典型的“職場壓力綜合征”。
為了能夠盡快調整狀態(tài),擺脫目前面對考試的恐懼和壓力,醫(yī)生建議劉超暫時不要參加資格考試。因為當務之急是調整好身體和心理狀態(tài),讓自己恢復到原來的自信樂觀。
第一是“減壓”。采用“自我放松法”,多聽些可以讓自己充滿活力和樂觀情緒的音樂,多做些讓自己放松的運動和戶外活動,比如去公園散步、去登山;多采取“傾訴”的方法,找家人或信任的朋友聊聊,把想法、壓力和恐懼都告訴他們,讓自己感覺到他人的支持和陪伴,而并非孤立無援。
第二是“激勵”。激勵可分為“自我激勵”和“支持系統(tǒng)激勵”兩種。“自我激勵”包括,讓自己面對現(xiàn)實和事實,不逃避,放下所謂的“面子”,客觀地分析失敗原因,分析優(yōu)勢和劣勢,針對薄弱環(huán)節(jié)去努力并重新開始;回想過去的成功經(jīng)驗,重要的是成功后的感受和體驗,把體驗記住,并經(jīng)常把它拿來激勵自己。不斷的自我肯定、自我暗示,潛意識就會充滿正面的動力和能量,去推動自己走向成功。凡事多往好的方面想,積極樂觀的態(tài)度可以讓人們面對一切困難和壓力。
“支持系統(tǒng)激勵”也很重要。多和周圍人交流,讓朋友客觀地告訴自己問題出在哪里,讓朋友不停地支持你、鼓勵你,給你正面的肯定和激勵,讓朋友就像一面鏡子客觀地反映出你的真實情況。強有力的“支持系統(tǒng)激勵”,讓你即使遇到再大的困難、壓力和挫折,也能及時走出來。
乳果糖口服溶液: - 慢性或習慣性便秘:調節(jié)結腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。 枯草桿菌二聯(lián)活菌腸溶膠囊:治療腸道菌群失調(抗生素、化療藥物等)引起的腹瀉、便秘、腸炎、腹脹,消化不良,食欲不振等。
健客價: ¥756干燥綜合征,斯.約二氏綜合征,干眼綜合征等內(nèi)因性疾患;手術后、藥物性、外傷、佩戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價: ¥26.51.原發(fā)性帕金森氏病; 2.腦炎后帕金森氏綜合征; 3.癥狀性帕金森氏綜合征(一氧化碳或錳中毒); 4.服用含吡多辛(維生素B6)的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人 。(其它詳見內(nèi)包裝說明書)。
健客價: ¥68用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥108用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥10用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥6神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的輔助治療。
健客價: ¥32.5用于更年期綜合征,癥見潮熱、盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等。
健客價: ¥275神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥12用于陣發(fā)性室性心動過速及室上性心動過速(包括伴預激綜合征者)。
健客價: ¥5癲癇既可作為單藥治療,也可作為添加治療: 用于治療全身性癲癇:包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作,特殊類型綜合征(West,Lennox-Gastaut綜合征)等。 部分性癲癇適用于:簡單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價: ¥64用于閉塞綜合征、血栓性靜脈炎、毛細血管出血等。
健客價: ¥7.9胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥16胃潰瘍、十二指腸潰瘍、反流性食管炎、卓-艾綜合征(Zollinger-Ellison綜合征)。
健客價: ¥30神經(jīng)官能癥、經(jīng)前期緊張綜合征、更年期綜合征的鎮(zhèn)靜助眠。
健客價: ¥13用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 ·急性冠脈綜合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶栓治療中使用。
健客價: ¥65用于帕金森病、帕金森綜合征、藥物誘發(fā)的錐體外系疾患,一氧化碳中毒后帕金森綜合征及老年人合并有腦動脈硬化的帕金森綜合征。也用于防治A型流感病毒所引起的呼吸道感染。
健客價: ¥9.9用于以下患者的預防動脈粥樣硬化血栓形成事件: 1.心肌梗死患者(從幾天到小于35天),缺血性卒中患者(從7天到小于6個月)或確診外周動脈性疾病的患者。 2.急性冠脈綜合征的患者。 3.非ST段抬高性急性冠脈綜合征(包括不穩(wěn)定性心絞痛或非Q波心肌梗死),包括經(jīng)皮冠狀動脈介入術后置入支架的患者,與阿司匹林合用。 4.用于ST段抬高性急性冠脈綜合征患者,與阿司匹林聯(lián)用,可合并在溶
健客價: ¥40