產(chǎn)后抑郁這是挺普遍，但是糟糕的是大部分人甚至連這個詞都沒聽說過，因為不了解所以會造成很多困擾，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致悲劇，今天咱們就說說產(chǎn)后抑郁這事，希望更多的人能了解這個疾病，給新媽媽更多的包容和理解。

　　看完了文章后，你還可以理直氣壯的告訴老公，當(dāng)年之所以脾氣大，那是有科學(xué)道理的!

　　如果媽媽們身邊有即將成為新父母的親朋好友，也請把產(chǎn)后抑郁相關(guān)的知識告訴他們，越多人了解這個疾病，對新媽媽的理解，幫助就越大!

　　中國妊娠期70%-90%的準(zhǔn)媽媽有焦慮情緒困擾，產(chǎn)后6周內(nèi)患上產(chǎn)后抑郁癥的比例高達(dá)20%，還有一種說法是40%，總之很高，但通常癥狀比較輕微。

　　產(chǎn)后抑郁是一個比較普遍的疾病，只要做好準(zhǔn)備是可以順利度過的，但是如果處理不好，那么就會——“后果很嚴(yán)重”。

　　為什么得產(chǎn)后抑郁？

　　在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)的激素水平會急劇變化，這種變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)，這種激素的變化是所有新媽媽都會經(jīng)歷的，所以產(chǎn)后抑郁，或者產(chǎn)后焦慮是比較普遍的，這不僅僅是心理問題，在很大程度上是和生理相關(guān)的。

　　除此之外無法適應(yīng)新媽媽的角色，產(chǎn)后照顧孩子無法充分休息，懷孕期間經(jīng)歷過嚴(yán)重的情緒波動，遺傳因素都是造成產(chǎn)后抑郁的原因。

　　產(chǎn)后抑郁的癥狀

　　1情緒持久低落，煩躁，易怒

　　是人都有情緒低落的時候，可若是持久性、難以緩解的情緒低落就不正常了。寶寶的到來高興沒持續(xù)多久就開始成天覺得壓抑苦悶，干啥事都沒勁兒，還總感覺特委屈，經(jīng)常敏感多疑，一點不如意就想發(fā)脾氣，跟老公或家人吵架。

　　2對什么都不感興趣

　　沒懷孕前喜歡逛街、K歌、看電影、和朋友飯聚…總之是興趣多多，愛好廣泛。生完寶寶之后呢？別說是這些娛樂活動，就連與家人聊天都覺得很無聊，不看電視、不出門，反正就是對啥事都提不起興趣。

　　3各種身體不適

　　頭痛失眠是常有的事，渾身莫名乏力不舒服，眼花、耳鳴等現(xiàn)象也反復(fù)出現(xiàn)。還有一個重要表現(xiàn)，就是在飯量并沒有多大變化的情況下，體重顯著下降或增加。

　　4自卑與負(fù)罪感嚴(yán)重

　　對任何事哪怕是以前擅長的工作，也覺得沒信心做好，越來越抗拒與人的交流，缺乏承擔(dān)責(zé)任的勇氣，在生活和精神上極度依賴他人，對寶寶也過度緊張，如果寶寶生病或出點小問題，會產(chǎn)生強(qiáng)烈的負(fù)罪感。

　　5思維退化/注意力渙散

　　不愿想事情，特別是遇到困難的時候，會很煩躁，對事物的基本判斷與分析能力逐漸退化。注意力很難集中，老公或家人跟你聊天或說某件事情，會不由的就走神，聽不進(jìn)別人說話。

　　6偶爾或反復(fù)出現(xiàn)自殺傾向

　　生活中的一切包括寶寶的降生，都沒能給你帶來快樂，反而由于情緒的持續(xù)苦悶壓抑，覺得越來越痛苦。經(jīng)常覺得活著沒有意義，偶爾甚至反復(fù)出現(xiàn)只有自殺才能一了百了的念頭。

