什么是心理化？

　　什么是心理化？這是個又復(fù)雜又簡單的詞語。

　　簡單方面來說，當(dāng)你意識到自己或是別人心中在想什么時，這就是心理化在進行過程中了；當(dāng)你疑惑“為什么我會那樣做？”，或是想“我說的那些話會不會傷了她？”，你正是在心理化了。復(fù)雜地說，如果沒有心理化，人類行為將不可理喻！

　　你聽到猛地一聲關(guān)車門的聲音，它吸引了你的注意，隨后你看到關(guān)車門的那個人把手伸到口袋里，但手從里面再伸出來時，卻空無一物；他開始著急，試著開車門卻打不開，他又透過車窗朝啟動裝置望去，隨后罵罵咧咧。如果不是你已經(jīng)下意識地推斷出這個人之所以垂頭喪氣是因為把車鑰匙鎖到了車?yán)铮敲此倪@些舉動將不可思議。想象一個不會心理化的人，他見到的世界將會如何奇怪而混亂不堪呢？他能夠生活下去嗎？

　　心理化是你自發(fā)地根據(jù)心理狀態(tài)-渴望，信念和感覺–去解釋行為。比如：這個人想開他的車，你覺得他遇到了麻煩，進不去了，他感到沮喪，興許還會有點絕望。有時，你也要用心理化來理解自己的行為：“我明明知道他靠不住，怎么還這么容易就受騙，把錢借給他？”有時，你用心理化理解你的情感反應(yīng)：“為什么她沒有馬上回我電話，我會這么不高興？我現(xiàn)在為什么會這么敏感？最近我總是覺得許多人都令我失望……”

　　簡單地說，心理化就是將心放在心里：在理解世界的時候，記住從心的角度去看問題。這區(qū)別于從物的角度去看世界，心理化要求人們?nèi)チ粜模プ⒁?，去付諸心理上的一定努力。心理化包含心理學(xué)上常講的共情，一般人常用的說法：換位思考，但不它僅僅是共情。因為心理化還包括對自我心理狀態(tài)的理解—共情自己。你準(zhǔn)備向老板請假，但你想到：“我感到不安。我現(xiàn)在感到不安是有道理的，因為老板可能會不高興，因為他可能覺得打亂了他的安排，哦，我能接受這。”這是在心理化。如果你的老板不準(zhǔn)你假，那你就會心理化：“我開始有點急了，所以我要小心自己的措辭。我要向他承認(rèn)，我請假確實讓他日子有些不好過，但是，我要告訴他：這個假對我有多重要??！”

　　遇到下列情形尤其需要心理化的努力：

　　安慰悲傷的朋友

　　使發(fā)脾氣的孩子冷靜下來

　　說服雇主升你的職

　　求婚

　　消除和朋友的誤會

　　設(shè)法不要吃的太飽

　　向心理病醫(yī)生講述你的癥狀和問題

　　上述的例子都表明心理化是一種常識；在試著理解人們的行為，弄清他們?yōu)槭裁磿@樣做這樣想的過程中，我們每個人都是天生的心理學(xué)家。心理化就如同語言一般，是與生俱來的：除了如遺傳因素造成的自閉癥之外，我們每個人都會隨著我們的成長過程漸漸發(fā)展出進行心理化的能力。但就如同語言，心理化同樣也只有在有利于它的學(xué)習(xí)環(huán)境中才能得以最好的發(fā)展。

　　人們使用語言是自然而然的，心理化也是如此。就算不是語言學(xué)家，你也可以使用語言，同樣就算不是專業(yè)的心理學(xué)家你也可以心理化。但心理化是一種技能，有的人發(fā)展的好些有些人發(fā)展的差些。未能心理化，會造成人際關(guān)系嚴(yán)重的問題：如果你總是不敏感你朋友和家人的需求和感受，或者是總是誤解他們的意思，他們會高興嗎？精神問題-如憂郁癥，濫用藥物將極大干擾心理化的正常進行。當(dāng)出現(xiàn)這樣的問題時，學(xué)習(xí)心理化,花大力去操練它，讓自己變成心理化的好手，將極大程度幫助你解決這些問題。從某種意義上說，心理治療的本質(zhì)，就是提供了一個機會和一個教練，讓你學(xué)習(xí)改善自己心理化的能力。

