01
有位妻子抱怨,丈夫每天回到家第一件事就是打開電視,然后躺在沙發(fā)上看,直到妻子怒氣沖沖做完晚餐才戀戀不舍地從沙發(fā)上起身,吃飯。這樣的行為讓妻子憤憤不平:憑什么我在廚房忙得不可開交,他卻能悠閑地看電視?
為此他們吵過不少。為了取得一些心理平衡,每次丈夫回到家,妻子就會(huì)給他布置一些家務(wù)——比如洗菜、準(zhǔn)備餐桌等等。
但是丈夫也不是每天都會(huì)乖乖地去做。有時(shí)工作不順心,丈夫回到家就一言不發(fā)走到電視機(jī)前打開電視,對妻子的安排置若罔聞。
妻子指揮不了丈夫自然就更生氣。于是兩人就在對彼此憤怒、失望的情緒中度過一整晚。
久而久之,在每晚見面之前,兩人就已經(jīng)在心里對彼此做出了防御姿態(tài)。
丈夫可能會(huì)想,她今晚又要指揮我做什么?我在外面已經(jīng)被人指揮得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)了,回家還要被人指揮!
而妻子可能想,回家什么事也不做只會(huì)等著吃飯,根本就不關(guān)心我累不累!
兩人還沒見面,就已經(jīng)劍拔弩張了。
02
他們這樣的溝通模式能夠改變嗎?
當(dāng)然可以。
一對夫妻每天都有一個(gè)增加親密感的黃金時(shí)間,若能好好利用,他們之間的親密感就會(huì)增強(qiáng),感情也不容易而不是在油鹽醬醋的生活中越來越淡漠。
通常一對夫妻每天早上會(huì)相互告別,各自去到自己的工作崗位。在這一整天的時(shí)間里,他們要面對很多事件,承受各種壓力,其中有些解決了,有些沒有。這些沒有解決的壓力會(huì)給他們造成很多負(fù)面情緒。當(dāng)他們結(jié)束一天工作回到家的時(shí)候,心里仍然有著這些負(fù)面情緒,就像悶悶不樂回家看電視的丈夫。
此時(shí),他們需要一個(gè)人來幫助自己理清這些情緒,將自己的壓力講出來。
當(dāng)一對伴侶回家后單獨(dú)相處的時(shí)候,就是增進(jìn)親密感的黃金時(shí)段,如果他們能夠利用這個(gè)時(shí)段進(jìn)行一場"減壓對話",他們之間的關(guān)系會(huì)更加牢固。
"減壓對話"開始于詢問,你可以隨意的問問伴侶,"你今天過得怎么樣?"或者"你今天工作怎么樣?"
如果發(fā)現(xiàn)對方情緒有些沮喪,還可以說出你的感受,比如:我覺得你好像有點(diǎn)不高興,發(fā)生什么事了嗎?
即便這一天沒有什么特別的事情發(fā)生,伴侶也可以這樣開始聊天,因?yàn)檫@種聊天是向?qū)Ψ絺鬟_(dá)一個(gè)信息——我關(guān)心你,你有什么事都可以和我說。
03
當(dāng)伴侶愿意向彼此傾訴每天的壓力時(shí),就需要注意“減壓談話”談話內(nèi)容了。
無論伴侶表達(dá)什么情緒,不要試圖糾正或者消除伴侶的情緒,任何情緒都沒有對錯(cuò),因?yàn)榍榫w只是一個(gè)人的感受。評論誰對誰錯(cuò)都是別人的事情,而你只需要讓伴侶知道,你認(rèn)可他的感受。
當(dāng)妻子向丈夫抱怨:老板太偏心了,總是把難做的工作分給我,好做的就給別人。
一個(gè)不能與妻子共情的丈夫可能會(huì)說:你都沒有親自做,怎么知道別人的工作就比你難呢?
這樣的回答給不到伴侶任何支持,反而還會(huì)讓妻子更不舒服。
其實(shí)丈夫只需要認(rèn)可妻子的感受就行。他可以說:你一定感到很不公平吧?如果我是你,我也會(huì)覺得生氣。
不管你心里是否真的認(rèn)可伴侶的做法,也要讓他感覺到,你站在他這邊。
除了認(rèn)可伴侶的情緒,還需要在傾聽伴侶壓力時(shí),忍住給他建議的沖動(dòng),除非伴侶向你征求建議。每一個(gè)成年人都有自己應(yīng)對問題的辦法,很多時(shí)候人們只是需要有人傾訴,需要另一個(gè)人給自己情感支持。
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