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心情特別煩躁怎么辦?怎么調(diào)節(jié)

2016-12-07 來(lái)源:成都精神病  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有的患者在患病以后就什么事情都不做了,可是,這些患者中明明有人是能夠做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)的,若是什么都不做,患者就會(huì)感覺(jué)自己越來(lái)越?jīng)]用。只要該做的堅(jiān)持做,情緒就不會(huì)日益低落,因?yàn)楫?dāng)你完成了一件事情以后,就很有成就感。

  當(dāng)人情緒變化時(shí),往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會(huì)讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白;而情緒低落或過(guò)度緊張時(shí),人會(huì)越來(lái)越討厭自己的長(zhǎng)相,覺(jué)得怎么穿、怎么梳妝都不順心,然后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛(ài)出油、鼻翼出油、心煩冒汗,甚至下體分泌物異常或有味。那么,心情特別煩躁怎么辦?怎么調(diào)節(jié)?

  一、正?;顒?dòng):

  有的患者在患病以后就什么事情都不做了,可是,這些患者中明明有人是能夠做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)的,若是什么都不做,患者就會(huì)感覺(jué)自己越來(lái)越?jīng)]用。只要該做的堅(jiān)持做,情緒就不會(huì)日益低落,因?yàn)楫?dāng)你完成了一件事情以后,就很有成就感。

  二、定計(jì)劃有余地:

  在睡前之前,可以想想自己明天做什么,但是,這個(gè)計(jì)劃不能夠定的太多,目標(biāo)也不要太高,要給自己留有余地。這樣每天就能夠順利的完成計(jì)劃,也會(huì)有信心。

  三、肯定自己:

  當(dāng)一天過(guò)完了以后,要充分的肯定自己今天的成績(jī)和進(jìn)步,不要想一些消極的東西。最好是能夠?qū)⑦@些進(jìn)步記錄在日記本上面,這樣就會(huì)覺(jué)得生活越來(lái)越有意思。

  四、學(xué)會(huì)傾訴:

  當(dāng)你有了煩惱、焦慮的情緒時(shí),就有必要將這些情緒進(jìn)行緩解,可以找你信任的朋友進(jìn)行訴說(shuō),就算是他們不能夠?yàn)槟愠鲋饕?,但是,你在傾訴的過(guò)程中,不良的情緒也會(huì)得到緩解。

  任何一種疾病都是這樣的,若是患者未得到及時(shí)有效的治療和調(diào)節(jié),就只會(huì)加重病情?,F(xiàn)在的人們多承受著巨大的壓力,若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行緩解,則很有可能會(huì)患上抑郁癥。對(duì)于抑郁癥患者的治療,一定要選擇正規(guī)的??漆t(yī)院進(jìn)行,以免由于治療不規(guī)范以及服務(wù)不周等原因,造成不必要的損害。

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