　　心理化的不同方面

　　心理化包括關(guān)于自我和別人的意識。一種形象的說法是：心理化就是：“看別人的時候，要從里面去看；看自己的時候，要從外面來看。”

　　對別人進行心理化是要花番力氣的：你不能認(rèn)定別人所想所感完全和你一樣。盡管有時候是這樣的，但是大多時候事情沒那么簡單。你必須懂得轉(zhuǎn)變看問題的視角，試著從他人的角度出發(fā)去看問題。所以你對一個人越是了解，對他（她）的心理化就越準(zhǔn)確。

　　同樣，我們不能想當(dāng)然地認(rèn)為我們可以輕易地心理化自己：盡管大腦是我們自己的，但我們并不一定就知道自己的頭腦是如何工作的。如果你不知道這點“我們每個人都可能自欺欺人”，那么你的心理化能力可能就缺一些環(huán)節(jié)。常常別人能夠看到我們身上一些自己看不到的東西。我們常會在通過和別人的談話更了解了自己：談話起初你也許只是覺得有點沮喪，但漸漸地，愈談你愈發(fā)現(xiàn)原來你的情緒中還有受傷，羞愧，和怨恨。所以旁人因為是從“外”透析我們，可以幫助我們更了解自己，這比我們從“內(nèi)”看自己要來得更透徹。

　　你可以用不同的時間范疇來進行心理化?？梢詫ΜF(xiàn)在具體的心理狀態(tài)進行心理化：“我所做的都是徒勞的。”“她開始對我不耐煩了。”同樣，你還可以對過去的心理狀態(tài)進行思考：“我已經(jīng)冷靜下來了，我能明白她批評我是為了幫助我，而不是小看我。”此外，你還可以預(yù)測以后的心理狀態(tài)來進行心理化：“如果我不告訴她我會遲到，她會擔(dān)心，我會為此良心不安的。”最重要的是，你能將“后知”轉(zhuǎn)為“前瞻”：對過去問題進行心理化，可以提高對未來進行心理化的能力：“通過對過去的反思，我知道自己對于批評是極其敏感的，我的自我防衛(wèi)意識太強了，從而上一次我對她的意見沒能聽進去。下次遇到相似情況，我會試圖考慮她的出發(fā)點是什么，認(rèn)真聽她說，以免再把事情搞砸了。”

　　正如你可以對現(xiàn)在，過去或是將來心理化，你也可以從或窄或?qū)挼慕嵌葋硇睦砘?。你可以僅僅限于考慮一個人在一段時間內(nèi)的感受：“她看起來很生氣。”或者，你也可以從更寬更廣的角度來考慮她的這種心理狀態(tài)：“她覺得我對她說了謊。”你甚至可以從個人經(jīng)歷這一更寬的層面考慮：“她對任何背叛的信號都極為敏感，這是因為她父親經(jīng)常騙人，不可信。”所以擴展心理化的范圍不僅是可以考慮更廣的時間范疇，也可以考慮影響一個人心理狀態(tài)的更廣泛的人際關(guān)系交往網(wǎng)絡(luò)。

　　這同樣適用于你自己的心理狀態(tài)：理解自我常常要求除了考慮此時此刻之外，還要考慮的更廣。你也許會想“為什么我會因為他不知道我在這個項目上花了多大工夫而這么心煩意亂呢？”進行心理化之后，可能你會發(fā)現(xiàn)，原來很長一段時間你都覺得自己不被賞識，而這個特殊項目的沒被認(rèn)可最終使你承受不了了。沿著這條思路想下去，可追溯到你的童年，例如，把你現(xiàn)在的感受同以前的經(jīng)歷聯(lián)在一起，比如你因父母經(jīng)常不能出席你在學(xué)校的戲劇表演一次次感到失望?，F(xiàn)在的感受總是受到以前經(jīng)歷的影響，而心理化包括了考慮這一影響—過去的“包袱”，從而你才能夠知道為什么你會變成現(xiàn)在的這樣。