幫助雙相情感障礙患者走向康復(fù)的11種方法

　　被診斷為患上雙相情感障礙的人也許是在受極端情緒波動(dòng)的擺布，但他們并不是無(wú)力回天了。藥物、理療和健康的生活方式可以幫助他們享受充實(shí)高效的生活，尤其是加上他們親近的人的支持時(shí)候，這也就是你將要看到的內(nèi)容。這里有11種方法你可以用來(lái)幫助他們。

　　1.自我教育。

　　“bipolar”這個(gè)詞已經(jīng)出現(xiàn)很久了，但它仍被廣羅大眾所誤解(如果你需要證據(jù)，聽(tīng)聽(tīng)?？怂剐侣勗u(píng)論員具有進(jìn)攻性的解讀，他認(rèn)為雙相情感障礙不過(guò)是一時(shí)潮流，是設(shè)計(jì)來(lái)戲弄?dú)埣蚕到y(tǒng)的)花點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)何為“失調(diào)”，你會(huì)更能理解你朋友正在經(jīng)歷的煎熬。

　　2.表達(dá)你的同情，但收起你的遺憾。

　　沒(méi)有人想聽(tīng)到“我為你感到抱歉”。他們想做的是意識(shí)到生活為他們準(zhǔn)備著挑戰(zhàn)，而你會(huì)陪伴并幫助他們面對(duì)挑戰(zhàn)。

　　3.接受他們情緒的起伏波動(dòng)。

　　躁狂的時(shí)候，雙相情感障礙患者給人的印象是生活在聚會(huì)中;而低落的時(shí)候，他們可能就會(huì)覺(jué)得好像失去了自己再社交圈子中的價(jià)值，因?yàn)樗麄儾辉儆腥?。不要施加這種壓力，讓你的朋友知道，不管他們情緒高昂還是低迷，你都在那里陪著他們，并幫助他們走向中間過(guò)渡帶。

　　4.不要說(shuō)“冷靜下來(lái)”或者“高興起來(lái)”。

　　當(dāng)你的朋友處于極端躁狂或者極端低落時(shí)，你可能很難知道該怎么做，但這樣的陳詞濫調(diào)只能起到反作用。畢竟，如果他們能冷靜下來(lái)或者高興起來(lái)，他們會(huì)這么做的。更好的回答是，問(wèn)問(wèn)你該怎么幫助他，或者提議做點(diǎn)你們可以一起做的事情，甚至像是出門呼吸點(diǎn)新鮮空氣這樣簡(jiǎn)單的事情。當(dāng)你的朋友不再苦惱，跟他們談?wù)?，下次做點(diǎn)什么有用的，并預(yù)備些方法。

　　5.當(dāng)他們表現(xiàn)得不像是你想交的朋友時(shí)，多理解他們。

　　雙相情感障礙患者在處理會(huì)使他們煩躁、過(guò)度敏感、注意力不集中、沖動(dòng)、容易爆發(fā)的情緒波動(dòng)問(wèn)題時(shí)，如果你不了解他們情緒的源頭，那些行為可能會(huì)被當(dāng)做是對(duì)你的冒犯。盡量給些耐心和理解，就像你在處理自己情緒時(shí)希望能得到他人的耐心和理解那樣。記住讓他們感到沮喪的是情緒的失調(diào)，而不是你。

　　6.理解情感障礙不是他們自己帶來(lái)的。

　　你的朋友并不是自己選擇要患有雙相情感障礙。這既不是性格缺陷也不是弱點(diǎn)。相反，研究指出這是很多因素綜合作用導(dǎo)致，包括基因、環(huán)境和大腦結(jié)構(gòu)。這意味著他們沒(méi)法簡(jiǎn)單地?cái)[脫它或者選擇成為快樂(lè)的人，不管你的建議是有多善意。

　　7.鼓勵(lì)健康的生活方式。

　　吃好，充分鍛煉，充足的睡眠，不喝酒不吸毒，這些可以幫助你的朋友最大化地控制自己的情緒失調(diào)。他們不需要你表現(xiàn)得像他們的保姆一樣，但他們的確需要一個(gè)能與他們分享健康的活動(dòng)的朋友，而不是沉迷于party的朋友，尤其是因?yàn)槌撩耘c雙相情感障礙通常緊密相關(guān)。

　　8.傾聽(tīng)。

　　支著耳朵同情地傾聽(tīng)，讓他們知道，你并不期待他們擺出一張勇敢的臉。問(wèn)問(wèn)他們過(guò)得如何，真誠(chéng)地傾聽(tīng)。如果他們提起自殘，要認(rèn)真對(duì)待，確定他們的治療師或者醫(yī)生知道這件事情。

　　9.如果你的朋友不吃藥了也不要生氣。

　　他們可能深受藥物副作用的折磨——鎮(zhèn)靜、體重增加、情緒遲鈍和性功能障礙，就舉幾個(gè)例子?；蛘咚麄儼炎约旱?a target="_blank" href="http://www.coldnoir.com/jsbpd/jsjb/qpyy/" name="InnerLinkKeyWord">抑郁歸責(zé)于藥物，盡管那跟藥物沒(méi)有關(guān)系。他們不需要你對(duì)他們說(shuō)“NO”。你希望讓他們回歸治療，那就對(duì)他們正在經(jīng)歷的保持理解，直接鼓勵(lì)他們預(yù)約自己的治療師。

　　10.保持聯(lián)系。

　　當(dāng)一個(gè)朋友患了糖尿病或者癌癥，我們都知道一般做法——看望、寄慰問(wèn)卡，送飯。但當(dāng)疾病是心理上的時(shí)，我們就不知道該做什么了。那些正在掙扎的朋友可能覺(jué)得很孤獨(dú)，覺(jué)得被遺棄了，這時(shí)你能做的最有力的事情就是與他們保持聯(lián)系，不管有多簡(jiǎn)單——順道看看他們，捎個(gè)信，如果他們住院了去看望他們，擁抱他們，為他們做點(diǎn)餅干，告訴他們你會(huì)陪著他們一起。

　　11.不要放棄他們。

時(shí)常提議一起去做點(diǎn)什么，如果在最后一秒他們不去了也要理解。你的朋友可能不能一直兌現(xiàn)他已經(jīng)接受了的邀請(qǐng)，但他們希望你會(huì)一直邀請(qǐng)他們。