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化解職場壓力綜合征除了放松還要激勵

2016-08-26 來源:尋醫(yī)問藥網(wǎng)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:激勵可分為“自我激勵”和“支持系統(tǒng)激勵”兩種?!白晕壹睢卑ǎ屪约好鎸ΜF(xiàn)實和事實,不逃避,放下所謂的“面子”,客觀地分析失敗原因,分析優(yōu)勢和劣勢,針對薄弱環(huán)節(jié)去努力并重新開始

  常常有朋友會覺的壓力好大,所以出去玩,找另種方法為自己減壓,可是做完一切,還是覺的自己的狀態(tài)并沒有回到最好,因為朋友們忘記了激勵自己。要減壓,除了放松還要學會自我激勵。

  我從春節(jié)后就開始參加這項資格考試,沒想到一連8次都沒考過?,F(xiàn)在我一拿起書,扣工資的通知好像就在眼前,一上考場就‘頭昏’,這可怎么辦?”在銀行工作的劉超向心理咨詢師講述他的遭遇時懊惱不已,甚至對自己的能力產(chǎn)生了懷疑。

  連續(xù)8次考試,連續(xù)8次失手,而且還陷入了懷疑和恐懼當中。過去學業(yè)、事業(yè)一帆風順的劉超到底遇到了什么問題?心理醫(yī)生分析認為,從劉超過去的經(jīng)歷來看,他從求學到工作都比較順利,是一個上進又比較順暢的人。但是,經(jīng)過幾次考試失敗后,他原有的自信、平和心態(tài)消失了,后面一次次考場失意,以及來自公司內(nèi)部的規(guī)定和自己內(nèi)心的巨大壓力,使他在備考時焦慮、臨考時恐懼,是較為典型的“職場壓力綜合征”。

  為了能夠盡快調整狀態(tài),擺脫目前面對考試的恐懼和壓力,醫(yī)生建議劉超暫時不要參加資格考試。因為當務之急是調整好身體和心理狀態(tài),讓自己恢復到原來的自信樂觀。

  第一是“減壓”。采用“自我放松法”,多聽些可以讓自己充滿活力和樂觀情緒的音樂,多做些讓自己放松的運動和戶外活動,比如去公園散步、去登山;多采取“傾訴”的方法,找家人或信任的朋友聊聊,把想法、壓力和恐懼都告訴他們,讓自己感覺到他人的支持和陪伴,而并非孤立無援。

  第二是“激勵”。激勵可分為“自我激勵”和“支持系統(tǒng)激勵”兩種。“自我激勵”包括,讓自己面對現(xiàn)實和事實,不逃避,放下所謂的“面子”,客觀地分析失敗原因,分析優(yōu)勢和劣勢,針對薄弱環(huán)節(jié)去努力并重新開始;回想過去的成功經(jīng)驗,重要的是成功后的感受和體驗,把體驗記住,并經(jīng)常把它拿來激勵自己。不斷的自我肯定、自我暗示,潛意識就會充滿正面的動力和能量,去推動自己走向成功。凡事多往好的方面想,積極樂觀的態(tài)度可以讓人們面對一切困難和壓力。

  “支持系統(tǒng)激勵”也很重要。多和周圍人交流,讓朋友客觀地告訴自己問題出在哪里,讓朋友不停地支持你、鼓勵你,給你正面的肯定和激勵,讓朋友就像一面鏡子客觀地反映出你的真實情況。強有力的“支持系統(tǒng)激勵”,讓你即使遇到再大的困難、壓力和挫折,也能及時走出來。

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