1.你并沒(méi)有覺(jué)察到自己是因?yàn)榍榫w問(wèn)題而進(jìn)食
沒(méi)有意識(shí)到自己在吃東西和自己為什么吃是情緒化進(jìn)食最直接的原因。有人在結(jié)束用餐后仍然繼續(xù)為自己的餐盤(pán)添加食物，并且慢慢地將本來(lái)打算剩下的食物吃光。
治療師將這種行為稱(chēng)為無(wú)意識(shí)進(jìn)食。有時(shí)只是一些花生或者餅干，你吃掉它們的唯一原因，僅僅是因?yàn)樗鼈兙驮谀愕拿媲啊?/p>
針對(duì)這一點(diǎn)的解決辦法是，提高進(jìn)食的自我覺(jué)察。這是一個(gè)艱難的過(guò)程。你只能慢慢地開(kāi)始，循序漸進(jìn)，并且避免在嘗試過(guò)程中消極的自我批判。
2.食物是你唯一的快樂(lè)來(lái)源
當(dāng)被問(wèn)到如果不過(guò)度進(jìn)食會(huì)是什么感覺(jué)時(shí)，許多人的回答是：“我會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么可以指望了。“在結(jié)束了漫長(zhǎng)而繁忙的一天后，一碗冰淇凌對(duì)于一個(gè)身心俱疲的人來(lái)說(shuō)，可能是最迅速有效的自我安慰劑。
為什么呢？許多資料表明,糖和脂肪可以釋放大腦中的類(lèi)鴉片活性肽，它是可卡因、海洛因等許多毒品中的主要成分。因此，你在吃冰淇凌和薯片時(shí)感受到的平靜和放松是真實(shí)存在的，而要去打破這種習(xí)慣就如同戒除毒癮一樣困難。
要解決這個(gè)問(wèn)題，你可以找到另一種對(duì)身體沒(méi)有傷害的獎(jiǎng)勵(lì)和安慰自己的方式來(lái)替代。但是，新的方式只能在一定程度上起作用，而絕不會(huì)比進(jìn)食更有效。真正想要解決情緒化進(jìn)食，首先還是需要你處理好自己內(nèi)心的感受。
3.你無(wú)法處理好內(nèi)心糟糕的感受
在我們的文化中，我們從小就學(xué)會(huì)避免痛苦的感受。不幸的是，盡管我們知道如何將自己從負(fù)面情緒中轉(zhuǎn)移，我們卻常常不愿意那么做。無(wú)法處理好內(nèi)心的消極感受使你成為情緒化進(jìn)食的易感體。
要解決這個(gè)問(wèn)題，你必須練習(xí)讓自己去感受那些情緒。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，憤怒、悲傷、逃避和無(wú)聊本來(lái)就不是你本意。這種練習(xí)固然無(wú)法改變你憤怒的原因，但是卻可以避免你通過(guò)持續(xù)做你本來(lái)想停止的行為來(lái)麻痹自己——比如吃東西。
4.你無(wú)法停止進(jìn)食，因?yàn)槟惚緛?lái)就不喜歡自己的身體
對(duì)自己身體的厭惡是情緒化進(jìn)食的最重要原因——這也許有悖于常理，但卻是真的。消極、羞恥感和憎惡很少能刺激人們做出長(zhǎng)期而巨大的改變，尤其是與自己的身體和自我存在感有關(guān)時(shí)。
許多人都說(shuō)他們只有在達(dá)到自己的目標(biāo)體重之后才會(huì)停止對(duì)自己的厭惡。然而，事實(shí)是他們只有先停止對(duì)自己身體的厭惡，才能打破情緒化進(jìn)食的怪圈。
不幸的是，這是一個(gè)多層次的、復(fù)雜而獨(dú)特的問(wèn)題，要想有實(shí)質(zhì)性的突破并不是一篇文章就能說(shuō)得清的。
5.生理機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題
讓自己處于極度饑餓或極度疲憊的狀態(tài)是最容易使人做出情緒化進(jìn)食行為的。當(dāng)你的身體饑餓或疲憊時(shí)，它不僅向你的大腦發(fā)送了強(qiáng)烈的進(jìn)食訊號(hào)，更是嚴(yán)重地削弱了你對(duì)戰(zhàn)勝饑餓的渴望和戰(zhàn)斗力。
你也許已經(jīng)猜到解決方法了：每天保持充足的睡眠，少食多餐。你也許會(huì)說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，但是，你必須明確，你真正的目標(biāo)是停止情緒化進(jìn)食——你必須有所選擇。
面對(duì)生活的重重挑戰(zhàn)，情緒化進(jìn)食也許是人們能找到的最強(qiáng)有力的安慰劑——即使效果是短暫的，它的普遍性已經(jīng)證明了它的有效性。
為了停止這種惡性循環(huán)，你必須付出努力，去發(fā)掘出自己內(nèi)心深處的勇氣和力量。
1.有效舒緩因工作引致的情緒問(wèn)題，煩躁和情緒波動(dòng)。2.含有西番蓮成分，緩解神經(jīng)緊張。3.幫助人體將食物轉(zhuǎn)化成能量。
健客價(jià)： ￥4191.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥541．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥1001．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2．可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評(píng)價(jià)過(guò)高、睡眠要
