最近剛剛辭職的岳康（化名）先生說，自己的睡眠有點問題，常常在床上躺很長時間都睡不著。而且在睡眠的過程中也常常做夢，而且還是以噩夢為主。因為睡眠不好，所以整個人都非常的萎靡，沒有什么精神。因此，想問問成都安定醫(yī)院有什么好的建議，或者是有什么方法可以改善一下自己的睡眠情況。

　　成都安定醫(yī)院說，改善失眠的方法有很多，但是都需要長期的堅持才有效果。所以不管是岳康先生還是其他有相同問題的人們都可以采取這些方法來做。

　　因睡眠不足導(dǎo)致偏頭痛怎么辦：

　　1早睡早起身體好：

　　睡眠對于人們的重要性不言而喻，但是想要睡眠好可不是什么簡單的事情。早睡早起就是可以有效的調(diào)理我們睡眠的一種非常常見但是效果也很好的方法之一。主要是通過建立規(guī)律的生物鐘來防止出現(xiàn)各類睡眠問題。

　　2別害怕失眠，不強迫自己睡覺：

　　很多在睡眠上有問題的人們，或者是患上了失眠的患者對于晚上都有一種恐懼的感覺。但是說，恐懼夜晚或者是睡覺對于自己的睡眠是沒有任何好處的，正確的做好是堅強的面對疾病。就算在床上睡不著，也不要強迫自己一定要睡覺。多放松心情和情緒，這樣可以幫助人們盡快入睡。

　　3安眠類藥物要少吃：

　　很多晚上睡不著覺的人們都習(xí)慣服用安眠類藥物來幫助自己入眠，雖然這樣的方法有一定的效果，但是不宜長期使用。因為長期服用藥物會產(chǎn)生一定的藥物依賴性。

　　當(dāng)然也有人認(rèn)為睡不著的時候可以喝點酒之類的東西助眠，但是成都安定醫(yī)院說，利用酒精助眠其實也是不怎么健康的方法。如果是采用上述介紹到的方法并沒有什么效果，請直接到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療。