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心情煩躁怎么辦

2016-12-07 來(lái)源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:心情煩躁的時(shí)候,告訴自己,每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候,別人都能挺過(guò)來(lái),為什么我不能?多給自己一些積極的心理暗示,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)心情煩躁也沒(méi)什么大不了的,生活依然很美好。

  “煩得很”“煩著呢”“別惹我”……你是否經(jīng)常說(shuō)這樣的話?如果偶爾這樣,無(wú)需太擔(dān)心,但如果經(jīng)常這樣,那你就是患上了“心理煩躁癥”。

  心情煩躁怎么辦?

  1、保持微笑。

  微笑能使人心情愉悅,即使是在心情很不好的時(shí)候,也可以嘗試這個(gè)方法。保持微笑,只要真的笑起來(lái),嘗試笑起來(lái),都會(huì)感到快樂(lè),心情也會(huì)隨之愉悅。

  2、心理暗示。

  心情煩躁的時(shí)候,告訴自己,每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候,別人都能挺過(guò)來(lái),為什么我不能?多給自己一些積極的心理暗示,你會(huì)發(fā)現(xiàn),其實(shí)心情煩躁也沒(méi)什么大不了的,生活依然很美好。

  3、轉(zhuǎn)移視線。

  如果你正在為某件事或是某個(gè)人感到心情煩躁的時(shí)候,那么,不要緊張,放松心情,做一些與之無(wú)關(guān)的事情,尋找自己的樂(lè)趣。

  4、不要抱怨。

  很多時(shí)候,我們遇到點(diǎn)事情就喜歡抱怨,不斷地抱怨問(wèn)題或是人,在心理上,你就會(huì)暗示自己越來(lái)越討厭這件事或這個(gè)人,從而更加煩躁,這不是在解決問(wèn)題,這是在火上澆油,所以不要抱怨。

  如果通過(guò)以上的方法還是不能緩解,那就需要尋求專(zhuān)業(yè)人士的幫助了。

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