健客價(jià)： ￥45行氣活血，散結(jié)消腫。用于氣滯血瘀所致的乳癖，癥見(jiàn)乳房?jī)?nèi)腫塊，伴乳房疼痛，多為脹痛、竄痛或刺痛，胸脅脹滿(mǎn)，隨月經(jīng)周期及情緒變化而增減，舌質(zhì)暗紅或瘀斑，脈弦或脈澀；乳腺囊性增生見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥46舒肝解郁，化瘀祛痰，軟堅(jiān)散結(jié)，通絡(luò)止痛。用于肝郁氣滯，痰凝血瘀所致的乳房腫塊，脹痛，有觸痛，或固定痛，胸肋脹痛，胸悶不適，抑郁易怒，諸癥隨情緒變化而加重，以及乳腺增生病見(jiàn)于上述證候者。
健客價(jià)： ￥281．用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué) 、幻想 、思維紊亂、敵視 、懷疑 )和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠 、少語(yǔ))等。
健客價(jià)： ￥150用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如：幻覺(jué)、敵視)和明顯的陰性癥狀(如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠)，也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀。
健客價(jià)： ￥67主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56溫補(bǔ)腎陽(yáng)，用于輕中度抑郁癥中醫(yī)辨證屬于腎陽(yáng)虛證者，癥見(jiàn)抑郁情緒，心緒低落，失眠多夢(mèng)，疲倦乏力等。
健客價(jià)： ￥86淡化表皮痘印、痘坑、抑制痘痘滋生，維持肌膚健康，調(diào)理滋養(yǎng)，抑制表皮油脂過(guò)量分泌，促進(jìn)睡眠，舒緩情緒，促進(jìn)睡眠等作用。
健客價(jià)： ￥109調(diào)理肌膚，平衡油脂分泌，祛痘及痘印，提高身體防御能力，舒緩鼻炎咳嗽，舒緩情緒，提神醒腦。
健客價(jià)： ￥149理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩脅，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14理氣消脹，和胃止痛。主治氣滯型胃脘痛，癥見(jiàn)胃脘脹痛，竄及兩肋，得噯氣或矢氣則舒，情緒郁怒則加重，胸悶食少，排便不暢及慢性胃炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥14本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。
健客價(jià)： ￥19.5用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥。控制興奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥29用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮）。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥49用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。
健客價(jià)： ￥36用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如幻覺(jué)、幻想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如：抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。 對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，維思通可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥24用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥32舒郁安神，補(bǔ)腎益智。用于抑郁癥(腎虛型)，癥見(jiàn)抑郁情緒、心緒低落、提心吊膽、入睡難眠、失眠多夢(mèng)、焦慮多疑、疲倦乏力、性欲減退、耳鳴健忘等。
健客價(jià)： ￥196用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對(duì)于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。
健客價(jià)： ￥50用于急、慢性各型精神分裂癥、躁狂癥、抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合癥?？刂婆d奮躁動(dòng)、敵對(duì)情緒和攻擊行為的效果較好。因本品心血管系不良反應(yīng)較少，也可用于腦器質(zhì)性精神障礙和老年性精神障礙。
健客價(jià)： ￥25
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