　　如出現(xiàn)這種情況，需要立即就醫(yī)！

　　如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后抑郁如此嚇人，那該如何預(yù)防？其實有不少麻麻產(chǎn)前就開始抑郁了，只不過自己沒發(fā)現(xiàn)或沒把它當(dāng)回事。在經(jīng)歷過生產(chǎn)的巨大痛苦后，這些癥狀很可能來個大爆發(fā)，病情就會更加嚴(yán)重。為了避免這種情況的出現(xiàn)，新媽媽們必須要有意識的預(yù)防，提前把心理工作做好：

　　1、從剛懷孕時起就要做好身心準(zhǔn)備，充分接受自己即將成為媽媽的事實，盡早進(jìn)入母親的角色；

　　2、寶寶出生后充分認(rèn)同母親的身份，多與寶寶交流，快速增長母子感情；

　　3、讓老公一定要多幫忙照顧嬰兒并承擔(dān)家務(wù)，在這個重要時期，要讓老公拿出全部的愛來包容！

　　4、從懷孕到生產(chǎn)后的全過程，夫妻雙方都要及時釋放不良情緒，多互相交流，合理飲食保證休息。

　　總之有什么負(fù)面情緒，馬上說出來，充分的交流是最最有效的方法！

　　產(chǎn)后抑郁的治療

　　1心理治療

　　心病還需心藥醫(yī)，對于患上產(chǎn)后抑郁的媽媽，身邊的人要對她抱以極大的耐心與關(guān)懷，多加鼓勵安慰，多去理解她的痛苦與抱怨，而不是以煩躁的態(tài)度去對待。

　　這點要讓老公尤其注意，就算蠻不講理，也需要忍了，如果態(tài)度惡劣，只會讓新媽媽病得更重。

　　心理治療有幾個方面，其中家人要積極參與的是：

　　1)盡可能的與新媽媽交流

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽在人際交往上都存在障礙，家人要多與其進(jìn)行交流，多鼓勵她表達(dá)心中的想法，多去察言觀色，發(fā)現(xiàn)她有不正常悲傷反應(yīng)，或?qū)?ldquo;媽媽”的角色轉(zhuǎn)變較難接受，要及時加以開導(dǎo)與勸慰。

　　2)嘗試轉(zhuǎn)移焦點

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽很愛鉆牛角尖，可越鉆心情只會越差…這時家人要及時轉(zhuǎn)移她的注意力。比如寶寶哭了讓她心情很差，千萬別讓她在那兒跟寶寶較勁，可以讓她聽歌看電視去，或出門買點東西，或幫忙弄飯，總之要找點別的事給她做。

　　想治好產(chǎn)后郁悶，家人的關(guān)愛與理解必不可少，可自身也要有意識的與病情“做斗爭”，不能將責(zé)任與壓力全施加給家人，否則久而久之你的病沒好，家人也跟著抑郁了…

　　3)沒事多聽聽音樂

　　聽音樂可疏解人的心情，對于產(chǎn)后郁悶的媽媽來說，也是一個不錯的治療方法。干啥事都沒興趣？好，那咱就不干別的事，坐著或躺下來，和寶寶一起聽段舒緩的音樂，反而會讓心情輕松平靜下來。

　　4)如果可以做些運動

　　已經(jīng)產(chǎn)后抑郁了還天天悶在家里，這病情只會更加嚴(yán)重，媽媽們要適當(dāng)出門去做點運動，散步、慢跑、去練練瑜伽，都是不錯的選擇。如果在小區(qū)里碰見熟人，還能停下來聊聊天，這些行為都可以舒緩情緒。

