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升職焦慮、能力焦慮、跳槽焦慮......幾招幫你緩解!

摘要:職場焦慮癥是一種正?,F(xiàn)象,重要的是你如何看待。記住每天發(fā)生的好事,多和家人朋友聊天,主動與上級和同事溝通,這樣才能讓生活和工作充滿愉悅。

  我們一天中至少有8小時在工作中度過,職場上遇到的各種問題、壓力、困惑,讓我們變得越來越焦慮,影響著工作、生活甚至身心健康。焦慮雖然是造成負(fù)面情緒的“蛀蟲”,但利用得當(dāng),卻可成為工作中的有效助力,讓你在職場走得更加順暢。

  那么,職場人為什么會有職場焦慮癥?又該如何應(yīng)對呢?深科失眠抑郁研究院劉菊湘主任為大家詳細(xì)介紹。

  跳槽焦慮癥

  相信很多人都有過換工作的經(jīng)歷,當(dāng)然跳槽的原因多種多樣,其中最為主要的就是三年的工作時間里,自己所設(shè)定的職業(yè)發(fā)展有沒有達(dá)到預(yù)期的目標(biāo),如升職,加薪,自我實現(xiàn)等。一旦發(fā)現(xiàn)自己的目標(biāo)沒有實現(xiàn)或相距遙遠(yuǎn)就會出現(xiàn)該癥狀。

  對于職場這樣的人士,怎樣度過這段時期呢?深科失眠抑郁研究院劉菊湘主任表示,首先應(yīng)正確認(rèn)識這一階段,這是職場發(fā)展中不可避免的正常階段。

  很多人都會對未來寄予很大的希望即一個完美的職業(yè)出現(xiàn)。當(dāng)看到別的職場人士出入風(fēng)光,收入頗豐,是自己的多倍,自己就會自慚形穢。

  這時該人群應(yīng)該深入了解別的行業(yè)是否真的適合自己,不妨與該行業(yè)業(yè)內(nèi)人士深入溝通,這個行業(yè)工作方式,職場壓力,競爭狀況,踏入該領(lǐng)域所需的資歷條件,掌握行業(yè)本質(zhì)特征,經(jīng)過全面衡量后再做出選擇。

  多薪空虛癥

  這是職場典型的一種病癥,多為職場白領(lǐng)。他們通常高學(xué)歷,高收入,高檔寫字樓,出入風(fēng)光無比,就是人們所說的“三高人群”,其中職場女性人群還有另一個叫法—“白骨精”,即白領(lǐng),骨干,精英。

  隨著近年各大電視相親節(jié)目這股旋風(fēng)刮起,人們更加真切的看到白領(lǐng)們的另一面,他們除了“三高”以外,還年輕,漂亮,身材好,打扮時尚,高要求,思維敏捷,語言犀利,這是給大眾的普遍印象。

  但這樣的職場人士,無論男女都有一個共同的問題,就是雖然在職場成功,但在其他方面是空虛的。很多人下了班不知道應(yīng)該去哪里,回到家也是一個人,索性找?guī)讉€朋友或閨蜜一起玩起了夜生活。

  深科失眠抑郁研究院劉菊湘主任表示,對于這種癥狀的職場人士,首先應(yīng)該清楚每個人都有許多角色,如自我角色,職場崗位角色,朋友角色,家庭角色,社會角色,不要總是把自己定位在一種角色里,不過在前期可以多花點心思在“職場崗位角色”上。

  剛?cè)肼殘鲂枰e蓄經(jīng)驗基礎(chǔ),經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ),人脈基礎(chǔ),如果這些都已經(jīng)達(dá)到的時候,不妨靜下心來,好好地問一下自己,你的內(nèi)心需要的是什么?

  能力焦慮癥

  這類人群多以不自信為主,一件工作交代下來總是懷疑自己能否做好,自己的能力夠不夠,做不好怎么辦。

  對于這類人要給自己樹立正確的信心觀,價值觀,要知道不是每個人生下來就什么都會的,都是在嘗試失敗、了解、摸索、精通、成功一步步走來的,要敢于嘗試,多嘗試,樂于嘗試,說不定會發(fā)現(xiàn)自己另外一片天空。

  升職焦慮癥

  這類人群心情通常都很壓抑,他們有能力,工作出色,業(yè)績非凡,人緣也不錯,且任勞任怨??擅看稳藛T變動幸運之神都不眷顧自己。

  其實,這種焦慮也是正常的,在職場中遇到這種情況很多人都想不通,到底是為什么?這么努力還有哪做的不好么,老板是怎么想的,相信很多人遇到這種情況,這些問題總會在腦海中浮現(xiàn)。

  這時該人群最好與領(lǐng)導(dǎo)真誠溝通一下,解決內(nèi)心的疑問,如果老板沒注意到你的努力和業(yè)績,那就讓他注意到,如果哪些地方還有缺點,就盡快改正,如果老板從來沒考慮過你的升職計劃,你就可以跳槽了,尋找可以發(fā)揮自己能力的平臺。

  職場焦慮癥是一種正常現(xiàn)象,重要的是你如何看待。記住每天發(fā)生的好事,多和家人朋友聊天,主動與上級和同事溝通,這樣才能讓生活和工作充滿愉悅。

  4.不能耐受藥物,或者排斥藥物治療的患者。

  可以考慮心理治療或者電休克等物理治療,如果能堅持的話,也可以試試運動療法。

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