　　5)重回社交，與親朋好友多接觸

　　感覺到自己情緒不對勁，各種了無生趣，千萬千萬別憋著，多向老公、父母、閨蜜傾訴，甚至大哭一場都沒事，宣泄出來了，這事也就不再是壓著你的大石頭。

　　6)不放任負(fù)面情緒

　　你生了孩子是家里的“大功臣”，有委屈當(dāng)然可以盡情表達(dá)，可有一點別忘了，你除了是母親之外，也是丈夫的妻子、父母的女兒，他們愛你當(dāng)然會包容你，但你不能以愛的名義向他們亂發(fā)脾氣，要及時喚回理智，不能放任負(fù)面情緒的肆虐。

　　7)多多鼓勵自己

　　產(chǎn)后抑郁的媽媽，不僅需要家人的鼓勵與支持，自我激勵更加重要！首先生下寶寶就是你做的最偉大的一件事，其次還要多想想你以前在工作或其他方面取得的成績，家人朋友曾給過你的贊揚，不斷提醒自己：我還是那個我，成為母親只會讓我更加優(yōu)秀！

　　8)為重新工作做準(zhǔn)備

　　剛生完寶寶，媽媽們肯定會忙的焦頭爛額，可度過這段時間后，每天要給自己騰一點點時間，關(guān)注一下工作方面的事，讓以前熟悉擅長的東西再次回到自己的生活中，這既是對注意力的轉(zhuǎn)移，也會讓自己更加充實。

　　2藥物治療

　　對于產(chǎn)后抑郁，先盡量采用心理治療，如果沒有好轉(zhuǎn)，就需要看醫(yī)生了，有專門治療抑郁的藥物，咱不是醫(yī)生，就不多做介紹了，總之不用有太大壓力，這病能治！

　　爸爸也會得產(chǎn)后抑郁

　　媽媽的情況聊差不多啦，包媽再普及一個知識：那就是不僅新媽媽，還有很多新爸爸也會患上產(chǎn)后抑郁哦~

　　沒孩子前男人的生活是啥樣？會友、打游戲、球賽…這些才是重點！

　　有孩子后變成啥樣？只剩下寶寶的哭聲、滿天飛的尿片、堆積如山的臟衣服、老婆的抱怨與咒罵…想安心看場球賽只能是幻想！！

　　此外，還會有如下感受：

　　時間完全不夠用，感覺一下子失去了自由…

　　突然感覺錢極度不夠花，能養(yǎng)得起老婆孩子嗎…

　　有了孩子老婆變得完全無視自己，只關(guān)心孩子一個人！

　　小寶寶就這樣從天而降，怎么抱TA都不會呢，咋突然就成爹了？？

　　……

　　如此種種，都會讓男性產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮與危機(jī)感，成為父親就不再是男孩，而是變成真正的男人，要養(yǎng)家糊口，要更關(guān)愛妻子和寶寶，將來還要承擔(dān)教育的重任。這個時候，如果妻子或其他家人忽略了他的感受，同樣會有10%左右的新爸，因為鴨梨山大而患上產(chǎn)后抑郁。

　　文章指出，父母的產(chǎn)后抑郁會對孩子產(chǎn)生深刻的影響，易導(dǎo)致發(fā)育遲緩，長大后在社交行為方面也會存在問題，特別是父親如果抑郁了，更易產(chǎn)生暴力傾向，會打罵孩子，等孩子長到2，3歲，也不愿跟他說話或陪他玩游戲。

　　所以家人在關(guān)注新媽媽的同時，也別忘了新爸爸，他們同樣需要關(guān)注。

　　總結(jié)

　　大部分新媽媽們產(chǎn)后都會有輕度憂郁的表現(xiàn)，正常情況2周左右就會消失，晚點的話1個月左右也應(yīng)恢復(fù)正?；蛘邷p輕，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒反常持續(xù)很久，而且越來越嚴(yán)重，一定要加以重視，及時調(diào)適或治療。

　　在剛生完孩子這段時間，家人，尤其是爸爸一定要給新媽媽更多的包容和理解，只要夫妻倆互相多包容理解，多換位思考，肯定能夠順利度過這段艱難的日子。